Крижані ванни для схуднення і відновлення після тренування

Дізнайтеся, які бувають рецепти крижаних ванн, як правильно їх робити і кому протипоказано робити подібні процедури після тренування.



Кожна жінка в душі хотіла б схуднути без виснажливих занять у залі і різних дієтичних програм харчування. Однак це неможливо, адже організм не хоче легко розлучатися з запасами жиру. Сьогодні використовуються різноманітні методики схуднення, багато з яких обіцяють вражаючі результати в короткі терміни. Давайте з’ясуємо, наскільки ефективними можуть бути крижані ванни для схуднення і відновлення після тренування.

Однак відразу хочеться сказати, що крижані ванни зажадають від вас завзяття, наявності вільного часу. Приймати їх можна тільки при відсутності пошкодження шкірного покриву. Якщо все це не є для вас серйозною перешкодою на шляху до ідеальної фігури, то читайте далі.

Вплив крижаних ванн на організм

Питання про ефективність впливу крижаних ванн для схуднення і відновлення після тренування цікавить багатьох людей. Сьогодні ця тема користується великою популярністю. Ви повинні розуміти, що сама по собі холодна ванна не здатна прискорити процеси ліполізу. Безумовно, ця процедура поліпшить якість шкірного покриву і загальне самопочуття. Для спалювання жиру необхідно забезпечити дефіцит енергії за допомогою програми харчування, а також потрібні фізичні навантаження.

Найчастіше пропонується пройти десять процедур, і зараз ми розповімо, які ефекти вас чекає після цього:

1. Покращиться ситуація з целюлітом, а в деяких випадках цю проблему вдається усунути повністю.
2. Шкірний покрив стане більш пружною і гладкою. Якщо ви худнете, крижані ванни допоможуть запобігти появі розтяжок.
3. Прискоряться процеси клітинного метаболізму, що призведе до швидкої утилізації токсинів.
4. Нормалізується діяльність деяких внутрішніх органів.
5. Депресія буде пригнічена, що також позитивно вплине на весь процес схуднення.

Слід пам’ятати, що результати багато в чому залежать від компонентів, які додають у ванну. Скажімо використання агресивних речовин, наприклад, гірчиці або оцту в першу чергу допоможуть прискорити метаболічні процеси. Більш м’які інгредієнти (молоко, масла) сприяють усуненню целюліту і дозволять зняти втому. А ось обіцянкам позбутися від десяти кіло за курс без фізичних навантажень процедур не варто.

Протипоказання до прийому крижаних ванн

Крижані ванни для схуднення і відновлення після тренування слід вважати потужними процедурами, які підійдуть не кожній жінці. Серйозне навантаження припадає на серцевий м’яз і кровоносні судини. Вже цей факт говорить про те, що до їх проведення слід підходити відповідально. Відзначимо основні протипоказання:

• Проблеми з роботою серцево-судинної системи.
• Перепади тиску крові.
• Порушення цілісності шкірного покриву і різні захворювання.
• Місячні.
• Висока температура тіла.
• Період вагітності та годування малюка.
• Клімакс.
• Захворювання в хронічній та гострій формах.

Якщо ви не можете самостійно визначитися з можливістю прийняття крижаних ванн для схуднення і відновлення після тренування, рекомендуємо звернутися за допомогою до фахівця. Є чимало випадків, коли жінки в бажанні схуднути завдавали шкоди здоров’ю. Повірте, навіть ідеальна фігура цього не варто. Під час процедури вам в першу чергу необхідно стежити за станом серця.

Як правильно приймати крижані ванни для схуднення і відновлення після тренування?

Багато хто впевнені, що дана процедура здатне принести тільки позитивні емоції. Однак це не завжди так. Запитайте у тих, хто вже пройшов курс ванн для схуднення і вони підтвердять, що це ціла наука. Щоб не завдати організму шкоди при проходженні процедур, вам необхідно слідувати декільком правилам:

1. За дві години до початку і після ванни не можна вживати їжу.
2. Ванна кімната повинна бути прогріта.
3. Метою крижаних ванн не є очищення шкірного покриву. А прискорення метаболічних процесів. З цієї причини попередньо варто прийняти теплий душ зі скрабом.
4. У воду потрібно додавати тільки активний компонент і більше нічого.
5. Приймаючи ванну, постарайтеся розслабитися, а також виконати антицелюлітний масаж.
6. Час перебування у ванні необхідно поступово збільшувати.
7. Для отримання максимального ефекту необхідно дотримуватися температурного балансу і без термометра вам не обійтися.
8. Пам’ятайте про протипоказання і перед початком прийняття процедур краще проконсультуватися з фахівцем.
9. Після прийняття ванни розітріть проблемні ділянки тіла махровим рушником, випийте зігріваючий напій, що володіє жиросжигающие властивостями, і укутати ковдрою або ковдрою.
10. Кімната повинна бути добре провітрена.
11. Пам’ятайте, що у кожної ванни є власна схема прийому, якої необхідно дотримуватися.
12. Тривалість одного курсу становить мінімум десять процедур.

Як ми вже говорили, на результати великий вплив надає компонент ванни. Вибирати його потрібно у відповідності з поставленими завданнями. Найчастіше курс передбачає використання одного інгредієнта. Однак існує комплекс, в якому необхідно використовувати більш 12 добавок. Згідно відгуками пройшли його жінок, він буде найбільш ефективним. У салонах краси можна провести курс радонових ванн, які не доступні в домашніх умовах. Якщо у вас є така можливість, то рекомендуємо скористатися даною послугою. Радонові ванни не тільки допомагають швидко позбутися від жиру, але і сприяють зміцненню організму.

Рецепти крижаних ванн

Комплексний курс

Ми вже згадували про наявність досить ефективного комплексу ванн. Дуже важливо приймати їх у тому порядку, який вказаний нижче. Схема проведення процедур — кожний день. Після завершення комплексу зробіть триденний перерву, після чого процедуру можна повторити. Ось список всіх ванн, що входять в цей комплекс:

• Гірчична.
• Молочна (ванна Клеопатри).
• Содова.
• З ваніліном і яйцем (голлівудська ванна).
• Липова.
• З висівками.
• Скипидарна.
• Хвойна.
• У місце ванну проведіть антицелюлітне обгортання мокрим простирадлом, щоб шкірний покрив відпочив від води.
• Вітамінна.
• Молочна повторюється.
• Знову зробіть обгортання з яблучним оцтом.

Нагадаємо, що позитивні результати даний комплекс може принести тільки при проведенні всіх 12 процедур в строгому порядку.

Інші рецепти

Давайте розглянемо усі популярні та ефективні рецепти крижаних ванн для схуднення і відновлення після тренування. Починати рекомендуємо з м’яких компонентів, щоб шкірний покрив звик до впливу різних речовин.

1. Глиняна — ванна спрямована не тільки для схуднення, але і очищення організму від токсинів і шлаків. Після її ухвалення ви відразу відчуєте, як змінився стан вашого шкірного покриву. Однак процедура протипоказана в тому випадку, якщо ваша шкіра дуже суха і лущиться. Щоб приготувати ванну, необхідно додати у воду кіло косметичної глини, колір якої принципового значення не має.
2. Содова — 0.2 кіло харчової соди необхідно додати в теплу воду (1 літр) і після повного розчинення активного компонента влити у ванну. Процедура відмінно знімає втому шкірного покриву, а також очищає лімфатичну систему.
3. Винна — на перший погляд екзотична, але при цьому приємна процедура. Для її проведення необхідно використовувати червоне вино. Ванна допоможе відновити липидно-водний баланс шкірного покриву, усунути целюліт і справляє на організм загальне жиросжигающее вплив. Крім цього винна ванна сприяє пригніченню активності вільних радикалів і тим самим уповільнює реакції старіння. Вино ви можете замінити витяжкою з виноградних кісточок або винними дріжджами.
4. Сольова — придбайте в аптеці морську сіль. Іноді вона додатково збагачена рослинними екстрактами і мінералами. Півкіло солі розчиніть у ванні і проведіть процедуру. В результаті можна позбавитися від целюліту, прискорити метаболічні процеси, а також наблизитися до ідеальної фігури завдяки загальному жиросжигающем впливу.
5. Оцтова — процедура протипоказана при проблемах з тиском крові. Якщо їх немає, то результати будуть чудовими. Попередньо розчиніть в парі літрів теплої води дві або три столові ложки яблучного оцту. Після ретельного перемішування вливайте компонент у ванну. Проводиться процедура максимум чверть години, після чого прийміть легкий ополаскивающий душ.
6. Скипидарна — передбачає використання живичного скипидару, який проводиться смоли з хвойних порід дерев. Скипидарна емульсія може бути придбана в аптеці. Для приготування розчину, просто дотримуйтесь інструкції, звертаючи особливу увагу на протипоказання. Десяти процедур достатньо, щоб отримати відмінний результат. Крім усунення целюліту шкірний покрив придбає додаткову пружність, а також покращиться робота захисних механізмів організму.
7. Молочна — ці ванни були придумані Клеопатрою, але не для жіросжіганія, а поліпшення якості шкірного покриву. У ванну необхідно додати два літри молока нормальної жирності (3.2 відсотка). Щоб посилити ефективність процедури, рекомендуємо використовувати ще й 100 грам натурального меду. Процедура допоможе позбавитися від целюліту і розтяжок, а шкіра стане ніжною, як у новонародженого малюка.
8. Липова — попередньо вам доведеться запастися пристойною кількістю цього рослинної сировини. Ви може збирати липовий цвіт самостійно або придбати в аптеці. Для проведення кожної процедури вам знадобиться від одного до півтора літрів рослинного розчину.
9. Ефірна — використовуючи для проведення процедури апельсинове масло, ви зможете не тільки ефективно боротися з жировими запасами тіла, але і самої запущеною формою целюліту. Замість апельсинового масла можна використовувати грейпфрутове, лимонне або ялівцеве. Якщо об’єднати всі ці інгредієнти, то отримати домогтися максимального результату. Для приготування розчину вам потрібно сметана, молоко або вершки, в яких необхідно розчинити десять крапель ефірного масла.
10. Бишофитовые — основним інгредієнтом є природний мінерал — бішофіт. Він продається в будь-якій аптеці і з пошуками компонента проблем не буде. 200 грам інгредієнта необхідно розчинити у ванні. Процедур в першу чергу спрямована на боротьбу з целюлітом.

Про користь крижаної ванни для спортсменів дивіться у наступному відео: