Маса тіла і калорії
Як ми вже писали, вагу людини впливає на швидкість витрати енергії. Розглянемо продуктивність пробіжки для людей різної маси, якщо дотримуватися однієї швидкості протягом години.
Люди до 65 кг:
- 10 км/год — 100 ккал;
- 12,5 км/год — 125 ккал;
- 14 км/год — 140 ккал;
- 16 км/год — 160 ккал;
- 18 км/год — 180-200 ккал.
Вага до 75 кг:
- 10 км/год — 125 ккал;
- 12,5 км/год — 156 ккал;
- 14 км/год — 175 ккал;
- 16 км/год — 200 ккал;
- 18 км/год — 225 ккал.
До 85 кг:
- 10 км/год — 142 ккал;
- 12,5 км/год — 177 ккал;
- 14 км/год — 198 ккал;
- 16 км/год — 227 ккал;
- 18 км/год — 255 ккал.
Маса до 100 і більше кг:
- 10 км/год — 158 ккал;
- 12,5 км/год — 198 ккал;
- 14 км/год — 222 ккал;
- 16 км/год — 253 ккал;
- 18 км/год — 285 ккал.
Дивлячись на показники, бігати відразу перехотілося, адже витрата зовсім невеликий! Але не варто переживати, адже це середні значення. І, як вже було сказано раніше, можна втрачати в 2, а то і 3 рази більше енергії, якщо чергувати біг з прискореннями. А коли трохи натренируетесь, звикнете, то зможете брати разові дистанції на 1-5 км, які при мінімально витраченому часу дають максимальні результати!
