Чим шкідлива безвуглеводна дієта?

Скільки вуглеводів можна вживати на безвуглеводної дієті?



Існує два основних види цієї програми харчування. При використанні маловуглеводних дієти добова доза вуглеводів не повинна перевищувати 120 грам. Більш жорсткою є безвуглеводна програма харчування і у вашому раціоні щодня може бути не більше 40 грам карбо.

На практиці найчастіше використовується поєднання цих дієт. Протягом перших семи діб вам необхідно поступово довести кількість вуглеводів в раціоні до 20 грам. Пам’ятайте, що подібного раціону можна дотримуватися не більше одного тижня. Після цього необхідно починати плавно вводити вуглеводи в свою програму харчування.

Як правильно вийти з безвуглеводної дієти?



Правильний вихід з дієти є запорукою успішного схуднення. Це справедливо до всіх дієт і часто вага повертається і саме з вини людей, які неправильно переходять на нормальний раціон. Після завершення використання маловуглеводних програм харчування постарайтеся в майбутньому вживати не більше 250 грам карбо.

Дивіться також:  Fruto-Slim для схуднення: ціна, відгуки про Фруто-Слім, інструкція

Також велика частина (приблизно 2/3 від загального обсягу) вуглеводів необхідно буде вживати на сніданок і під час обіду. Дуже важливо продовжувати займатися спортом, а також приділяти увагу до повсякденних фізичних навантажень. Намагайтеся щодня робити двогодинні піші прогулянки і відмовтеся від ліфта.