Способи зниження і збільшення показника РН крові
Ми з вами вже з’ясували, що таке PH крові і як на нього впливає харчування атлета. По суті, кислотно-лужний баланс є одним з головних індикаторів нашого здоров’я. Будь-які зміни даного параметра призводять до різних проблем. Щоб всі органи могли нормально функціонувати, РН має становити не менше 7.35. Ось кілька порад по зниженню кислотності:
- Виключіть з програми харчування м’ясо. Можна вживати рибу, але в невеликих кількостях.
- Слідкуйте за співвідношенням всіх нутрієнтів і намагайтеся вживати страви, приготовані на пару або варені. Також не забувайте про свіжих овочах і фруктах.
- Перегляньте своє ставлення до життя і перестаньте хвилюватися через дрібниці.
- Щоб зменшити кислотність і нормалізувати роботу травної системи, використовуйте систему роздільного харчування.
Також в аптеці можна придбати спеціальні препарати, призначені для ощелачіванія води. Це дозволить не тільки знизити кислотність організму. Але і поліпшити роботу печінки, кишкового тракту і нирок. Проте використовувати ці препарати слід тільки після узгодження з лікарем.
Залуження організму також негативно впливає на його роботу. Щоб покращити ситуацію, необхідно підвищити кислотність. Зробити це можна завдяки таким методам:
- Вживайте кислотовмісні продукти — м’ясо, зернові, яйця, бобові.
- У раціон слід включити джерела рослинних волокон.
- Тричі на добу приймайте по одній столовій ложці яблучного оцту, смешенного з медом.
- Вітамін С здатний знизити показник РН крові.
- Виконуйте дихальні вправи.
- При відсутності медичних протипоказань, можна використовувати різні добавки Бади.
Ще одним дуже ефективним способом збільшення кислотності організму є профілактика і своєчасне лікування органів сечостатевої системи. Окремої згадки заслуговує такий микронутриент, як кальцій. Цей мінерал є лужним. Людський організм достатньо «розумна» система і для підтримки кислотно-лужного балансу при істотному закислении, він починає витягувати кальцій з кісткової тканини і зубів. Це говорить про тмо, що при закислении можна додатково вживати кальцій. Однак пам’ятайте, що він краще засвоюється разом з вітаміном Д3 і магнієм. В аптеці можна без праці придбати відповідні добавки.
