Як проходить активація mTOR?
Слід визнати, що вчені не повністю впевнені в механізмах активації mTOR. Однак точно відомо, що це білкове з’єднання дуже чутливо до концентрації АТФ і лейцину. Це говорить про те, що при зниженні рівня АТФ також відбувається дезактивація mTOR. Зараз вчені припускають, що активатори mTOR в бодібілдингу працюють з допомогою двох різних механізмів.
1-й механізм активації mTOR
Зв’язуюча білкове з’єднання 4Е-ВР1 фосфорилюється, а потім інактивується. В той момент, коли даний протеїн активний він вступає у взаємодію з іншими білковим з’єднанням — eIF4E, яке також називається ініціюючим чинником. При цьому забороняється синтез нового з’єднання eIF4E*eIF4G.
Цей комплекс має найважливіше значення для активації процесу синтезу протеїнів в м’язових тканинах. Інакше кажучи, mTOR запускає процес інактивації 4Е-ВР, що призводить до створення речовини eIF4E*eIF4G. Це найбільш проста схема роботи цього механізму і вдаватися в тонкощі не має сенсу.
2-й механізм активації mTOR
mTOR впливає на рибосомное білкове з’єднання S6, збільшуючи тим самим виробництво декількох компонентів ланцюга синтезу протеїнів. У результаті можна говорити про те, що mTOR не тільки здатний запустити процес виробництва білкових з’єднань, але і підвищити його потенціал.
Якщо забути про науку і перейти на просту мову, то можна зробити певні висновки з усього вищесказаного. Спочатку треба визначитися, які активатори mTOR в бодібілдингу краще всього використовувати — білкові сполуки або все ж лейцин (БЦАА). Згідно з результатами численних досліджень, можна говорити про те, що навіть за умови вживання достатньої кількість білкових сполук, лейцин, як активатор mTOR в бодібілдингу, є кращим.
У цьому зв’язку хочеться розповісти про одному дослідженні, яке було проведено порівняно недавно. Піддослідні були розділені на три групи і всі вони проводили тренування протягом 45 хвилин. Після завершення заняття представники різних груп вживали вуглеводи з білковими сполуками, тільки карбо, а також протеїни з БЦАА і знову ж вуглеводи.
У результаті вчені констатували, що в третій групі, яка вживала не тільки вуглеводи з протеїном, але і БЦАА, швидкість катаболічних реакцій різко знизилася. Цілком можливо, що отримані результати можна пояснити збільшенням пікової концентрації БЦАА в крові, так як ці аміни приймалися в чистому вигляді.
Щоб домогтися аналогічного результату тільки завдяки вживання білкових сполук, буде потрібно багато часу, адже нутрієнт спочатку повинен бути опрацьований, а потім засвоєний. Це говорить про те, що концентрація амінів в даній ситуації підвищується повільно. Навіть якщо ви вживали протеїни whey типу, для підвищення пікової концентрації лейцину може знадобитися кілька годин.
У свою чергу, коли використовується БЦАА в чистому вигляді, то лейцин буде швидко доставлений у кров. Підвищення пікової концентрації аміну в крові призводить до швидкого зростання рівня речовини і в клітинних структурах. Тільки після цього може бути активована анаболічні ланцюжок, про яку ми говорили вище.
Ми прийшли до висновку, що лейцин здатний активувати і прискорити процеси виробництва білкових сполук завдяки активації mTOR і фосфорилированию протеїну eIF4G. Саме лейцин в порівнянні з іншими амінами є самим потужним стимулятором. Вчені виявили, що навіть порівняно невеликі дозування БЦАА здатні запустити процес виробництва протеїнів. Причому це стосується не тільки добавки в чистому вигляді, але і продуктів харчування.
