Скільки калорій спалюється при ходьбі за годину і за км, як збільшити витрату калорій

Ходьба – вид спорту, який доступний кожному. Його також можна вибирати з метою схуднення. Скільки калорій спалюється при ходьбі, розповідається далі.

Користь ходьби

Один із самих доступних способів оздоровлення – регулярна і вірно організована ходьба пішки. Цей вид спорту дозволяє в цілому зміцнити тіло і здоров’я. Наприклад, знизити ризик проблем з серцем і судинами відразу в три рази.

Крім того, активна ходьба:

  • зміцнює кістки;
  • приводить в тонус м’язи;
  • нормалізує сон і кров’яний тиск;
  • усуває болі в попереку, які раніше з’являлися регулярно;
  • знижує ризик раку грудей;
  • покращує кисневе живлення м’язів;
  • дозволяє позбавитися від зайвих кіло;
  • продовжує молодість і життя в цілому;
  • піднімає настрій;
  • покращує роботу головного мозку і підвищує його функціональність.
Дивіться також:  Як зробити інтимну епіляцію будинку, 6 методик, плюси і мінуси

Крім того, цим видом спорту можна займатися абсолютно безкоштовно. Не потрібно оплачувати відвідування тренажерного залу і послуги тренера. Тому ходьба корисна ще й для сімейного бюджету.