Прості рекомендації, щоб прибрати жир з живота в домашніх умовах
Зараз ми пропонуємо вам познайомитися з кількома порадами. Вони будуть безумовно корисні всім, бажаючим знати, як прибрати жир з живота в домашніх умовах.
- Мінімізуйте стреси. Про стреси сьогодні говорять дуже багато і зовсім не даремно. Під час переживань прискорюється виробництво кортизолу. Це гормональне речовина не тільки руйнує м’язи, але також стимулює процеси липонеогенеза. Ми усвідомлюємо, що повністю уникнути стресових ситуацій неможливо, але необхідно намагатися мінімізувати їх кількість.
- Не вживайте спиртні напої. Іноді алкоголь в малих кількостях може бути навіть корисний. Однак зловживання спиртними напоями може призвести до появи серйозних проблем. Вони не тільки стимулюють процеси липонеогенеза, але також сприяють зростанню апетиту. Коли людина не здатна контролювати своє почуття голоду, то переїдання уникнути практично неможливо. Багато вважають, що пиво є безпечним видом спиртних напоїв. Однак це не так. Цей продукт містить фітоестрогени, які здатні прискорити реакції накопичення жиру. Аналогічним чином ситуація і з деякими коктейлями, наприклад, мохіто, що містять велику кількість цукру.
- Не вживайте продукти з високим показником енергетичної цінності. Основне правило для схуднення досить просте — витрачайте енергії більше, ніж споживаєте. Деякі продукти дуже калорійні і отриману завдяки їм енергію досить складно спалити. Причому в більшості випадків вони не несуть серйозної поживної цінності, і ви вживаєте порожні калорії.
- Замініть крохмаль рослинними волокнами. У вашій програмі харчування має бути максимальна кількість овочів червоного і зеленого кольору. Однак вибирайте ті з них, які містять менше крохмалю. Овочі повинні стати постачальником в організм рослинних волокон, які пригнічують апетит і сприяють нормалізації роботи кишкового тракту.
- Складіть список заборонених продуктів. Відмовтеся від фаст-фуду, напівфабрикатів, а корисні продукти харчування готуйте на пару або запікайте. Якщо у вас з’явилося відчуття спраги, випийте просту воду, або охолоджений зелений чай.
