Спека та серце: як вберегтися від інфаркту та інсульту

Ви помічали, що в спеку серцебиття частішає, а сили швидко закінчуються? Це не просто дискомфорт: екстремальна спека створює серйозне навантаження на серцево-судинну систему. За таких умов організм втрачає багато рідини, кров стає густішою, а ризик тромбів зростає. Саме тому в спекотні дні лікарі фіксують більше випадків інфарктів, інсультів та аритмій.

Найбільше уваги до себе потребують люди з уже наявними серцево-судинними хворобами: спека може погіршити перебіг серцевої недостатності, спровокувати гіпертонічний криз або набряк легень. Але й здоровим варто бути обачними.

Що ж робити, аби пережити спеку без шкоди для серця? Ось кілька простих кроків.

**Пийте воду, не чекаючи спраги.** Регулярно, невеликими порціями. Чиста вода — найкращий вибір, а від солодких газованих напоїв та алкоголю краще відмовитися. Якщо вам діагностували серцеву недостатність, обов'язково запитайте лікаря, скільки рідини можна вживати за день.

**Уникайте сонця з 11:00 до 16:00.** Якщо все ж виходите, тримайтеся тіні, обирайте світлий вільний одяг із натуральних тканин, не забувайте про капелюх та сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.

**Зберігайте прохолоду вдома.** Провітрюйте кімнати вночі та зранку, а вдень зачиняйте вікна та зашторюйте їх. Якщо користуєтеся кондиціонером, не вмикайте його одразу на мінімальну температуру — знижуйте її поступово.

**Охолоджуйте тіло.** Освіжаючий душ або обприскування шкіри водою допоможуть знизити температуру. Прохолодні компреси на зап'ястя, шию, чоло чи під пахви також працюють.

**Перенесіть фізичні навантаження на ранок або вечір**, коли температура нижча.

І найважливіше: уважно слідкуйте за самопочуттям. Симптоми серцевого нападу — це біль або дискомфорт у грудях, руках, лівому плечі чи ліктях, запаморочення, холодний піт, збліднення. У жінок частіше з'являються задишка, нудота, біль у спині чи щелепі. Про інсульт можуть сигналізувати раптове оніміння обличчя чи кінцівок, сплутаність свідомості, утруднене мовлення, порушення зору або втрата рівноваги.

Відчули щось подібне — негайно телефонуйте 103 або 112.

До речі, людям від 40 років варто скористатися державною програмою «Скринінг здоров'я 40+» — вона допомагає вчасно виявити серцево-судинні та інші захворювання. Бережіть себе, і нехай спека минає без наслідків!