Як зробити ноги стрункими навесні: корисна інформація
Найчастіше жир на ногах і стегнах починає йти в тому випадку, якщо відсоток підшкірних жирових відкладень близький до 18. Ви може самостійно виміряти цей параметр в домашніх умовах і визначити обсяг роботи, яку вам належить виконати для досягнення своєї мети.
Також ви повинні розуміти, що дві дівчини, маса тіла яких дорівнює, можуть і не відчувати бажання схуднути. Швидкість процесу ліполізу багато в чому залежить від типу фігури або статури. Все ж стосовно дівчатам перший варіант звучить привабливіше.
Необхідно зауважити, що проблеми з жиром на ногах і стегнах пов’язані з природними біологічними процесами, що протікають в організмі будь-якої жінки. Зараз ми говоримо про накопиченні запасів енергії (жиру) в області живота і стегон для підготовки до можливої вагітності. Саме цей факт є основною причиною накопичення жирових тканин, а вже після цього йде неправильне харчування, пасивний спосіб життя і т. д.
Мало дівчат знає, що ефективність схуднення в області ніг безпосередньо залежить від обраної тактики боротьби з жиром. Щоб цей вибір виявився правильним, ви в першу чергу повинні знати, яким типом стегон володієте. Можливо, у вас і немає серйозних проблем з цією частиною тіла, хоча ви впевнені в зворотному. Щоб точно знати, що необхідно вам позбавитися від жиру, виконайте простий тест:
- Розпрямите ногу.
- Напружте м’язи стегна.
- Візьміть пальцями верхній шар шкірного покриву і жиру.
Якщо між пальцями утворилася складка значного розміру, то у вас на стегнах багато жирових відкладень і можлива проблема з целюлітом. Для вирішення проблеми необхідно змінити раціон і використовувати кардіо навантаження, щоб прискорити процеси ліполізу. Коли защипи вийшов невеликим, то жиру у вас мало, і необхідно виконувати спеціальні вправи.
По суті, є тільки два типи ніг і зараз ми вивчимо це питання. До першого типу відносяться ніжки. Які самі по собі худі, але з-за великої кількості підшкірних жирових відкладень це не помітно. У такій ситуації вам в першу чергу необхідно перейти на правильну програму харчування, а також використовувати кардіо навантаження. Коли жир зійде, можна буде зайнятися поліпшенням зовнішнього вигляду ніжок.
До другого типу відносяться стегна, що мають великі розміри та багато м’язів. Не варто думати, що тільки у чоловіків можуть бути великі ноги. У деяких жінок також можуть бути широкі кістки і щільна структура м’язів. Причому найчастіше основна маса м’язових волокон в такій ситуації належить до другого типу. В результаті ноги здаються повними, і вони досить добре відгукуються на силовий тренінг.
Ви повинні розуміти, що якщо у вас перший тип стегон, то можна просто позбутися від жиру і попрацювавши потім над ними, отримати гарні ноги. А от у другому випадку цього не станеться, так як м’язи не вийде перемістити, або прибрати. Якщо ви цікавитеся, як дівчині зробити стрункі ніжки навесні, то варто звернути увагу на наступні нюанси:
- У вас немає генетичної схильності до створення потужних м’язів стегна, але вони добре відгукуються на фізичні навантаження. В результаті, якщо ви будете перевантажувати ноги, то вони будуть збільшуватися в розмірах за рахунок м’язів.
- У вас генетична схильність до великих м’язів ніг, а також є жирові відкладення в цій області тіла. У цьому випадку ноги стануть худими, якщо ви позбудетеся від жиру.
Щоб було простіше зрозуміти, як дівчині зробити стрункі ніжки навесні, необхідно розглянути їх будову. Існує декілька шарів, які і сприяють зростанню розміру ноги. Спочатку йде шкіра, під якою розташовуються жирові тканини. Вони в свою чергу оточують м’язи.
Якщо ви набираєте вагу, то збільшується кількість жирових відкладень, що призводить до потовщення ноги. Коли ви активно тренуєте м’язи ніг, то вони також ростуть і знову ця частина тіла збільшується в розмірах. Таким чином, вирішивши зробити ніжки привабливими, ви повинні думати не тільки про жирі, але і м’язах.
