Як набирати масу дівчатам правильно?
Ніхто не сперечатиметься з тим, що для набору маси необхідно вживати досить багато їжі. При цьому для дівчини важливо не просто набрати масу, але при цьому не сильно збільшувати обсяг м’язів і жирових запасів. Хлопцям в цьому відношенні значно простіше, адже при наборі маси вони в першу чергу дбають про м’язах, а потім спалюють жир за допомогою спеціальних програм харчування та тренінгу.
Говорячи про дівчат у цьому контексті необхідно враховувати особливості роботи жіночого організму. Більшість жінок це не цікавить, і абсолютно даремно. Адже якщо ви зрозумієте конституцію свого тіла і дізнаєтеся про фізіологічних процесах, досягти поставленої мети стане значно простіше.
В першу чергу кожну дівчину турбує можливість значного набору м’язової маси. Погодьтеся, що жінка з великими м’язами не може виглядати привабливою. Але тут ми відразу вас заспокоїмо — накачати такі м’язи, як у чоловіків, у вас не вийде. Точніше це можливо, але тільки за умови використання спортивної фармакології. Однак вам це точно не потрібно.
З іншого боку, зайві жирові відкладення також є неприпустимими, навіть якщо ви ектоморф і бажаєте збільшити масу тіла. Таким чином, сьогодні ми не станемо розповідати про правила тренінгу, а пояснимо, як харчуватися на масі дівчатам. Давайте з’ясуємо, що таке правильний набір маси. Власне, тут все досить просто і вага тіла повинен збільшуватися завдяки мускульної і злегка жирової масам.
Якщо ви хочете мати спортивне тіло, то співвідношення між цими видами маси має становити 70 до 30 відсотків на користь мускульною. Якщо ж це вам не треба, тоді дане співвідношення становить 60 до 40 відсотків. Простіше кажучи, якщо ви вирішили набрати 10 кіло, шість з них має припадати на м’язи, а чотири на жирок.
Якщо ви не є спортсменкою для набору десяти кіло, може знадобитися не менше року роботи над собою. Однак можете повірити, що якщо 6 кіло з них будуть м’язами, а 4 — жиром, то ваше тіло буде виглядати дуже привабливо. Ми рекомендуємо вам подумати над цим, а поки можете читати далі.
