Як правильно худнути на курячої дієти?
Щоб результати, після дотримання курячої дієти, приємно здивували і проявилися як можна раніше, необхідно дотримуватися кількох рекомендацій:
- Важливо повністю відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв.
- Заборонено смажити куряче м’ясо.
- У раціоні повинні бути страви з тушкованих, варених і запеченої яловичини, м’ясо можна готувати на пару.
- Дієту рекомендується поєднувати з помірними фізичними навантаженнями, завдяки чому процес схуднення буде проходити набагато активніше.
- Під час дотримання цієї методики під суворим забороною знаходяться солодощі, смажені і борошняні продукти.
- Необхідно дотримуватися дробового принципу харчування — їсти потрібно кожні 4 години, але порції повинні бути невеликими.
- Під час курячої дієти в добу потрібно випивати не менше 1,5–2 л води. Також можна пити натуральні фруктові та овочеві соки, чай, але тільки без додавання цукру.
- Приблизно 50 % денного раціону має становити куряче м’ясо, а друга половина заповнюється овочами, фруктами, крупами (виняток складається манна).
- Варто повністю відмовитися від солі, а щоб підкреслити смакові якості дієтичних страв, можна використовувати невелику кількість приправ, оливкове масло, фруктовий оцет.
- Добова калорійність раціону не може перевищувати 1200 Ккал.
