Скільки калорій згорає при ходьбі за годину, за 1 км
Активна ходьба дозволяє спалювати калорії у великій кількості. Такий чудовий вид фізичної активності може дозволити собі кожна людина. Для нього не потрібен спеціальний інвентар, приміщення, особлива форма. Достатньо просто вийти на вулицю і відправитися гуляти, куди очі дивляться. Подбати при цьому доведеться лише про зручного спортивного взуття.
За годину ходьби можна витратити в середньому від 210 до 240 ккал.
Точна цифра буде залежати від віку людини, рівня її фізичної підготовки, маси, наявності обважнювачів, інтенсивності махів руками і деяких інших параметрів. Чим швидше крок, тим активніше спалюються калорії. Краще всього ходити не по рівних дорогах, а по місцевості з підйомами, спусками та іншими «перешкодами». Їх подолання значно збільшить навантаження, а значить, вдасться спалити більше калорій.
За 1 км ходьби спалюється різну кількість калорій. В першу чергу це залежить від маси самої людини. Наприклад, спортсмен з вагою 50 кг через 1 км ходьби з середньою швидкістю витратить приблизно 43 ккал, а з вагою понад 70 кг – вже 61 ккал.
