Спека та серце: як вберегтися від інфаркту та інсульту

Ви помічали, що в спеку серцебиття частішає, а сили швидко закінчуються? Це не просто дискомфорт: екстремальна спека створює серйозне навантаження на серцево-судинну систему. За таких умов організм втрачає багато рідини, кров стає густішою, а ризик тромбів зростає. Саме тому в спекотні дні лікарі фіксують більше випадків інфарктів, інсультів та аритмій.

Найбільше уваги до себе потребують люди з уже наявними серцево-судинними хворобами: спека може погіршити перебіг серцевої недостатності, спровокувати гіпертонічний криз або набряк легень. Але й здоровим варто бути обачними.

Що ж робити, аби пережити спеку без шкоди для серця? Ось кілька простих кроків.

Пийте воду, не чекаючи спраги. Регулярно, невеликими порціями. Чиста вода — найкращий вибір, а від солодких газованих напоїв та алкоголю краще відмовитися. Якщо вам діагностували серцеву недостатність, обов'язково запитайте лікаря, скільки рідини можна вживати за день.

Уникайте сонця з 11:00 до 16:00. Якщо все ж виходите, тримайтеся тіні, обирайте світлий вільний одяг із натуральних тканин, не забувайте про капелюх та сонцезахисний крем із SPF 30 або вище.

Зберігайте прохолоду вдома. Провітрюйте кімнати вночі та зранку, а вдень зачиняйте вікна та зашторюйте їх. Якщо користуєтеся кондиціонером, не вмикайте його одразу на мінімальну температуру — знижуйте її поступово.

Охолоджуйте тіло. Освіжаючий душ або обприскування шкіри водою допоможуть знизити температуру. Прохолодні компреси на зап'ястя, шию, чоло чи під пахви також працюють.

Перенесіть фізичні навантаження на ранок або вечір, коли температура нижча.

І найважливіше: уважно слідкуйте за самопочуттям. Симптоми серцевого нападу — це біль або дискомфорт у грудях, руках, лівому плечі чи ліктях, запаморочення, холодний піт, збліднення. У жінок частіше з'являються задишка, нудота, біль у спині чи щелепі. Про інсульт можуть сигналізувати раптове оніміння обличчя чи кінцівок, сплутаність свідомості, утруднене мовлення, порушення зору або втрата рівноваги.

Відчули щось подібне — негайно телефонуйте 103 або 112.

До речі, людям від 40 років варто скористатися державною програмою «Скринінг здоров'я 40+» — вона допомагає вчасно виявити серцево-судинні та інші захворювання. Бережіть себе, і нехай спека минає без наслідків!