Дізнайтеся, як правильно худнути за допомогою одних соків і які саме фрукти і овочі можна використовувати на тлі даної сокотерапії.
Зараз часто говорять про користь фруктів і овочів, які повинні обов’язково бути в раціоні кожної людини. Особливо це важливо для дітей, підлітків, а також жінок у період вагітності. Можуть ці продукти харчування допомогти і швидше вилікуватися від різних захворювань, адже організму в такі моменти необхідно велику кількість поживних елементів.
Одним з основних постулатів ефективного схуднення є необхідність вживати велику кількість рідини. Причому мова зараз йде не тільки про воду, адже свіжовичавлені соки також її містять. У приготованих зі свіжих фруктів і овочів міститься багато мікронутрієнтів і правильно підібрані продукти допоможуть вам боротися із зайвою вагою. Сьогодні сокотерапія для схуднення є досить популярною темою.
Напевно кожен з вас уявляє собі відмінності між соком, отриманим з фруктів і овочів. Безумовно, розмова зараз йде не про їх смакових якостях, а в першу чергу про цукор. Вживаючи соки з фруктів, ви можете значно збільшити концентрацію інсуліну, так як в них міститься фруктоза, яка є простим вуглеводом. У свою чергу овочеві соки володіють протилежними властивостями і пригнічують синтез інсуліну.
З цього можна зробити висновок, що сокотерапія для схуднення передбачає поєднання напоїв з овочів і фруктів. В результаті ви зможе очистити організм і процеси ліполізу почнуть протікати активніше. Свіжовичавлені соки часто називають «фрешами» і вони позитивно впливають на роботу травної системи і прискорюють метаболізм. Їх можна вживати на сніданок або полуденок, а також замінювати основну трапезу.
Однак подібний підхід неприпустимий при правильному схудненні. Якщо ви не хочете після завершення дієти знову набрати вагу, то худнути необхідно не швидко, а правильно. Це говорить про те, що фреші повинні використовувати в якості додаткового елементу вашого раціону, а не бути основним продуктом і тим більше не єдиним. При виборі продуктів для приготування соків ви повинні в першу чергу орієнтуватися не на їх смакові якості, а наявність позитивних властивостей. Безумовно, не можна забувати і про індивідуальні особливості організму, адже деякі овочі і фрукти можуть стати причиною розвитку алергічних реакцій.
Які соки будуть корисні при схудненні?
Отже, ми з вами з’ясували, що під час проведення сокотерапії для схуднення слід використовувати тільки деякі фрукти і овочі. Залишається тільки з’ясувати, які з них допоможуть досягти поставлених цілей в максимально короткі терміни.
Сік селери
Завдяки цьому напою ви значно прискорите процеси утилізації зайвої рідини, нормалізуете метаболізм і баланс липопротеиновых сполук, а також зможете зміцнити імунітет. Чоловікам сік селери корисний ще й тим, що дозволяє прискорити синтез тестостерону, а, отже, він є відмінним засобом профілактики простатиту.
Селера містить велику кількість магнію, різних вітамінів, кальцію і щавлевої кислоти. Це рослина відмінно поєднується з медом, огірком, спаржею, а також морквою. Серед протипоказань до вживання соку з селери зазначимо період вагітності і лактації, гастрит, варикоз, виразку, тромбофлебіт і високу кислотність шлунка.
Огірковий сік
Напій з огірка здатний поліпшити процеси травлення, нормалізувати метаболізм і знизити кислотність. Крім цього огірковий сік дозволяє прискорити процеси утилізації надлишкової рідини, відмінно втамовує спрагу і вважається сильним сечогінним засобом. Все це говорить про те, що напій сприяє виведенню з організму різних токсинів. Однак слід пам’ятати, що огірковий сік протипоказаний при виразці шлунка, гастриті і сечокам’яної хвороби.
Томатний сік
Здатний відмінно пригнічувати апетит і прискорювати утилізацію надлишкової рідини. Крім цього томатний фреш покращує працездатність імунної та серцево-судинної системи, є ефективним засобом профілактики атеросклерозу, нормалізує баланс липопротеиновых сполук. Якщо ви будете регулярно вживати томатний сік, то метаболізм покращиться, і організм не буде відчувати дефіцит аскорбінової кислоти, калію і лікопіну. Останнім речовина згідно з результатами останніх досліджень сприяє уповільненню розвитку онкологічних недуг. Протипоказаний томатний фреш при сечокам’яній хворобі, гастриті і виразці шлунка, гіпертонії, а також проблеми з роботою нирок.
Капустяний фреш
Цей напій має досить специфічними смаковими якостями, але при цьому вкрай корисний. Регулярного вживання капустяного соку дозволить нормалізувати роботу травної системи і очистити організм. Протягом дня досить вживати кілька ложок напою, щоб швидко помітити результати. Однак капуста є важким продуктом для шлунка і може спровокувати здуття живота. У теж час овоч чудово очищає стінки шлунка. Не можна вживати капусту при діабеті, проблемах з роботою підшлункової залози, нирок, а також при підвищеній кислотності шлунка.
Морквяний сік
Входить у велику кількість дієтичних програм харчування, що говорить про його високу цінності. Морква вважається безпечним продуктом і практично не має протипоказань. Завдяки низькому показнику калорійності, морквяний фреш вельми корисний при схудненні. Щоб знизити навантаження на печінку, можливо варто розвести фреш питною водою. Крім цього слід пам’ятати, що морква вкрай неохоче засвоюється у відсутності жирів.
Буряковий фреш
Цей напій в період схуднення слід поєднувати з іншими фрешами і вживати не більше 50 грам протягом доби. Містяться в буряковому соку активні речовини здатні різко збільшити частоту серцевих скорочень, а також викликати запаморочення і нудоту. При цьому сік буряка відмінно очищає стінки судин, а також покращує роботу кишкового тракту і щитовидної залози.
Ви повинні пам’ятати, що серед усіх фрешів, тільки буряковий не можна вживати відразу після приготування. Це пов’язано з тим, що у складі овоча містяться не тільки петельні елементи, але і шкідливі речовини. Після контакту з повітрям, вони швидко руйнуються. Не можна вживати буряковий сік при гіпертонії, діабеті, захворюваннях нирок, печія, діарея.
Гарбузовий фреш
Цей продукт володіє низьким показником енергетичної цінності і містить велику кількість міді, кальцію, магнію, а також заліза. При регулярному вживанні гарбузового соку нормалізується робота органів травлення і прискорюється виробництво жовчі. Лікарі рекомендують пити цей фреш при сечокам’яній хворобі, набряках і в якості засобу профілактики утворення каменів. Також слід відзначити наявність у складі соку целюлози і пектину, позитивно впливають на роботу кишкового тракту. Протипоказаний фреш при гострій діареї, діабеті і низькою кислотності шлунка.
Баклажан фреш
Цей напій можна сміливо вважати ефективним, але його варто включити в сокотерапію для схуднення. Він сприяє придушення апетиту і сприяє появі відчуття ситості. Сік баклажана вельми корисний при порушенні балансу холестерину і має сильні антиоксидантні властивості. Якщо ви вирішили провести сокотерапія для схуднення, то рекомендуємо вживати баклажан фреш перед початком трапези тричі на добу по 50 грам. Серед протипоказань відзначимо високу кислотність і хронічну форму ентероколіту.
Ви при проведенні сокотерапії для схуднення можете вживати фреші як у чистому вигляді, так і змішувати їх. Однак важливо пам’ятати, що не всі інгредієнти можуть поєднуватися між собою. Ось кілька рецептів, які можна використовувати для схуднення:
- Морквяний і шпинатний соки в співвідношенні 5 до 3.
- Сік моркви, буряка і огірка у співвідношенні 10 до 3.
- По чверті склянки апельсинового фрешу і яблучного соку, чайна ложечка меду і трохи лимонного соку.
- Морквяний і гарбузовий фреші в співвідношенні 1 до 1.
З соками з овочів для схуднення ми розібралися, прийшов час звернути увагу на фрукти.
Сік грейпфрута
Грейпфрутовий фреш рекомендується приймати перед трапезою, що дозволяє очистити кишковий тракт.
Яблучний фреш
Цей напій повинен в обов’язковому порядку входити в ваш раціон, якщо ви хочете ефективно боротися із зайвою вагою. Основна користь яблучного фрешу полягає в здатності поліпшувати роботу органів травлення, а також прискорювати процеси утилізації токсичних речовин. Ви можете з’єднувати морквяний і яблучний соки. В результаті організм отримає подвійну порцію вітамінів. Не рекомендується яблучний фреш при різних недугах шлунка.
Сік граната
Завдяки гранатовому соку ви зможе усунути дефіцит заліза. Нагадаємо, що недолік даного мікронутрієнта найчастіше виявляється причиною розвитку анемії. Натуральний сік володіє високою концентрацією і найкраще його розводити з питною вводів у співвідношенні 1 до 1.
Кавуновий фреш
Здатний знизити тягу до солодощів і сприяє придушення апетиту. Також слід зазначити, що кавун є відмінним сечогінним засобом. З його допомогою ви не тільки позбавитеся від зайвої рідини, але також очистіть нирки з печінкою і нормалізуете тиск крові. Не варто забувати і про здібності кавунового соку знижувати концентрацію липопротеиновых сполук. Це корисно при артриті і діабеті. Протипоказання — проблеми з роботою нирок і сечокам’яна хвороба.
Сік апельсина
Саме цей фреш можна вважати найпопулярнішим у всьому світі. Проте не кожна людина знає, що вживати натщесерце соки з високим вмістом кислот шкідливо. Апельсиновий фреш протипоказаний при гастриті і виразці. Унаслідок високого вмісту цукру в напої, він може бути небезпечний для людей, що страждають діабетом. Якщо ви не хочете повністю відмовлятися від його вживання, то рекомендуємо розбавляти свіжовичавлений фреш водою у співвідношенні 1 до 1. Напій відмінно насичує організм аскорбіновою кислотою, позитивно впливає на судини, пригнічує втому і зміцнює імунітет.
Ананасовий сік
Позитивно впливає на роботу серцево-судинної і травної систем. Для отримання максимального результату сік ананаса слід вживати з м’якоттю, так як саме в ній міститься найбільше поживних елементів. При всіх позитивних властивостях фреш ананаса практично не має протипоказань.
Більше інформації про сокотерапії в наступному відео:
