Як використовувати активатори mTOR в бодібілдингу?
Так як ми встановили, що найбільш потужним активатором mTOR у бодібілдингу є лейцин, то варто поговорити про правила використання БЦАА. Оптимальним вибором для вас стане застосування даної добавки перед стартом заняття, під час тренінгу, а також після його завершення.
Ми рекомендуємо приготувати енергетичний коктейль, додавши у воду крім БЦАА ще пару ложок цукру. Пити отриманий напій необхідно під час тренування, що дозволить вам одночасно заповнювати запас води, енергії і амінів. Ми вже відзначали, що найбільшу потребу в лейцине організм відчуває саме в ході заняття і після його завершення.
Якщо ваш бюджет дозволяє, то можна приймати добавку і перед сном, щоб придушити катаболічні реакції. В іншому випадку можна використовувати казеїн. У ході експериментів було доведено, що БЦАА будуть ефективні і при їх поєднанні з протеїновими сумішами.
Також необхідно зауважити, що ВСАА слід використовувати не тільки в період массонабора, але і при схудненні. Схема використання добавки аналогічна розглянутої вище. Нагадаємо, що в ході тренінгу необхідно приймати розчинну форму, щоб прискорити доставку амінів в тканини. Використовуючи БЦАА під час боротьби із зайвою вагою, ви зможете зберегти м’язи, що вкрай важливо. Необхідно позбавлятися від жиру і лейцин допоможе вам досягти максимальних результатів. Ось і вся інформація про активаторах mTOR в бодібілдингу, яка може вам знадобитися.
