Скільки калорій спалюється при бігу, як збільшити витрату енергії на пробіжці

Кожен, хто бажає привести своє тіло у форму, замислюється про початок пробіжок. Скільки калорій спалюється при бігу? На жаль, не так багато, але ми сьогодні розповімо, як підвищити ефективність тренування.

Як відбувається спалювання калорій при бігу

Перш, ніж розбиратися в системі впливу бігу на вагу, потрібно зрозуміти, що ж таке калорія. Це одиниця тепла, енергії, яка виробляється після прийому їжі. Чим калорійніше їжа, тим більше енергії ми отримуємо, і не витрачена починає відкладатися у вигляді жиру під шкірою. Саме цей запас нам потрібно спалити, щоб схуднути.

Дивіться також:  Обліпихова масло для шкіри обличчя: властивості і користь

Якщо людина веде неактивний спосіб життя, калорії все одно спалюються, їх витрата складає близько 70% від спожитих. Йде енергія на роботу органів, кровообіг, дихання. Енерговитрати при фізичному навантаженні доходять до максимуму, і тому для схуднення так підходить біг.

При пробіжці людина включає в роботу всі групи м’язів, серце починає битися швидше (підвищується ЧСС), температура тіла збільшується.

Всі ці процеси вимагають поглинання енергії, тобто калорій, які були відкладені про запас. Так і відбувається процес схуднення при бігу.