Як вибрати тренажер для дому на всі групи мязів?

Кращі кардіо тренажери для домашнього використання

Ми з вами щойно відповіли на питання, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів? Однак багатофункціональні тренажери не завжди необхідні. Наприклад, більшості дівчат цілком достатньо буде каріо тренажера, а силові тренування можна проводити з гантелями. Основним завданням тренінгу для жінок є покращення зовнішнього вигляду фігури, а не набір максимальної кількості м’язової маси. Давайте поговоримо, який кардіо-тренажер можна купити для проведення домашніх тренувань.

Велотренажер

Це один з найпопулярніших видів спортивного обладнання, відрізняється привабливою вартістю і невеликими габаритами. Сьогодні виробники випускають три основних види велотренажерів:

1. Колодкові — опір створюється завдяки гальмівним колодкам, притиснутим до маховика.
2. Ремінні — навантаження залежить від ступеня натягу ременя, що передає рух на маховик.
3. Магнітні — необхідно підключення до електричної мережі для забезпечення роботи електромагнітів, які і регулюють рівень навантаження.

Крім цього випускаються спеціальні тренажери для людей, які страждають варикозом або мають проблеми зі спиною. Їх конструкція має горизонтальне положення і людина обертає педалі, лежачи на спині. Саме велотренажери можна вважати найбільш безпечними для людей з великою вагою тіла. Крім цього для їх установки потрібно не більше двох квадратних метрів вільного простору. Однак існує кілька недоліків, про які слід знати при виборі велотренажера:

1. Обладнання можна скласти і сховати в шафу.
2. Ремені і колодки досить швидко спрацьовуються і виходять з ладу.
3. Велотренажери ремінного і колодкового типів не володіють достатньою плавністю ходу, що може викликати дискомфорт під час тренінгу.

Бігова доріжка

Біг і ходьба є відмінним засобом боротьби із зайвою вагою. Якщо в теплу пору року такі тренування краще проводити на свіжому повітрі, взимку і пізньою осінню вам може знадобитися бігова доріжка. Цей вид спортивного обладнання може оснащуватися механічним або електричним приводом. Цілком очевидно, що перший тип має найбільш привабливу вартість, а його габарити малі, і після тренінгу тренажер можна сховати під ліжко.

Електричні бігові доріжки більш функціональні і найчастіше оснащуються комп’ютером. З його допомогою можна контролювати різні параметри і задавати програму тренінгу. Якщо ви вирішили купити цей вид бігової доріжки, то обов’язково зверніть увагу на потужність двигуна. Якщо маса вашого тіла перевищує 80 кіло, то потужність силової установки повинна становити 1.5–2.7 кінських сили. Не менш важливим параметром є і швидкісні характеристики тренажера:

1. Якщо ви плануєте займатися тільки ходьбою, то варто зупинитися на виборі тренажера зі швидкістю руху стрічки близько 10 кілометрів на годину.
2. Якщо заплановані бігові тренування, то і швидкісні характеристики повинні бути вище — від 13 до 16 кілометрів на годину.

Обов’язково зверніть увагу на розміри бігового полотна. Його ширина повинна становити від 50 до 60 сантиметрів, а довжина близько півтора метра.

Степпер

Цей тренажер призначений для імітації підйому по сходах. Найпростішим тренажером є міні-степпер, що представляє собою педалі, а також оснащений лічильниками кроків і часу. Для регулювання навантаження використовуються гідроциліндри або маховик. У більш дорогих моделях присутній лічильник пульсу і передвстановлені тренувальні програми. Просунуті види степпери обладнуються поручнями, що корисно в тих моментах, коли ви починаєте відчувати втому.

Найсучасніші й дорогі моделі оснащені важелями для рук. В результаті ви можете опрацьовувати не тільки ноги, але також спину і руки. Серед основних переваг степпера можна вказати його габарити. По суті, це найменший з усіх тренажерів. Проте він має і одним досить суттєвим недоліком — навантажує колінні суглоби. Це говорить про те, що при роботі на степпере необхідно грамотно підбирати рівень навантаження, щоб мінімізувати ризики отримання травми.

Більше про те, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів, дивіться у відео нижче: