Протипоказання та можливу шкоду
Щоб уникнути неприємних наслідків і травм, необхідно знати, як правильно робити вакуум живота, і коли від нього варто відмовитися.
В інтернеті поширена думка, що вакуум слід виконувати абсолютно всім максимально довго і часто, але таке твердження є в корені неправильним.
Незважаючи на видиму безпеку, практика має ряд протипоказань.
- Вагітність на будь-яких термінах. Оскільки суть рухів спрямована на зміну розташування внутрішніх органів, це може прямо або опосередковано вплинути на розвиток плода.
- Період після пологів.
- Менструація.
- Абсолютним протипоказанням є нещодавно перенесена операція в області живота, грудної клітки або тазу. Робити вправу дозволяється через півроку після рубцювання швів і тільки після попередньої консультації лікаря.
- Загострення хронічних захворювань органів цих областей також є строгим протипоказанням.
- Відчуття болю, печіння або сильного дискомфорту під час, до і після практики – привід для звернення до фахівця.
- Особливу обережність слід дотримуватися людям, що мають гастрит, виразкову хворобу, панкреатит, коліт, захворювання жовчних шляхів в стадії ремісії.
- Умовними протипоказаннями є хронічні патології серця і судин, ішемічна хвороба, тахікардія, тромбоз, серцева недостатність, гіпертонія. У цьому випадку рекомендована консультація фахівця, який визначить співвідношення шкоди і користі, а також підкаже, як мінімізувати ризики.
- Вакуум може посилити проблеми дихальної системи (бронхіальна астма, запалення легенів, пневмонія, бронхіт) і захворювання опорно-рухового апарату (грижі і протрузії поперекового та/або грудного відділів).
- І найголовніше правило, про яке багато хто забуває – вправу можна виконати на повний шлунок. Перед початком практики повинно пройти не менше 3 годин після останнього прийому їжі і не менше 30 − 40 хвилин після вживання рідини. В ідеалі техніку краще практикувати натщесерце, відразу після пробудження.
Безумовно, кожна людина може освоїти вакуум для схуднення, надання м’язам преса еластичності і поліпшення самопочуття. Однак на шляху до результату важливо дотримувати правильну техніку і відстежувати власні відчуття. При виникненні дискомфорту або болю слід відразу припинити заняття і звернутися до фахівця для виявлення причини. Так можна вберегтися від негативних наслідків і отримати від вправи тільки користь.
