Дізнайтеся, чому багато культуристи на постійній основі використовують добавки з великим вмістом вітаміну Д.
Вітамін Д або кальциферол належить до групи жиророзчинних речовин. Вчені встановили, що микронутриент здатний регулювати фосфорно-кальцієвий обмін. Багатьом відомо, що речовина покращує засвоєння кальцію організмом. Сьогодні ми поговоримо про використання вітаміну D в бодібілдингу та його вплив на рівень тестостерону.
Вплив вітаміну Д на концентрацію тестостерону
Багато вітаміни позитивно впливають на роботу імунної системи, наприклад, аскорбінова кислота. Ця речовина є одним з найпотужніших природних антиоксидантів і може виправити або хоча б пом’якшити негативний вплив на організм вільних радикалів. В цьому плані вітамін D дещо вибивається із загального ряду мікронутрієнтів. Він позитивно впливає на здоров’я людини, але для спортсменів більш важливою є здатність кальциферол стимулювати процеси гіпертрофії і збільшення силових параметрів.
Вчені часто говорять про нього, як прогормоне. Результати багатьох досліджень показали, що дефіцит речовини може стати причиною розвитку різних недуг. Точно відомо, що кальциферол здатний регулювати процеси експресії генів, відповідальних за ріст м’язових волокон. Давайте розберемося з використанням вітаміну D в бодібілдингу та його впливом на рівень тестостерону.
Збільшення кількості адренорецепторів і концентрації чоловічого гормону
Серед генів, експресію яких прискорює кальциферол, є декілька, які відповідають за виробництво тестостерону. Саме тому вчені припустили, що микронутриент може бути вельми корисний в культуризмі. Було проведено масштабне дослідження, в якому взяли участь більше двох тисяч чоловіків. В результаті була виявлена суттєва кореляція між рівнями тісто і вітаміном Д. В групі випробуваних з низькою концентрацією кальциферол, рівень чоловічого гормону також не досягав нормальних значень.
Крім цього групі дослідників вдалося встановити, що із зростанням концентрації кальциферол знижується активність глобуліну. Нагадаємо, цей транспортний білок, що зв’язує статеві гормони і тим самим робить тестостерон не активним. Це дозволяє говорити, як мінімум про здатність вітаміну збільшувати концентрацію тестостерону у вільній формі. Напевно ви знаєте, що речовина може бути синтезовано організмом під впливом сонячного ультрафіолету.
Логічно припустити, що концентрація кальциферол може помітно відрізнятися залежно від пори року. В ході досліджень були отримані неспростовні докази цього факту. У літній період концентрація чоловічого гормону зростала одночасно з підвищенням рівня кальциферол. Це говорить про те, що атлетам в холодну пору року необхідно більше уваги приділяти наявності даного мікронутрієнта в раціоні. Це було не єдине дослідження на тему використання вітаміну D в бодібілдингу та його впливу на рівень тестостерону.
Співробітники компанії Organext (Нідерланди) провели експеримент, метою якого було визначення ступеня впливу речовини на кількість адренорецепторів, розташованих в м’язових тканинах. У результаті можна констатувати, що кальциферол не стимулює процес експресії рецепторів андрогенного типу, а також проліферацію клітин-супутників в нові м’язові волокна. Паралельно група дослідників встановила, що нандролон деканоат в поєднанні з вітаміном Д дозволяє отримати синергетичний ефект і прискорити процес перетворення сателітних клітин в повноцінні м’язові волокна.
Виходячи з результатів цих експериментів, можна стверджувати про наявність здібності у вітаміну Д позитивно впливати на зростання м’язової маси. Пам’ятаючи про наявність у ААС побічних ефектів, вчені вирішили перевірити здатність кальциферол пригнічувати їх розвиток. Результати виявилися обнадійливими. Хоча ще рано говорити про те, що микронутриент здатний зм’якшувати побічні ефекти анаболіків. У той же час сумнівів в його позитивному впливі на процеси набору м’язової маси практично не залишається.
Вплив на фермент ароматаза
Кожен спортсмен, що використав ароматизирующиеся стероїди, напевно стикався з естрогенними побічними ефектами. Це цілком логічно, адже ефіри тестостерону користуються великою популярністю серед силовиків і при цьому володіють сильною схильністю до ароматизації. Цей процес необхідно тримати під контролем, адже в іншому випадку концентрація чоловічого гормону буде знижуватися.
Вченим вдалося довести, що кальциферол має антиэстрогенными властивостями. Безумовно, вітамін не є настільки ефективним, як відповідні медпрепарати, але цей факт також говорить про його здатність збільшувати рівень тестостерону. Справедливості заради відзначимо, що поки експеримент ставився на гризунах. Піддослідним тваринам вводили великі дозування андростендіону (прогормон тестостерону). Це речовина також здатна вступати у взаємодію з ферментом ароматази і конвертуватися в жіночі статеві гормони.
Частина мишей отримувала кальциферол, і у тварин сп
остерігалося значно уповільнення процесу експресії ароматази. Цілком очевидно, що і концентрація естрогенів у цієї групи гризунів виявилася нижче. Дослідники вирішили піти далі, і вивчили вплив вітаміну Д на ракові клітини молочних залоз людини. У більшості випадків вони містять високу концентрацію естрадіолу. У результаті вчені констатували зниження рівня ароматази.
Ми вже говорили, що кальциферол в цьому плані істотно поступається препаратам типу екземестан або летрозол. Однак було доведено здатність мікронутрієнта збільшувати їх ефективність. Таким чином, при високому рівні вітаміну в організмі, процес ароматизації буде протікати не так активно. Якщо ж використовуються інгібітори ароматази, то їх ефективність збільшиться.
