Як збільшити витрату енергії на пробіжці
Кожен, починаючи займатися, бажає отримати максимальний результат.
Підвищити інтенсивність енерговитрати можна кількома способами:
- змінюйте темп бігу, то прискорюючись, то переходячи на повільний біг;
- не тримайте руки тільки зігнутими в ліктях, час від часу робіть махи над головою;
- піднімайте коліна вище (якщо немає сил високо піднімати ноги, то краще перейти на швидкий біг, ніж з останніх сил пасти).
На перший погляд може здатися, що втрата калорій при бігу не так вже й висока. Але навіть півгодинна щоденна пробіжка відніме у тіла 50 грам на добу, а це близько 18 кг за один рік! Звичайно, у міру схуднення скидання ваги сповільниться, поки не прийде в норму, і це теж варто врахувати перш ніж, засмутившись, кинути тренування. Нехай і не тривалі, але щоденні пробіжки, допоможуть без проблем розлучитися із зайвою вагою. Удачі!
