Рецепти для метаболічної дієти
4 бали
- вівсяна каша (солодка), приготована на молоці з додаванням фруктів або ягід;
- картопляно-м’ясна запіканка;
- салат з крабовими паличками;
- омлет з сосисками, ковбасою, перцем, томатами;
- манна каша (солодка);
- олів’є.
3 бали
- пластівці вівсяні з молоком;
- фрукти (виняток становлять банани і виноград);
- каша пшоняна, приготована на молоці без додавання цукру.
2 бали
- гречка відварна;
- борщ;
- каша вівсяна, приготована на молоці без додавання цукру;
- грецький салат з сиром фета і оливковою олією;
- салат з морепродуктів, авокадо, огірком.
1 бал
- сир (з мінімальним відсотком жирності);
- ягоди;
- приготовані на пару овочі;
- овочі тушковані — баклажани, томати, квасоля.
0 балів (меню для першого етапу дієти)
- салат зі свіжими огірками, капустою, редькою;
- яєчня з грибами або томатами;
- омлет, приготовлений в пароварці;
- салат зі свіжими овочами і заправкою з оливкового масла;
- овочевий суп, приготовлений на курячому бульйоні;
- м’ясо куряче (відварне);
- запечена в рукаві або фользі м’ясо індички.
Обсяг порції при дотриманні метаболічної дієти не повинен перевищувати 300 мл, при цьому дозволено поєднувати продукти з різною кількістю балом, але не можна перевищувати допустиму величину. Отже, можна під час трапези не добрати, але не перебрати бали, інакше не вийде скинути зайву вагу. Під час наступного прийому їжі заборонено компенсувати недолік балів. Між кожною трапезою повинно пройти не менше 3 годин.
Якщо є бажання схуднути, але при цьому не завдати шкоди власному здоров’ю і закріпити на довгий час отриманий результат, обов’язково потрібно зупинити вибір на метаболічної дієті. Звичайно, доведеться запастися терпінням, але отриманий ефект того вартий.
Метаболічна дієта відноситься до числа принципів харчування, гарантує отримання стрункої фігури, до того ж відбувається поліпшення стану здоров’я. Але перед тим, як використовувати дану методику, варто пройти повне медичне обстеження, щоб переконатися, що немає проблем із гормонами, інакше цю дієту дотримувати не можна.
Більше про метаболічної дієті у відео нижче:
