Люди прагнуть отримати ідеальну фігуру з витонченою талією і пружним пресом, не вимотуючи себе довгими тренуваннями в спортзалі. Проте докладені зусилля не завжди рятують від ненависного жирку з боків і внизу пупка, який збирається складками. Але є проста вправа, що дозволяє звузити лінію талії, підтягнути м’язи і шкіру абдомінальної області. Мова йде про вакуумі живота – невід’ємною практиці йогів і спортсменів, яка завоювала популярність і серед звичайних людей.
Що таке вакуум живота
Вакуум – це, мабуть, найефективніша практика, яка дозволяє поліпшити рухливість поперечної м’язи преса і позбавити від пари сантиметрів на талії. Оскільки руху є в першу чергу дихальними, сумлінне і чітке виконання вправи задіює діафрагму і м’язи корпусу. Це дозволяє підвищити насичення тканин і органів киснем, а також опрацювати м’язові волокна, які при звичайних навантаженнях задіюються рідко.
Абдомінальні м’язи (від лат. abdomen – живіт) складаються з групи зовнішніх м’язів, які окреслюються після тренувань (пряма і косі) і внутрішніх (поперечна і внутрішні косі) – невидимих оку, але службовців специфічним каркасом для органів черевної порожнини. Сидячий спосіб життя, споживання зайвих калорій і відсутність адекватного навантаження – призводить до слабкості незримого каркаса. Саме тому навколо живота формується шар жиру (незатребуваного для живлення організму), а органи ШКТ починають буквально вивалюватися назовні, що робить живіт візуально ще більше.
Вакуум спрямований на опрацювання волокон поперечної м’язи живота за рахунок розтягування, підтримки органів в їх природному положенні і прискорення механізму розщеплення ліпідів.
