Результати дієти Маггі – на скільки кілограм можна схуднути
За 4 тижні дотримуватися дієти, без зривів і самопоблажек, можна скинути від 10 до 20 кілограм. Звичайно ж, це залежить від вашого початкового ваги і кількості зайвих кілограм. Так, наприклад, маючи всього 5-10 зайвих кіло, ви їх неодмінно скиньте за цей місяць.
Люди, яким потрібно скинути більше 30 кілограм, наблизяться до заповітної цифри на вагах практично впритул. Головне при цьому точно і строго дотримувати всі правила і меню, надане нижче.
Яєчна дієта Маггі на 4 тижні
Всі продукти із списку потрібно вживати в строгому порядку.
Перший тиждень:
Понеділок:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід – фрукти (крім заборонених) в будь-якій кількості – 1 вид;
- Обід – варене м’ясо і листя салату.
Вівторок:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід – відварна куряча грудка без шкірки;
- Вечеря – 2 варених яйця, тост із зернового борошна або підсушений скибочку житнього хліба, один апельсин або грейпфрут, овочевий салат без масла та іншої заправки.
Середа:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід – Один скибочку підсушеного хліба або тост, томати, нежирний сир;
- Вечеря – відварне м’ясо і листя салату.
Четвер:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід – один будь-який вид фруктів, крім заборонених;
- Вечеря – овочевий незаправленный салат і нежирне відварне м’ясо.
П’ятниця:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід -2 яйця, відварені або приготовані на пару овочі;
- Вечеря – шматочок відвареної або приготованої на пару риби, овочевий незаправленный салат, один грейпфрут або апельсин.
Субота:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід – один будь-який вид фруктів, крім заборонених, в будь-якій кількості;
- Вечеря – овочевий салат і маложирное м’ясо.
Неділя:
- Сніданок – варене яйце і половинка грейпфрута;
- Обід – грейпфрут, томати, відварені або приготовані на пару овочі, відварне куряче філе без шкіри.
- Вечеря – відварені або приготовані на пару овочі.
Другий тиждень
На другий тиждень, як і на першій, сніданок не змінюється. Організм вже звик до такого розкладу і вам стає легше входити в русло.
Понеділок:
- Обід – овочевий салатик, маложирное (нежирне) м’ясо;
- Вечеря – 2 яйця, овочевий салатик в заправленому вигляді, грейпфрут.
Вівторок:
- Обід – овочевий салат і нежирне м’ясо;
- Вечеря – 2 варених яйця, апельсин (грейпфрут).
Середа:
- Обід – варене м’ясо і огірки у свіжому вигляді;
- Вечеря – 2 варених яйця і грейпфрут (апельсин).
Четвер:
- Обід – 2 варених яйця, запечені, парені або тушковані овочі без масла, маложирний сир;
- Вечеря – 2 варених яйця.
П’ятниця:
- Обід – нежирна риба на пару або у вареному вигляді в будь-якій кількості;
- Вечеря – 2 яйця некруто або омлет на воді.
Субота:
- Обід – варене м’ясо, свіжі томати і грейпфрут (апельсин);
- Вечеря – фруктовий салат з дозволених фруктів.
Неділя:
- Обід – грейпфрут, томати, відварені або тушковані на воді овочі, куряче філе без шкірки;
- Вечеря – один апельсин або грейпфрут, помідори, тушковані овочі, м’ясо без шкірки.
Третій тиждень:
З цього тижня змінюється розпорядок харчування. Тепер ви самі вирішуєте, коли і скільки поїсти. Головне дотримуватися такого принципу:
Понеділок:
- Поєднання фруктів, крім заборонених.
Вівторок:
- Овочі в будь-якому вигляді – сирі, варені, тушковані на воді або приготовані на пару.
Середа:
- Можна поєднувати всі дозволені овочі і фрукти.
Четвер:
- Риба, салатні листя, овочі в будь-якому вигляді.
П’ятниця:
- Відварне м’ясо і овочі в будь-якому вигляді (можна загасити м’ясо разом з овочами, наприклад).
Субота:
- Фрукти в будь-якій кількості, крім заборонених.
Неділя:
- Один з видів дозволених фруктів.
Четвертий тиждень:
Продукти із списку потрібно поділити на 4-5 прийомів їжі, з інтервалом у кілька годин. Тут головне харчуватися дробно.
Понеділок:
- Один грейпфрут (апельсин);
- Банку консервованого без масла тунця;
- 3-4 середніх помідори;
- Грам 200 вареного або тушкованого м’яса;
- Один тост або підсушений хліб;
- 4-5 середніх огірка.
Вівторок:
- На вибір апельсин, грейпфрут, яблуко або груша – 1 штука;
- Один тост або підсушений шматочок хліба;
- 4 огірочка;
- 3 томата;
- Грам 20 вареного або тушкованого м’яса.
Середа:
- Один апельсин або грейпфрут;
- Столова ложка нежирного сиру або 200 грам сиру;
- 1 тост або підсушений шматочок хліба;
- 2 огірка;
- 2 томата;
- Невелика порція варених або приготованих на пару овочів.
Четвер:
- Один грейпфрут або апельсин;
- Половина вареної курки (або власно руч підсмаженої без масла);
- Один тост або підсушений шматочок хліба;
- 1 огірочок;
- 3 томату.
П’ятниця:
- Один апельсин або грейпфрут;
- Овочевий салат з огірка, перцю, моркви та помідорів ;
- 2 варені круто яйця.
Субота:
- Один грейпфрут або апельсин;
- Склянка кисляку;
- 2 томата;
- Бринза або сир – 125 грам;
- 2 огірка;
- 2 відварених курячих грудки;
- Один тост або підсушений шматок житнього хліба.
Неділя:
- Один апельсин або грейпфрут;
- Маленька тарілка варених або тушкованих овочів;
- 2 томата;
- Банку консервованого тунця без олії;
- 2 огірка;
- Столова ложка домашнього сиру;
- Шматочок підсушеного хліба або тост.
