Переваги періодичного голодування 16/8 для набору чистої маси
Щоб зрозуміти переваги чи недоліки тієї чи іншої системи, необхідно звернутися до результатів наукових досліджень. На Заході багато уваги приділяється правильному харчуванню, і вчені намагаються відшукати найбільш оптимальну схему прийому їжі. В Америці було проведено експеримент на щурах, який довів, що інтервальне голодування не тільки не шкодить організму, але і корисно для нього. Давайте подивимося, до яких висновків прийшли вчені зі Сполучених Штатів:
- Для органів травлення людини інтервальне голодування є природним. Це пов’язано з особливими механізмами, які було створено за мільйони років еволюції.
- Вся надходить після голодування їжа засвоюється швидко і максимально якісно. Ми говорили про те, що організм вміє ефективно використовувати невелику кількість енергії і після голодування все надходять поживні елементи використовуються максимально ефективно.
- Так як поживні елементи будуть використані з високою ефективністю, то вони гарантовано не будуть конвертовані в жир. Більш того, адипозные тканини почнуть утилізуватися.
- Вміле використання нутрієнтів організмом призводить до набору якісної маси, але для цього необхідно регулярно тренуватися.
- В ході дослідження, про яке говорилося вище, у гризунів збільшилася м’язова витривалість. Якщо ви будете проводити тренування, фізичні параметри почнуть рости.
Давайте знову повернемося до розглянутого нами експерименту, так як він представляє для нас особливий інтерес. Гризуни були розділені на кілька груп:
- група №1 — вживалася жирна шкідлива їжі і тварини не голодували;
- група №2 — на тлі голодування вживалася шкідлива їжа з високим вмістом жирів;
- група №3 — без фази голодування раціон складався з якісної їжі;
- група №4 — використовувалася система періодичного голодування і гризунів годували якісною їжею.
В результаті, найкращі результати з точки зору набору м’язової маси були отримані тваринами з четвертої групи. Цікавим фактом є те, що на другому місці опинилися мишки, представляли другу групу. При цьому відставання в кількості м’язової маси було невеликим. Тварини, що мали постійний доступ до їжі показали гірші результати, що було цілком очікувано. Більшість людей можна зарахувати до першої групи, адже вони харчуються неправильно, вживаючи жирну їжу при необмеженому доступі до їжі. З результатів даного дослідження можна зробити висновок, що, навіть вживаючи погану їжу на тлі періодичного голодування, ви можете позбутися від зайвого жиру і набирати якісну м’язову масу.
