Дієта для худих: правила, приклади страв та коктейлів

Рецепти протеїнових коктейлів для набору маси тіла

Дієтичне харчування для набору маси тіла дуже корисно доповнювати протеїновими коктейлями. Це можуть бути готові сухі концентровані суміші, які досить розвести молоком, водою або соком, і вони забезпечать організм добовою нормою білка і вуглеводів (гейнери). Але набагато корисніше протеїнові коктейлі власного приготування.

Рецепти домашніх протеїнових коктейлів:

1. Коктейль «Повітряне суфле». Знадобиться 50 г жирного сиру, банан, столова ложка вершків, стільки ж пломбіру, жменя «Геркулеса», вафельна цукерка, стакан молока. Всі компоненти збиваємо в блендері і п’ємо в охолодженому вигляді.
2. Коктейль «Кавовий аромат». Беремо половину склянки жирних вершків, чайну ложку розчинної кави, дві столові ложки пломбіру, сирий жовток. Кава розчиняємо у вершках, поступово додаємо інші інгредієнти і збиваємо міксером.
3. Коктейль «Сонячний заряд». Беремо пару апельсинів, підлогу ананаса, два сирих жовтка, столову ложку меду. У блендері збиваємо фрукти, потім додаємо інші інгредієнти.

Що таке дієта для худих — дивіться на відео:

Дієта для худих дівчат — це поєднання корисних і висококалорійних страв, які допоможуть ефективно набрати масу тіла, не шкодячи здоров’ю. Обов’язково приділяйте увагу фізичним вправам. Так ваші форми набудуть приємну і здорову округлість — будуть рости м’язи, а не жировий прошарок.