Будь-який дієтолог миру вам скаже, що для організму людини найважливіше, починати день з сніданку.
Не на ходу, укусивши бутерброд, запиваючи його чаєм або кавою, а повноцінний, нормальний сніданок, який допоможе йому запустити всі основні функції.
Правильний сніданок —
- додасть бадьорості і гарного самопочуття
- зарядить вас енергією на весь день
- це турбота про своє здоров’я
Що приготувати на сніданок
Давайте розберемося що приготувати на сніданок швидко і смачно, подивимося кілька рецептів правильного сніданку, запропонованих лікарями і дієтологами, але спочатку ознайомимося з кількома правилами і підказками, які вони дають
Золоті правила здорового сніданку
- Прокинувшись вранці, відразу ж натщесерце випийте склянку теплої води.
- Натуральні соки — фреші і вітамінні салати еліксири для прискорення обміну речовин, але потрібно запам’ятати, на голодний шлунок ніколи не пийте цитрусові напої.
- Каші – саме правильне початок напруженого дня.
- Зерновий хліб – дієтична альтернатива булочкам.
- Мюслі на сніданок – комора клітковини для вашого організму.
- Кисломолочні продукти вранці – запорука очищення організму.
- Не переїдати – головний закон сніданку.
- Правильне поєднання продуктів – основа здорових сніданків.
Корисні поради
- Сніданок з заздалегідь підготовлених напівфабрикатів заощадить ваш час.
- Вміло використані залишки вечері або обіду – основа ситної запіканки для сніданку.
- Не для всіх підходить ранковий кава, порадьтеся з лікарем.
- Продукти, які не варто включати в сніданок: банани, копченості, часник, огірки, помідори, сиру капусту, болгарський перець, м’ясо, яйця, горох, квасоля, апельсини, грейпфрути, груші, дуже холодні напої.
Запам’ятавши правила і поради, розглянемо кілька рецептів правильного, смачного і простого ранкового меню.