Як правильно ходити
Якщо ходьба переслідує метою схуднення, то ходити щодня потрібно не менше 1 години. Тільки приблизно через 40 хвилин шляху запускається процес спалювання жиру. Все тому, що організм жадібний до власних запасів і спочатку не віддає наявні в «засіках» вуглеводи.
Звичайно, не можна починати тренування відразу з тригодинних піших прогулянок в швидкому темпі. Особливо якщо спортсмен старше 30 років і має значну вагу. Краще входити в режим неспішно, з повільною недовгої прогулянки. Коли організм звикне до навантаження, можна вже чергувати 10-хвилинки швидкого і спокійного кроку.
Заборонено займатися будь-яким активним спортом відразу після їжі. Це стосується і ходьби. Оптимально починати тренування приблизно через годину після сніданку чи обіду. Відразу після занять також не варто налягати на продукти харчування. Краще відновити сили фруктами або кисломолочним напоєм.
Важливо в процесі ходьби не забувати стежити за диханням. Вдих робити носом, видих – ротом. У холодну пору року таке правило також допоможе зберегти горло здоровим.
