Дієта Дюкана «атака»: меню на кожен день, рецепти

Що можна і не можна їсти під час дієти Дюка?

Ось від чого доведеться відмовитися борцям за стрункість, це:

• борошняні вироби;
• круп’яні каші;
• шоколад;
• цукор, що його містять, солодощі та напої;
• жирні соуси;
• вершкове масло;
• фрукти;
• горіхи;
• рослинні масла.

Список дозволених продуктів повинен сподобатися людям, що вирішили скинути зайві кілограми.

П’єр Дюкан у своїх працях дає перелік 72-х продуктів. Те, що дозволяє їсти дієтолог, можна розподілити на такі групи:

1. Курятина, індичка, яловичина, кролятина.
2. М’ясні субпродукти, вироби з них. Сюди відносяться: печінка, язик, пісна шинка, нирки.
3. Знежирені молочні продукти. Це: сир, кефір, молоко, плавлені сирки малої жирності.
4. Морепродукти.
5. Яйця. Слід обмежити вживання жовтків до двох на добу, а ось білки можна їсти в необмежених кількостях.
6. Консерви і риба.

Наступний список продуктів можна включити в дієту, але в обмежених кількостях. Це:

• зелень;
• оливкова олія;
• лимони;
• соуси;
• висівки (до 2 ст. л. у день).

Щоб не було зневоднення організму, необхідно пити не менше двох літрів води в день. Частина цієї рідини можна замінити зеленим чаєм і відваром, зробленим з ягід годжі.