Гормон тестостерон і зростання м’язів
Якщо ви хочете знати, як керувати своїми гормонами, то слід мати певні пізнання про всіх основних гормональних речовин. Ви повинні розуміти, що висока концентрація в крові того чи іншого гормону зовсім не означає, що в клітинах будуть запущені відповідні реакції. У той же час шанс на успішне взаємодія молекул гормону з рецепторами виявляється вище. Щоб м’язи збільшувалися в обсягах, необхідно домогтися більш високої концентрації анаболічних гормонів у порівнянні з катаболическими.
Про це гормоні добре відоме не лише атлетам, а й звичайним людям. З цією речовиною найчастіше асоціюють велику кількість злочинів, проблеми з серцевим м’язом і інсультів. Також всім відомо, що тестостерон сприяє набору м’язової маси.
Тестостерон робить непрямий вплив на процеси синтезу білкових сполук і соматотропіну. Збільшення концентрації гормону росту призводить до прискорення синтезу інсуліноподібний фактор. Чоловічий гормон впливає на центральну нервову систему. Це важлива властивість гормону, так як в результаті збільшується концентрація нейромедіаторів, а також число нервномускульных сполук. Все це позитивно впливає на швидкість процесів гіпертрофії. Крім цього ми вже відзначали роль нервової системи у збільшенні силових параметрів.
Після синтезу гормону, глобулін (транспортне білкове з’єднання), переносить молекули тестостерону в тканини. Після взаємодії з рецепторами активується повідомлення, що передається потім у ядро м’язового волокна. Ви повинні пам’ятати, що процес синтезу білкових сполук є результатом цілої серії подій. Існує кілька методів, здатних збільшити концентрацію гормону в крові:
- Заняття повинно тривати близько однієї години.
- Виконуються багаторазові підходи.
- Використовуються базові вправи.
- Тривалість відпочинку між сетами становить не більше однієї хвилини.
- Вага обтяжень становить 80-90 відсотків від максимального.
Ті з вас, хто відвідує зал, напевно, багато разів чули фразу про необхідність виконання присідань або станової тяги для набору маси. На практиці так і відбувається, адже саме базові вправи дозволяють досягти максимального гормонального відповіді організму. Якщо ви на тренуваннях працюєте тільки на тренажерах, то істотного прогресу спостерігатися не буде.
Практично всі дослідження даного гормону проводилися на чоловіках. Однак речовина присутня і в жіночому організмі. Однак концентрація тестостерону у жінок приблизно в десять разів нижче, ніж у представників сильної статі. Поки не було доведено, що фізичні навантаження призводять до підвищення рівня концентрації тестостерону в жіночому організмі. Це говорить про те, що дівчатам не варто боятися силового тренінгу. З його допомогою можна не тільки швидко позбутися від жиру, але і підтягнути м’язи, що позитивно впливає на зовнішній вигляд тіла. Ось і вся інформація на тему, як управляти своїми гормонами.
