Силові тренування і гормони
Питання, як управляти своїми гормонами, в першу чергу цікавий представникам силових спортивних дисциплін. Як ми вже говорили вище, заняття з обтяженнями здатні викликати в м’язових тканинах серйозні зміни. Саме гормони сприяють росту м’язів і фізичних показників. Під впливом сильних фізичних навантажень ендокринні залози синтезують гормональні речовини.
Вони призначені для передачі інформації і в результаті викликають певну реакцію організму. Важливо пам’ятати, що тип та тривалість виконуваних рухів багато в чому зумовлюють тип синтезованих гормонів, і, як наслідок, реакцію організму. Зростання концентрації гормональних речовин після силового тренінгу має суттєві відмінності від реакцій, стимульованих заняттями на витривалість.
Тренування з обтяженнями в силу специфіки виконуваних рухів задіють певні рухові одиниці, які під час виконання інших вправ залишаються активними. Це пов’язано з тим, що розглянуті нами моторні одиниці володіють високим порогом чутливості і реагують на вправи тільки після додатки певного зусилля, які можна розвинути тільки при використанні обтяжень.
Після спрацьовування моторних одиниць активуються і розташовані в них м’язові волокна. Це призводить до того, що сарколемма клітин виявляється під серйозним навантаженням. В результаті змінюється показник проникності мембран м’язових волокон і клітини проникають поживні елементи. Також все вище описане впливає на процеси синтезу та показник чутливості рецепторів.
Під час тренінгу та після його завершення організм синтезує велику кількість гормональних речовин. Це робиться з єдиною метою — пригнічення катаболічних реакцій і прискорення синтезу скорочувальних білкових сполук. Якщо фізичне навантаження виявилася надмірно високою, то в м’язових тканинах протікають зворотні процеси і починається руйнування клітин.
По мірі прогресу атлета, швидкість синтезу скорочувальних білків відходить на другий план з точки зору росту м’язів. У цій ситуації головним завданням силових тренувань стає придушення активності катаболічних гормонів. Також слід пам’ятати, що гормони справляють вплив тільки на ті м’язи, які ви опрацьовували на занятті. З цієї причини й виникає необхідність в чергуванні вправ. Лише отримали стимуляцію м’язові волокна можуть бути змінені. Коли атлет на кожному тренуванні виконує один і той же рух, то зростання волокон не буде оптимальним, так як в роботі беруть участь ті ж волокна, що і минулого разу. Досить змінити, скажімо, кут навантаження, як ситуація зміниться.
Реакція м’язових тканин на гормональні речовини залежить від декількох факторів. При високій концентрації гормонів у крові шанси на те, що вони вступлять у взаємозв’язок з рецепторами, підвищуються. Всі клітини мають генетично зумовлений потенціал свого розвитку. Чим ближче вони знаходяться до цього порогу, тим рецептори слабше реагують на гормональні речовини.
Дуже важливо надавати організму достатньо часу на відновлення. Якщо ви використовуєте неграмотно складений тренувальну програму, то велика ймовірність отримати протилежні результати — активуються катаболічні процеси. Слід зазначити, що на процеси гіпертрофії м’язових волокон впливають різні фактори. Якщо ж говорити про зростання силових параметрів, то тут великий вплив не тільки гормональних речовин. Величезна роль у цьому питанні належить нервовій системі і її здатності активувати максимально велику кількість моторних одиниць.
