Періодичне голодування 16/8: схема для набору чистої маси

Дізнайтеся, наскільки ефективним може бути періодичне голодування 16/8 для набору чистої маси для схуднення.



Інтервальне голодування є ефективною системою живлення, яка дозволяє позбутися від жиру і набрати при цьому м’язову масу. Ймовірно, зараз багато хто з вас скажуть, що це просто неможливо, якщо тренується атлет натурально. Прочитавши цю статтю, ви зрозумієте, що періодичне голодування 16/8 для набору чистої маси є відмінним вибором для рішення цієї задачі.

Чи Не шкідливо періодичне голодування?



Кожній людині, яка хоче мати гарне тіло відомо, що добитися цього можна тільки за допомогою правильно організованого харчування. Сьогодні популярна система дробового харчування, коли необхідно харчуватися часто, але маленькими порціями. Однак часто прихильники фітнесу висловлюють незадоволеність одержуваними результатами і хочуть знайти більш ефективну методику. Саме періодичне голодування 16/8 для набору чистої маси може стати такою.

Однак давайте спочатку запитаємо себе, що є правильним харчуванням? Відповідь досить очевидна — вживати якісні та корисні продукти. Сучасна їжа жирна і не природна для людського організму. Таким чином, необхідно обмежити кількість жирів у раціоні, вживати достатню кількість білкових сполук, а вуглеводами можна маніпулювати і тим самим худнути або набирати масу. Додайте до всього сказаного овочі з фруктами і отримаєте ідеальний рецепт правильного харчування.

Однак зараз є багато результатів досліджень, які говорять нам протилежне — вживаючи погані продукти харчування, ваші силові установки можуть бути вище. Але це можливо лише в тому випадку, якщо у людини не буде постійного доступу до їжі. Зараз ми хочемо сказати, що правильне харчування передбачає не тільки вживання певних продуктів, але і час їх приймання.

Дивіться також:  Напосим: дія, застосування, побічні ефекти

Погодьтеся, що наші предки багато століть жили в умовах обмеженої кількості їжі і змушені були голодувати. Однак це голодування було періодичним. Сучасна людина вже забув про те, що таке голод і у нас є цілодобовий доступ до їжі. Люди вже не проводять багато часу в пошуках їжі, а просто ходять на роботу. Отримавши зарплату, вони спокійно йдуть в супермаркет і набувають все необхідне.

Зараз ми не говоримо про те, що вживається вами їжа надмірно жирна. Ви маєте можливість їсти в будь-який час. Після того, як люди перестали голодувати, почалася епідемія ожиріння. За мільйони років еволюції людини організм виробив особливі механізми, що дозволяють йому ефективно витрачати невелику кількість енергії, що надходить. Крім ожиріння у сучасному світі є ще одна серйозна проблема — діабет. Це захворювання також пов’язано з тим, що у нас є цілодобовий доступ до їжі.

Давайте зараз поговоримо про голод і голодуванні, адже це різні поняття. Головна відмінність між ними полягає в контролі або його відсутністю. Голод являє собою вимушене відсутність їжі і його не можна контролювати. На іншій чаші ваг знаходиться голодування, і ви при наявності продуктів харчування добровільно їх не вживаєте. Голодування можливо на будь-яких часових відрізках, наприклад, кілька годин або діб.

При необхідності голодування може бути зупинено, причому навіть без причини. Система періодичного голодування 16/8 для набору чистої маси припускає певний час для споживання їжі та посту. Ми ще поговоримо про це трохи пізніше. А зараз слід розібратися з позитивними і негативними ефектами голодування.