Правила і особливості підтяжки шкіри на животі
Щоб швидко підтягти обвислі шкіру живота і повернути фігурі привабливий вигляд, необхідно дотримуватися кількох рекомендацій:
- Грудне вигодовування — це самий простий і природний процес. Справа в тому, що під час годування грудьми наводиться в норму гормональний фон. Прискорюється після пологів скорочення матки, поліпшується обмін речовин і кровообіг саме в органах черевної порожнини. У результаті відбувається поступове скорочення шкіри живота.
- Помірні фізичні навантаження допомагають у післяпологовий період зробити пружною і підтягнути шкіру на животі. У цей період не рекомендується виснажувати свій організм важкими фізичними тренуваннями. Приміром, перший час цілком достатньо буде простої ранкової пробіжки, плавання або їзди на велосипеді.
- Дотримання дієтичного і збалансованого харчування. Жінкам, у післяпологовий період, необхідно притримувати повноцінного і правильно складеного раціону. Необхідно вживати в їжу тільки свіжі та корисні продукти, що не приносять шкоди для здоров’я дитини, так як він харчується материнським молоком, через яке отримує всі необхідні речовини для повноцінного розвитку і зростання. В той же час не можна переїдати, адже зловживання навіть дуже корисними продуктами може призвести до утворення підшкірного жиру. Це дуже важливо в післяпологовий період, коли організм перебудовує гормональний фон. Після пологів рекомендується виключити з раціону жирні і шкідливі продукти — наприклад, шоколад, випічка, копчене м’ясо, цукерки, морозиво, напівфабрикати і т. д.
- Самомасаж допоможе підтягнути шкіру на животі. Цю процедуру можна проводити в будь-який зручний час у домашніх умовах. З цією метою шкіра в області живота легенько прищипывается, поки злегка не почервоніє. Завдяки такій процедурі нормалізується кровообіг, посилюється лімфодренаж, в результаті зменшуються наявні жирові скупчення. Щоб підсилити дію процедури, можна додатково використовувати масажне масло, чудовою альтернативою стане рослинна або оливкова олія. Бажано після такої процедури прийняти контрастний душ.
Щоб після пологів не довелося шукати екстрених методів, як підтягти обвислі шкіру на животі, рекомендується проводити прості профілактичні заходи після визначення вагітності:
- Намагайтеся ще до початку вагітності виконувати просту ранкову зарядку, в яку обов’язково мають входити вправи, спрямовані на зміцнення м’язів живота. Наприклад, користь приносять присідання, нахили і вправи на прес.
- Приблизно з 4-го місяця вагітності потрібно починати носити на животі спеціальний бандаж, який не допускає розтягування м’язів.
- Важливо стежити, щоб під час вагітності відбувалося поступове збільшення ваги. Не можна допускати, щоб за цей період ви набрали більше 10 кг, інакше процес схуднення буде не лише тривалим, але і важким.
