Як підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах?

Які засоби і методики можна використовувати, щоб підтягнути в домашніх умовах обвислу шкіру живота після пологів або різкого схуднення.



Багато дівчат залишаються незадоволені власною зовнішністю, при цьому найпоширенішою проблемою є обвисла шкіра на животі. Таке неприємне явище може з’явитися не тільки після пологів, але і стати результатом різкого схуднення. Щоб підтягнути обвислі шкіру на животі, необхідно застосовувати комплексний підхід.

Причини обвислого живота

Шкіра в області живота може відвисати з різних причин, найпоширенішими серед яких є:

1. За короткий проміжок часу було скинуто понад 10 кг зайвої ваги. Найбільш ефективними методами у боротьбі з підшкірними жировими відкладеннями є не тільки силові, але і кардіотренування. Однак не завжди відбувається скорочення шкірних тканин до правильних розмірів. В результаті з’являється проблема обвислій шкіри.
2. Зіткнутися з такою неприємною ситуацією можуть і ті, хто нещодавно переніс процедуру хірургічної ліпосакції, яка дозволяє швидко позбутися від великої кількості жирових клітин. В результаті в області живота залишаються надлишки шкіри, так як вона за такий короткий час просто не може скоротитися до бажаних розмірів природним шляхом.
3. У молодих мам також сильно обвисає шкіра живота після пологів. Протягом приблизно трьох місяців після народження дитини відбувається поступове скорочення матки, яка зменшується до правильних розмірів. В цей час починається не тільки скорочення, але і ущільнення шкіри в області живота.
4. Діастаз — дана патологія призводить до того, що починається розбіжність під час вагітності прямих м’язів. Найчастіше з такою проблемою стикаються жінки, які чекають народження двійні. В результаті живіт набуває великі розміри, шкіра сильно розтягується, починає тріскатися сполучна тканина між м’язами, які не витримують такого великого навантаження. У цьому випадку категорично заборонено намагатися проводити самостійне лікування, так як є ризик нанесення великої шкоди власному здоров’ю. Позбутися від такої патології можна тільки за допомогою хірургічного втручання. При цьому лікування має проходити тільки під постійним контролем лікаря.

У тих випадках, коли дана патологія не носить медичний характер, прибрати і підтягнути живіт можна самостійно в домашніх умовах за допомогою різних методик, у тому числі і фізичних вправ.

Правила і особливості підтяжки шкіри на животі

Щоб швидко підтягти обвислі шкіру живота і повернути фігурі привабливий вигляд, необхідно дотримуватися кількох рекомендацій:

1. Грудне вигодовування — це самий простий і природний процес. Справа в тому, що під час годування грудьми наводиться в норму гормональний фон. Прискорюється після пологів скорочення матки, поліпшується обмін речовин і кровообіг саме в органах черевної порожнини. У результаті відбувається поступове скорочення шкіри живота.
2. Помірні фізичні навантаження допомагають у післяпологовий період зробити пружною і підтягнути шкіру на животі. У цей період не рекомендується виснажувати свій організм важкими фізичними тренуваннями. Приміром, перший час цілком достатньо буде простої ранкової пробіжки, плавання або їзди на велосипеді.
3. Дотримання дієтичного і збалансованого харчування. Жінкам, у післяпологовий період, необхідно притримувати повноцінного і правильно складеного раціону. Необхідно вживати в їжу тільки свіжі та корисні продукти, що не приносять шкоди для здоров’я дитини, так як він харчується материнським молоком, через яке отримує всі необхідні речовини для повноцінного розвитку і зростання. В той же час не можна переїдати, адже зловживання навіть дуже корисними продуктами може призвести до утворення підшкірного жиру. Це дуже важливо в післяпологовий період, коли організм перебудовує гормональний фон. Після пологів рекомендується виключити з раціону жирні і шкідливі продукти — наприклад, шоколад, випічка, копчене м’ясо, цукерки, морозиво, напівфабрикати і т. д.
4. Самомасаж допоможе підтягнути шкіру на животі. Цю процедуру можна проводити в будь-який зручний час у домашніх умовах. З цією метою шкіра в області живота легенько прищипывается, поки злегка не почервоніє. Завдяки такій процедурі нормалізується кровообіг, посилюється лімфодренаж, в результаті зменшуються наявні жирові скупчення. Щоб підсилити дію процедури, можна додатково використовувати масажне масло, чудовою альтернативою стане рослинна або оливкова олія. Бажано після такої процедури прийняти контрастний душ.

Щоб після пологів не довелося шукати екстрених методів, як підтягти обвислі шкіру на животі, рекомендується проводити прості профілактичні заходи після визначення вагітності:

1. Намагайтеся ще до початку вагітності виконувати просту ранкову зарядку, в яку обов’язково мають входити вправи, спрямовані на зміцнення м’язів живота. Наприклад, користь приносять присідання, нахили і вправи на прес.
2. Приблизно з 4-го місяця вагітності потрібно починати носити на животі спеціальний бандаж, який не допускає розтягування м’язів.
3. Важливо стежити, щоб під час вагітності відбувалося поступове збільшення ваги. Не можна допускати, щоб за цей період ви набрали більше 10 кг, інакше процес схуднення буде не лише тривалим, але і важким.

Як підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах — кращі методики

З цією метою можуть використовуватися різні засоби і методики, але для отримання бажаного результату їх потрібно застосовувати регулярно. Тільки в цьому випадку вдасться досягти стійкого ефекту.

Вправи для підтяжки в’ялої шкіри живота

Вправа №1

1. Спочатку потрібно лягти на спину, ноги згинаються в колінах, руки зімкнуті в замок на потилиці.
2. Підніміть тулуб від підлоги, але лопатки повинні залишитися притиснуті до підлоги.
3. Затримайте дихання в момент найбільшого напруження.
4. Повільно через рот робіть видих і поступово опускайтеся на підлогу.
5. Виконайте стільки повторів, наскільки вистачить сил.
6. Кожен раз збільшуйте кількість повторень, поки за один підхід не досягнете 30.

Вправа №2

1. Потрібно лягти на спину, руки розташуйте на потилиці, ноги зігнуті в колінах.
2. Зробіть вдих і повільно підтягніть коліна до грудей, потім випрямити ноги вгору — по відношенню до підлоги повинен утворитися кут в 60 градусів.
3. Повільно опустіть ноги на видиху поверніться у вихідну позицію.
4. Виконайте 30 повторів.

Вправа №3

1. Треба лягти на спину, руки покладіть під сідниці, підніміть ноги перпендикулярно підлозі.
2. Зробіть вдих і розведіть в сторони ноги максимально сильно.
3. На видиху поверніться у вихідне положення.

Вправа №4

1. Останньою вправою комплексу є розтяжка.
2. Потрібно стати на коліна і нахилитися вперед, руки поставте на підлогу.
3. Повільно опускайте стегна і одночасно тягніться вперед і вгору.
4. Як тільки з’явиться відчуття максимального напруження м’язів, затримайтеся в такій позиції на 10 секунд.
5. Поверніться у вихідне положення.
6. Виконайте 5 повторів.

Як підтягнути шкіру на животі по японській методиці?

Ця методика користується великою популярністю серед дівчат, бажаючих скинути зайву вагу і скорегувати форму живота. Виконувати її можна і самостійно вдома. Не потрібно купувати якісь дорогі засоби або апарати, тому витрати дорівнюють нулю. Достатньо взяти лише махровий рушник, яке згортається в формі валика і фіксується міцною ниткою.

Виконується ця процедура дуже просто:

1. Потрібно лягти на тверду і рівну поверхню, прекрасно підійде підлогу.
2. Поперек хребта, під поперек кладуть валик з рушника, щоб він був на рівні пупка.
3. Випряміть ноги і розведіть на ширині плечей, але стопи повинні залишатися зведені разом, щоб великі пальці ніг стикалися.
4. Випряміть руки і розмістіть на потилиці, долоні поверніть вниз і сцепите мізинці.
5. Затримайтеся в такій позиції на 5 хвилин.

Згідно з твердженням японських вчених, бажаний результат стане помітний вже через тиждень регулярного застосування такої простої процедури. Повторювати її потрібно кожен день протягом декількох місяців і тоді зможете закріпити отриманий результат.

Крем для підтяжки шкіри живота

1. Крем GUAM входить в лінійку косметики від відомого італійського виробника. Має яскраво виражену зміцнює і тонізуючу дію, тому допомагає в боротьбі з целюлітом і обвислою шкірою живота. Крем може використовуватися не лише під час масажу, але і для обгортання. Застосовувати його дуже просто — невелику кількість засобу наноситься на шкіру живота тонким шаром і злегка втирається, поки не вбереться. Не допускайте потрапляння крему на слизову оболонку очей. Вартість крему близько 5000 рублів.
2. Зміцнювальний молочко Garnier Skinat Body — це прекрасний зволожуючий засіб, у складі якого знаходиться фитокофеин. Даний компонент сприяє інтенсивному розщепленню підшкірних жирових відкладень. Екстракт морських водоростей надає зміцнюючу дію на клітини. Щоб домогтися найбільшої користі, наносити засіб потрібно протягом місяця на шкіру живота. Вартість зволожуючого молочка близько 400 рублів.
3. Крем «Фітнес» користується великою популярністю серед дівчат. Даний засіб має яскраво виражений ліфтинг і жиросжигающие дією, допомагає у боротьбі з целюлітом. Для посилення позитивного ефекту його рекомендується поєднувати з процедурами масажу, обгортаннями і іншими методами, спрямованими на корекцію фігури. Вартість крему близько 500 рублів.

Обгортання для підтяжки шкіри на животі

1. Головною метою медових обгортань є підтяжка шкіри в області живота. Це один з найпопулярніших і дієвих методів для корекції фігури в домашніх умовах. Для процедури необхідно використовувати тільки рідкий мед, який повинен бути кімнатної температури. Мед наноситься на шкіру живота, після чого тіло обмотується поліетиленовою плівкою. Потрібно полежати під теплою ковдрою півгодини, після чого мед змивається теплою водою. Для отримання бажаного результату необхідно пройти повний курс, що складається з 10 процедур. В результаті шкіра на животі підтягується і стає більш пружною і еластичною.
2. Для приготування суміші для обгортання береться мелену каву (5 ст. л.) і заливається водою. В результаті маса повинна придбати консистенцію густого крему. Склад наноситься на живіт, після чого тіло замотується в шар поліетиленової плівки. Потрібно полежати під теплою ковдрою 15 хвилин, після чого суміш змивається теплою водою.
3. Масляні обгортання допомагають підтягти шкіру. Для обгортання береться оливкове масло (2 ст. л.) і легкими рухами втирається в проблемні області. Потім ця область замотується в шар поліетилену. Полежіть під теплою ковдрою 30 хвилин і змийте теплою водою масло. Такий склад чинить позитивний вплив не тільки на шкіру живота, але і сприяє поліпшенню кровотоку в даній області.

Маски для підтяжки шкіри живота

1. Береться порошок червоного перцю (0,5 ч. л.) і рослинне масло (2 ст. л.). Компоненти перемішуються, і склад залишається приблизно на 20 хвилин, так як він повинен добре настоятися. Маска наноситься на шкіру живота на 20 хвилин, потім змивається теплою водою. Червоний перець сприяє поліпшення і посилення кровотоку, має яскраво виражену жиросжигающее дію.
2. Поєднання кави з медом впливає на стан шкіри живота позитивну дію. Для приготування даного складу змішується натуральну мелену каву (1 ч. л.) з рідким медом (2 ч. л.). Маска наноситься на 25 хвилин на шкіру живота, потім змивається теплою водою без використання миючих засобів.

Домашні та промислові засоби для підтяжки шкіри живота

Для підтяжки шкіри живота в домашніх умовах рекомендується регулярно застосовувати такі засоби і методики:

1. Ванни і маски з додаванням ефірних масел сприяють прискореної підтяжки шкіри в області живота. Можна придбати готові маски в косметичних магазинах або зробити їх самостійно, використовуючи натуральні компоненти. Така процедура не тільки доступна, але й ефективна, при цьому практично нічим не поступається дорогим салонним процедурам.
2. Наповніть ванну теплою водою і додайте кілька крапель ефірного масла, попередньо змішаного з морською сіллю. Важливо, щоб температура води не перевищувала 38 градусів. Тривалість процедури не може бути довше 20 хвилин. Приймати таку ванну потрібно раз на два дні.
3. Ванни з ефірними маслами приносять користь не тільки для шкіри живота, але і всього організму. Користь приносять ванни з додаванням екстракту глоду, календули, шавлії, а також інших лікарських трав, що стимулюють прискорення обміну речовин. Виявляється позитивну дію на стан клітин шкіри.
4. Використання спеціальних післяпологових пластирів допомагає уникнути появи негарних розтяжок на шкірі, завдяки чому вона стає більш пружною.
5. Масаж з використанням масел. Для підтяжки шкіри живота рекомендується використовувати мигдальне, оливкова олія, прекрасно підійде олія льону або шипшини. В їх складі міститься велика кількість вітаміну Е, який надає позитивну дію на еластичність і міцність шкіри. Необхідно проводити такий масаж курсами, кожен з яких складається з 10-15 процедур. Для корекції фігури рекомендується робити масаж з кремом, у складі якого знаходяться бурі водорості або екстракт кінського каштана, ментолу, колагену.

Для підтяжки обвислій шкіри живота рекомендується застосовувати комплексний підхід — дотримуватися збалансованого харчування, займатися спортом і проводити різні косметичні процедури.

Більше цікавих способів підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах: