Як культуристи справляються з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту?

Як культуристам підвищити ефективність роботи ШКТ?

Щоб вас не мучило питання, як культуристи справляються з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту, необхідно намагатися зробити роботу травної системи більш ефективною. Ми вже говорили про синдром проникного кишкового тракту, і основним завданням у даному випадку є саме профілактика цього захворювання. Викликають хворобу різні пошкодження внутрішніх стінок кишечника, що дозволяє проникати в кров не тільки поживних речовин, але і різних хвороботворних мікроорганізмів, а також токсинів.

Найчастіше цей синдром спостерігається при різних захворюваннях кишечника, якщо вони супроводжуються його роздратуванням. Причин розвитку синдрому проникного кишечника досить багато, але більшість лікарів схильна виділяти одну основну — хронічне стресовий стан. Як бачите, недооцінювати стреси не можна, адже вони негативно впливають не тільки на нервову систему, але і інші внутрішні органи.

Давайте з’ясуємо, як культуристи справляються з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту, адже саме це питання сьогодні для нас є основним. Якщо ви підозрюєте, що у вашого кишечника висока проникність, то рекомендуємо пройти спеціальний тест у лікаря. Для цього вам необхідно буде випити спеціальний розчин і через кілька годин здати аналіз сечі. За його результатами і буде винесено остаточний вердикт. Якщо для вас питання, як культуристи справляються з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту, вже на часі, то зараз ми розповімо про виправлення ситуації.

1. Використовуйте добавки з пробіотиками. При наявності проблем з роботою травної системи велика ймовірність того, що вам необхідно відновити мікрофлору кишкового тракту. Зауважимо, що питома вага бактерій, що мешкають в травному тракті, становить близько двох кіло і не всі з цих мікроорганізмів є корисними. Ми рекомендуємо при виборі відповідних добавок звертати увагу на наявність у їх складі лакто – і біфідобактерій.
2. Вживайте добавки з пребіотиками. Пребіотиками називаються речовини, які не можуть бути засвоєні нашим організмом, але в теж час вони використовуються мікрофлорою кишкового тракту в якості харчування. Ці речовини містяться в продуктах харчування, наприклад, бананах, меді, часнику і т. д. Цілком очевидно, що вони повинні входити до складу вашого раціону.
3. Глутамін і антиоксиданти. Ці речовини здатні захистити травний тракт, знижуючи негативний вплив на нього. Глутамін необхідний для прискорення процесів регенерації слизової оболонки кишкового тракту, і для отримання максимального ефекту вам необхідно приймати добавку двічі на добу при одноразовій дозі в п’ять грам. Другою відмінною добавкою є альфа-ліпоєва кислота, позитивно впливає на роботу печінки, знижує негативний вплив вільних радикалів. На додаток до розглянутих нами тільки що добавок слід сказати і про N-атетил-Л-цистеине. Це відмінний антиоксидант, який також підвищує активність імунної системи.
4. Продукти, що стимулюють ріст нормальної мікрофлори кишечника. Тут слід зазначити квашену капусту і її азіатський аналог кімчі. Крім цього введіть у свій раціон натуральний йогурт, сир і кефір, збагачений корисними бактеріями. Не варто забувати і про користь рослинних волокон, які очищають кишечник.

Наступного відео ви дізнаєтесь, як можна з’їдати багато калорій, не перевантажуючи ШКТ: