Причини зайнятися фітнесом восени – ТОП-10

Дізнайтеся, чому варто зайнятися фітнесом саме восени, як отримати мотивацію продовжувати тренуватися незважаючи не лінь і втома?



Популярність фітнесу в масах постійно зростає, і люди починають розуміти, що тільки завдяки заняттям спортом можна підтримувати здоров’я. Ось основні позитивні ефекти, які можуть бути досягнуті завдяки регулярним тренуванням:

1. Збільшується рухливість суглобів.
2. Зміцнюються м’язи.
3. Поліпшується психо-емоційний фон.
4. Поліпшується зовнішній вигляд.
5. Нормалізується робота серцево-судинної системи.

Багато людей впевнені, що завдяки заняттям спортом, вони зможуть зміцнити м’язи і тим самим поліпшити фігуру. Однак регулярні тренування є відмінним засобом боротьби з депресією. В результаті нормалізується психо-емоційний стан і багато проблемні ситуації можна буде вирішити спокійно. Фітнес налічує п’ять основних елементів:

• М’язова витривалість.
• Сила м’язів.
• Конституція тіла (процентне співвідношення жирової і м’язової маси).
• Гнучкість.
• Кардіо-респіраторна витривалість.

В залежності від проведених тренувань, ви можете розвивати певні навички. Наприклад, йога є відмінним засобом поліпшення роботи суглобово-зв’язкового апарату. Заняття культуризмом в свою чергу допоможуть зміцнити м’язи і збільшити їх силу. Ви повинні пам’ятати, що фітнес не є лише одним з методів зміцнення м’язів. Це комплекс тренувальних занять, сприяють зміцненню, як тіла, так і духу. Вам необхідно лише вибрати певний тип тренувань, щоб вирішити поставлену задачу.

10 причин зайнятися фітнесом восени

1. Можна відпочити. Для більшості людей відпочинок являє собою спочивання на дивані, але, ніяк не фізичні навантаження. Однак на практиці при сидячій роботі фізичні навантаження дозволяють поліпшити загальний стан і психо-емоційний фон.
2. Збільшується опірність організму до стресів. Регулярні тренування, згідно з результатами наукових досліджень, підвищують стресостійкість організму. Це можна пояснити прискоренням синтезу нейромедіаторів і гормонів задоволення. В результаті психо-емоційний фон поліпшується.
3. Збільшується працездатність. Заняття спортом покращують здатність організму адаптуватися і збільшують працездатність. Часті поїздки на громадському транспорті, стояння в чергах і інші фактори виснажують наш організм. Найчастіше для розслаблення необхідно піддавати себе фізичним навантаженням і тут вам допоможе спорт.
4. Поліпшується енергетика. Слабкий і млявий людина не представляє інтересу для оточуючих. Щоб з’явилися позитивні емоції, нам потрібна енергія, і збільшити її запаси може фітнес.
5. Витривалість. Якщо займатися улюбленою справою і поєднувати його з фітнесом, то ви не будете відчувати фізичну втому. Практично завжди фізична праця дозволять продовжити молодість і підтримувати хорошу форму до глибокої старості.
6. Позитивний настрій. Доведено, що фітнес дозволяє поліпшити настрій. Напевно вам відомо вислів про те, що рух і є життя. Однак воно справедливо в тому випадку, якщо тренування приносять вам радість, і ви не змушуєте себе ходити в зал.
7. Молодість. Щоб залишатися молодим максимально тривалий час, необхідно бути бадьорим і постійно підтримувати відмінну фізичну форму. Тіло швидко звикає бути молодим і не бажає сприймати старість.
8. Самооцінка. Постійно вдосконалюючись духовно і фізично, людина збільшує самооцінку і викликає повагу оточуючих до своєї персони. Щоб жінка 45 виглядала на 10 або 15 років молодше, необхідно докласти масу зусиль, але вони окупляться з лишком.
9. Покращується здоров’я. Будь погодитися, що здоров’я є найважливішим елементом будь-якої сфери життєдіяльності. Якщо ви енергійні й активні, то меншою мірою схильні до різних хвороб. Завдяки фітнесу, ви зможе нормалізувати роботу всіх систем організму. Вам більше не будуть потрібні виснажливі дієтичні програми харчування для поліпшення фігури і дорогі медпрепарати для лікування.
10. Час. Почавши займатися фітнесом і включивши тренування в свій щотижневий графік, ви навчитеся цінувати час і станете витрачати його економно. Осінь не повинна стати для вас сигналом переходу на чаювання з тістечками. В цей час організм починає збільшувати витрату енергії і це необхідно компенсувати за допомогою занять спортом і оптимізації програми харчування. Ви повинні навчитися завжди, отримувати позитивні емоції від свого здоров’я і фізичної форми.

Ми розповіли вам про 10 причин зайнятися фітнесом восени, але є ще одна — майбутні новорічні свята. Кожна жінка мріє здатися в суспільстві в красивому вбранні і блиснути чудовими формами. Фітнес допоможе вам досягти цього.

Що отримає жінка від регулярних занять фітнесом восени?

Напевно, кожна людина знає, що помірні фізичні навантаження корисні для здоров’я і дозволяють поліпшити фігуру. Однак не всі можуть змусити себе почати відвідувати зал. Це змушує багатьох дівчат задуматися, чи варто втрата парочки кіло фізичних і моральних зусиль. Безумовно, ви повинні самі відповісти на це питання. Однак необхідно пам’ятати, що спорт дозволяє не тільки позбутися від зайвої ваги.

Фітнес є цілою системою заходів для підтримання здоров’я і хорошої фізичної форми. Ви повинні не тільки регулярно тренуватися, але перейти на правильне харчування. Ми розглянули 10 причин зайнятися фітнесом восени, а зараз давайте більш детальніше поговоримо про те, які результати можуть бути отримані від регулярних занять.

Можливість позбавитися від зайвої ваги

Все ж почнемо перераховувати переваги фітнесу з можливості схуднути. Скажіть, яка жінка не хоче виглядати привабливо? Зараз напевно багато хто заперечать, що для вирішення даної задачі можна використовувати дієтичні програми харчування. Погодимося з цим, але лише частково і зараз пояснимо чому. Почнемо з того, що багато дієти можуть нашкодити організму, виснажуючи його.

Крім цього регулярні тренування сприяють зміцненню м’язів. Вчені давно довели, що чим більше м’язова маса, тим швидше протікають метаболічні процеси. Напевно ви вже зрозуміли, що це сприяє позбавленню від зайвих кіло. Також слід пам’ятати, що поєднання кардіо сесій, силових тренувань і правильного харчування дає можливість швидше досягти поставленої мети.

Коригування фігури

За допомогою фітнесу ви зможете підкоригувати фігуру, зробивши ноги ще витонченіше, сідниці більш пружними, а талію тоншою. Грамотна програма тренінгу дозволяє усувати будь-які недоліки фігури і позбутися целюліту.

Збільшується лібідо

Серйозні фізичні навантаження сприяють нормалізації гормонального фону, і це позитивно впливає на сексуальну активність.

Усуваються всі комплекси, пов’язані з фігурою

Більшість дівчат при наявності проблем із зайвою вагою соромляться ходити в зал. Вони чомусь впевнені, що там тренуються тільки жінки модельної зовнішності. Однак вони також колись виглядали не настільки привабливо і тільки завдяки регулярним заняттям змогли поліпшити свій зовнішній вигляд. Не варто соромитися, ми гарантуємо, що багато відвідувачок фітнес-центрів, що мають проблеми з фігурою. Власне, для їх усунення вони і почали тренуватися.

Хочеться відразу попередити, що миттєвого результату чекати не потрібно. Зміни у фігурі стануть помітні тільки через пару місяців. Також вам варто переглянути свій раціон, адже продовжуючи переїдати, ви зведете до нуля ефективність занять фітнесом. Навіть якщо у вас немає проблем із зайвою вагою, і ви хочете лише усунути деякі недоліки у фігурі, обов’язково стежте за своїм харчуванням.

Також рекомендуємо перед початком тренувань проконсультуватися з лікарем. Особливо це актуально для жінок, які мали проблеми зі здоров’ям. Будь-який вид спорту має певні протипоказання. Якщо у вас серйозні проблеми із зайвою вагою, то не варто займатися бігом. Знаючи про 10 причин зайнятися фітнесом восени і переваги занять спортом, залишається дізнатися про те, як знайти мотивацію.

Як знайти мотивацію для занять фітнесом восени?

У будь-якій справі мотивація має важливе значення. Часто саме її відсутність є основною причиною відсутності достатньої фізичної активності. Якщо ранньої осені погода ще сприяє занять, поступове похолодання і часті дощі мають протилежний вплив. Складно давати поради з пошуку мотивації, адже це особиста справа кожної людини. Проте є кілька загальних рекомендацій, які можуть виявитися корисними.

Внесіть зміни в свій плейлист

Причому рекомендуємо це робити максимально часто. Нова музика може стати відмінним стимулом для продовження занять. Для цього вам не потрібно багато часу, адже сьогодні є спеціалізовані сервіси та пошукові системи, максимально полегшують процес створення нового списку відтворення.

Змініть вид фізичної активності

Якщо ви втомилися від постійних занять в тренажерному залі, спробуйте йогу або аквааеробіку. Періодична зміна занять позитивно впливає на мотивацію.

Умовте подружку почати тренуватися

Якщо ви раніше тренувалися в поодинці, умовте подругу сходити з вами в зал або просто зробити пробіжку. Групові заняття відмінно мотивують. Однак не кличте з собою подружку, яка любить поговорити, адже ви збираєтеся тренуватися, а не обговорювати останні новини.

Змініть обстановку для занять

Часом навіть дорога в зал може різко знизити мотивацію. Якщо ви тривалий час використовуєте один і той же маршрут, змініть його. Аналогічним чином ситуація і з пробіжками — намагайтеся періодично змінювати місце проведення тренувань.

Поставте мету і прагнути до її досягнення

Якщо ви ходите в зал тільки тому, що так треба, то дуже швидко втомитеся від занять спортом. Приділіть час для вибору конкретної мети, здатної рухати вас вперед. Бажано ставити довгострокову і короткострокову мету, щоб збільшити мотивацію.

Використовуйте можливості інтернету

Знайдіть у соціальних мережах жінок, які активно займаються спортом і підпишіться на їх новини. Вивчаючи їх фотографії, ви зможе мотивувати себе, адже перед вами з’явиться конкретна мета — зробити фігуру привабливою, а зразок для наслідування вже знайдений. Також ви можете почати вести власний онлайн щоденник занять та ділитися своїми досягненнями.