Як зберегти здоров’я ахіллових сухожиль при заняттях спортом: профілактика
Будь-яка недуга простіше профілактувати, ніж лікувати. Якщо ви хочете знати, як зберегти здоров’я ахіллових сухожиль при заняттях спортом, то дотримуйте кілька простих правил:
- Навантаження повинні зростати поступово — краще протягом тижня зробити кілька коротких прогулянок, ніж одну тривалу.
- Правильно підбирайте спортивне взуття — одним з головних критеріїв вибору взуття, включаючи і повсякденне, є хороша підтримка стопи.
- Постійно розминайте стопи — під час робочого дня не лінуйтеся виконувати кругові рухи, періодично вставати і кілька хвилин ходити.
- Приділяйте достатньо часу відпочинку — після тренінгу організму необхідно надати відпочинок, щоб він зміг відновитися.
- Починати і завершувати заняття необхідно правильно — перед тренуванням необхідно проводити динамічну розминку, а після її завершення статичну розтяжку.
