Дізнайтеся основні принципи і техніку муай тай в домашніх умовах і чи вийде у вас самостійно досягти досконалості в цьому єдиноборстві.
Багато шанувальників бойових єдиноборств вважають муай тай найбільш досконалим стилі ведення сутички. Це мистецтво народилося в Таїланді більше двох десятків століть тому і в ньому гармонійно поєднуються духовні, релігійні та національні цінності цієї держави. Якщо вам вдасться відвідати королівство Таїланд, то обов’язково сходіть на змагання по муай тай. Це невимовне видовище, можете нам повірити. Сьогодні ми розповімо про цьому виді спорту більш докладно, а також приділимо увагу правилам проведення домашньої тренування муай тай.
Історія виникнення муай тай
Предком сучасного тайського боксу є древній вид бойових мистецтв — Муай Боран. У перекладі його назва означає «поєдинок вільних». У сучасній версії тайського боксу спортсмени наносять удари ліктьовими і колінними суглобами, гомілкою, руками. На батьківщині цей вид бойових мистецтв часто називають «битвою восьмируких».
На відміну від більшості єдиноборств, в муай тай відсутні комбінації ударів і блоків, аналогічних, скажімо ката з карате. Під час тренінгу спортсмени відпрацьовують кілька базових ударів. На батьківщині тайський бокс вкрай популярний вже з шістнадцятого століття. Світове визнання до цього виду єдиноборств прийшло в середині минулого століття, коли бійці з Таїланду змогли перемогти багатьох представників інших бойових мистецтв.
Популярність муай тай продовжує постійно зростати, і багато в чому це пов’язано з високим інтересом до змішаних єдиноборств, де спортсмени використовують багато елементів з тайського боксу. Користується популярністю муай тай і в американських кінематографістів.
Цілком очевидно, що на батьківщині даний вид бойових мистецтв вкрай популярний і, по суті, є національним спортом. Згідно з офіційною статистикою в Таїланді близько 120 000 людей займається муай тай на аматорському рівні, а кількість професіоналів становить близько десяти тисяч. Не варто забувати і про співробітників служб охорони правопорядку військовослужбовців, які вивчають тайський бокс в обов’язковому порядку.
Незважаючи на високу популярність у світі, тайський бокс поки не прийнятий в «олімпійської сім’ї». Однак керівництво країни робить все можливе, щоб виправити цю ситуацію. У той же час існує безліч міжнародних федерацій муай тай. Можливо, відсутність цього єдиноборства на Олімпіаді пов’язано з наявністю великої кількості версій тайського боксу. На даний момент немає єдиної міжнародної федерації.
Однак повернімося до історії розвитку цього мистецтва ведення бою, адже вона досить цікава. Перші згадки про тайському боксі датовані тринадцятим століттям. Тоді місцеві жителі володіли мистецтвом бою без зброї, названого травень сі сік. Поступово вона трансформувалася в бойове єдиноборство пахуют, що російською буквально означає «багатобічний бій». За часом це збіглося якраз поява держави Сіам. Потім цей вид єдиноборств отримав назву муай тай і став дуже популярним у всій країні.
Кращі бійці приймалися в ряди королівської гвардії і отримували дворянські титули. Вся аристократія Сіаму була зобов’язана освоювати муай тай. Тривалий час тайський бокс позиціонувався як жорсткого виду рукопашних єдиноборств. Воїни, які добре володіють муай тай могли вільно продовжувати бій, навіть позбувшись своєї зброї.
Одним з легендарних воїнів за всю історію розвитку тайського боксу вважається Най Кхан Том. Під час війни з Бірмою він опинився в полоні, а сталося це в 1774 році. У Бірмі на той час було власне мистецтво ведення бою без зброї — парму. Одного разу король цього східного держави вирішив влаштувати змагання між майстрами муай тай і парму.
Най Кхан Тому довелося по черзі протистояти десяти кращим майстрам рукопашного бою з Бірми. В результаті він виявився беззаперечним переможцем і в знак поваги був відпущений додому. З цього моменту в Таїланді щорічно 17 березня відзначається «ніч боксу», в честь цього прославленого воїна.
Зустріч європейців з муай тай відбулася в 1788 році. Тоді два майстри французького боксу під час подорожі по Азії попросили у короля Сіаму дозвіл зустрітися з бійцями муай тай. Виклик був прийнятий міністром оборони країни Муэн Планом, який зміг здолати кожного з європейців.
Більш широке представлення в Європі про тайському боксі отримали під час Першої світової війни. Таїланд в ті рік був союзником Антанти. Тайці в порівнянні з європейськими солдатами були озброєні вкрай слабо, але справили незабутнє враження завдяки своїй фізичній формі і навичкам рукопашного бою.
З 1921 року в Таїланді розпочався активний розвиток тайського боксу, як виду спорту. Почалося все з організації в одному з коледжів столиці, центру підготовки бійців муай тай. У 1929 році були внесені деякі зміни в правила. Сьогодні тайський бокс продовжує вважатися однією з найбільш жорстоких видів бойових єдиноборств, а раніше серйозні травми атлетів під час поєдинків вважалися нормою.
У середині шістдесятих на території Сполучених Штатів починається справжній бум тайського боксу. В цей час кращі бійці муай тай кинули виклик представникам різних бойових єдиноборств.
На виклик відповіли майстра Кекушинкай-карате. В ході запеклих поєдинків перемога дісталася представникам японського бойового мистецтва, які при цьому високо оцінили майстерність тайських боксерів.
Техніка і поєдинки в тайському боксі
Перш ніж розповісти про правила проведення домашньої тренування муай тай, слід приділити увагу особливостям техніки ведення бою. Досвідчені спортсмени однаково добре себе почувають в ближньому бою і на далеких дистанціях. Однак найбільшу небезпеку вони становлять саме на ближній і середній дистанції.
Відповідно до головного принципу тайського боксу, лікоть завжди перемагає кулак, а коліно сильніше ноги. Ці частини тіла активно використовуються як раз в ближньому бою. Одним з улюблених прийомів тайських боксерів є лоукик — круговий удар гомілкою в область стегна.
Практично у всіх бойових єдиноборствах ударною поверхнею ноги є підйом стопи. У тайському боксі перевага віддається коліну. Щоб зміцнити цю частину тіла, спортсмени використовують різні вправи і в результаті досвідчений боєць здатний коліном зламати бейсбольну біту.
Якщо говорити про роботу рук, то вона схожа з європейським боксом, але при цьому більш різноманітна. Сьогодні в муай тай прийнято виділяти два стилі:
- Муай лайк — боєць завжди прагнути займати стійке положення, а його рухи досить повільні. Раніше цей стиль був популярний серед селян, але сьогодні використовується вкрай рідко.
- Муай киеу — в основі стилю лежать різні фінти, обманні рухи і відходи.
Основні принципи муай тай
За весь час існування тайський бокс зазнав масу змін. Спочатку бійці билися голими руками, але потім на кисті і передпліччя стали намотувати смужки шкіри, бавовняні стрічки або конопляну мотузку. Це було зроблено не тільки для поліпшення захисту, але і щоб збільшити силу удару. Голлівудські режисери додали сюди ще й бите скло, але історичних підтверджень цьому немає.
Основні ж зміни в тайському боксі торкнулися правил. Сьогодні переможець може бути визначений за очками, а в давні часи переможений залишав місце поєдинку мертвим або сильно побитим. Також зараз в тайському боксі заборонені удари в пах, задушливі прийоми. Втім, це цілком зрозуміло, адже це мистецтво створювалося для ведення бою, а зараз є спортом.
У тайських боксерів існує власний кодекс честі, згідно якого не можна ображати суперника. Крім цього існує кілька негласних правил. Перед кожним поєдинком бійці виконують ритуальний танець, званий Рам Муай, а також вимовляють молитву Уай Кру. Це показує їх повага до предків і вчителям, котрі вона. Однак це і своєрідний метод психологічного розвантаження, та можливість налаштуватися на майбутній поєдинок.
Під час виконання вище зазначених ритуальних дії, на голові кожного спортсмена знаходиться спеціальна пов’язка — монгкон. Перед початком поєдинку її знімає тренер або секундант. Монгкон являє собою мотузку товщиною з палець, яка складається з 108 ниток. Вона згорнута у формі обруча і зав’язується на потилиці у вигляді кіски.
Ще один обов’язковий атрибут муай тай — пов’язка через плече (пратьиат). Вона залишається на бійців весь бій. У давні часи ця пов’язка символізувала сакральну захист воїна. Сьогодні згідно правил Міжнародної федерації муай тай, мангкон і пратьиат використовуються для класифікації спортсменів у відповідності з їх майстерністю, подібно поясів в карате.
Домашня тренування муай тай
Щоб ваша домашня тренування муай тай була ефективною, провадити її потрібно з високою інтенсивністю. Типовий план занять має наступний вигляд:
- розминка;
- робота зі скакалкою;
- бій з тінню;
- робота на спортивних снарядах;
- відпрацювання тактики і техніки бою з товаришем;
- силовий тренінг;
- вправи для збільшення гнучкості і розтяжки.
Це загальна схема проведення домашньої тренування муай тай, яка може використовуватися усіма спортсменами на початковому етапі підготовки. Потім необхідно підбирати тренувальну програму в індивідуальному порядку і зробити це зможе професійний тренер.
Під час розминки необхідно приділити увагу всім м’язам і суглобам тіла. Потім слід добре попрацювати зі скакалкою, яка дозволить поліпшити вашу стрибучість і підвищити показник витривалості. Після завершення розминки переходьте до виконання спеціалізованих вправ. Кожен рух виконується в кілька сетів по три хвилини кожен. Пауза між підходами становить 60 секунд.
Щоб поставити хороший удар, приділяйте час роботи з боксерським мішком. Однак не варто бити в повну силу. Також в цей час необхідно стежити за своєю стійкою, що в домашніх умовах зробити досить складно. Тренування з боксерським мішком одночасно є і боєм з тінню. Вам слід не просто наносити удари, але також виконувати ухили, блоки і т. д.
Однак справжній «бій з тінню» ще попереду і для цього вам варто розташуватися перед дзеркалом. В результаті ви зможете бачити всі допустимі помилки і прийняти заходи по їх усуненню. Відразу хочеться відзначити, що без спарингів з цим партнером ваша домашня тренування муай тай виявиться не повною. Можна довго бити повітря, але тільки під час реального спарингу ви зможе прогресувати, як боєць. Кожне заняття повинно завершуватися вправами на розтяжку і гнучкість.
Комплекс вправ для тренування муай тай в відео нижче:
