Як приймати для схуднення
Приймати соєвий протеїн потрібно 2 рази на день, перед і після тренування. Щоб приготувати спортивний напій, половину скупа (мірної ложки) змішують з рідиною і збовтують. За основу краще брати напої із зниженою жирністю, щоб вписуватися в добову норму КБЖУ.
Соєвим протеїном для схуднення досить замінити 1 або 2 прийоми їжі. Така підміна харчування не позбавляє організм енергії і насичує його необхідними білками. Але потрібно розуміти, що повністю замінювати харчування спортивної добавкою не можна. Таке рішення може привести до серйозних проблем зі здоров’ям (патологій нирок, остеопорозу, зневоднення, кетозу, імунодефіциту, анемії, проблем з м’язами, шкірою і волоссям).
Прийом для набору м’язової маси
Іноді застосування соєвого ізоляту білка необхідно і спортсменам, які нарощують м’язову масу. В даному випадку добавку використовують 2 рази на добу за 60 хвилин до і після тренування. У ці періоди організм краще засвоює нутрієнти.
У зв’язку з тим, що білок рослинного походження повільно розщеплюється, спортсмени воліють приймати його між прийомами їжі або перед сном.
