Що таке PH крові і як на нього впливає харчування атлета?

Дізнайтеся, що таке РН крові і як можна вплинути на цей показник, щоб поліпшити своє самопочуття і підвищити спортивні результати.



Кожна людина повинна знати свій індивідуальний показник РН крові, так як його зміна може привести до розвитку деяких хвороб та погіршення самопочуття. Кожна рідина має власний показник кислотно-лужного балансу. Сьогодні ви дізнаєтеся, що таке PH крові і як на нього впливає харчування атлета.

Що таке РН крові і яка його норма?

Під терміном РН крові слід розуміти концентрацію водню в організмі та загальної кислотності. Кислотно-лужний баланс перебуває в допустимих межах при якісній роботі нирок, печінки і легенів. Ці органи можна вважати тими компенсаторами, які утилізують всі шкідливі речовини, що знаходяться в людському організмі. Якщо вам відомий показник РН крові, то можна запобігти розвиток великої кількості недуг.

Якщо після здачі аналізів, їх результати значно відрізняються від нормальних показників, то лікар призначає відповідну терапію. Сьогодні параметр РН крові є один з головних засобів діагностики різних недуг. В середньому цей показник повинен складати від 7.35 до 7.45. Всі відхилення в будь-яку сторону вимагають відповідного лікування. При нормальній кислотності у всьому організмі, середнє значення РН крові найчастіше становить 7.4.

Якщо даний показник досягає значення 7.0 або нижче, то лікар ставить діагноз — ацидоз. Заметми, що легка форма ацидозу практично ніяк себе не проявляє. Але як тільки він досягає критичних значень, які можна визначити лише за допомогою аналізу, можливі наступні проблеми:

• Відчувається дефіцит кисню.
• На початкових стадіях різних недуг можливий шок, наприклад, при діабеті.
• З’являється нудота.
• Виникають проблеми з диханням.

Найчастіше причинами закислення організму є наступні:

• Надмірне нервове напруження.
• Ожиріння.
• Недуги серцево-судинної системи.
• Надмірне вживання солодощів і м’яса.

Якщо у людини була діагностована важка форма ацидозу, то в першу чергу необхідно встановити причини розвитку недуги. У такій ситуації обов’язково необхідно відвідати лікаря для призначення грамотної терапії. Алкалоз в свою чергу проявляється досить швидко, а відбувається це в той момент, коли показник РН крові досягає позначки в 7.45 і вище. При сильному защелачивании організму шкірний покрив стає сухою і в’ялою. Зовні людина стає схожий на «висохлий сучок дерева».

Якщо в короткі терміни усунути причини розвитку алкалозу, то РН крові повертається до норми. Терапію можна починати з виконання дихальних вправ. В результаті ви швидко наситите кров киснем, що знизить концентрацію вуглекислоти. Слід пам’ятати, що показник РН крові може змінюватися протягом усього життя людини. Однак існують такі показники, які говорять про розвиток серйозних недуг, у тому числі й онкологічних.

Для нашого організму погано, як сильне залуження, так і закислення. Перша ситуація спостерігається при показнику РН крові менше 7.45, а друга — менш 6.0. якщо у людини значення показника РН крові виявилися менш 6.0, то ситуація виявилася вкрай складною. Саме це значення може говорити про розвиток онкологічних недуг. При цьому різко змінюється зовнішній вигляд пацієнта. Проте вам слід пам’ятати, що постановка діагнозу є привілеєм лікаря. Якщо у вас з’явилися сумніви, обов’язково відвідайте фахівця. Жодних самостійних дій вдаватися не варто.

Чи можна контролювати РН крові в домашніх умовах?

Як ми вже говорили вище, при будь-яких проблемах зі здоров’ям у першу чергу слід відвідати лікаря. Однак ситуації в житті можуть бути різними і сходити в поліклініку ніяк не виходить. Показник РН крові цілком можна виміряти і вдома, використовуючи для цього спеціальні тест-смужки або прилад. Придбати їх можна в аптеці або магазинах медичної техніки.

Вартість спеціального приладу не висока, але він може бути корисний в домашніх умовах. Втім, тест-смужки також добре справляються з поставленим завданням, а їх вартість вкрай мала. Ось алгоритм дій при вимірі показника РН крові за допомогою тест-смужок:

1. Зробіть прокол на пальці правої руки скарифікатором, який також можна придбати в будь-якій аптеці.
2. Видавіть кілька крапельок крові в ємність невеликого розміру.
3. Опустіть у неї тест-смужку і потримайте в крові кілька секунд.
4. Шкала для порівняння знаходиться на упаковці тест-смужок.

Зауважимо, що використання спеціального приладу для визначення показника РН крові значно полегшує процес. Всі описані вище маніпуляції він зробить за вас — прокол, забір крові для аналізу і видача результатів. Цілком очевидно, що в лабораторних умовах отримані результати будуть більш точними.

Фактори, що впливають на показник РН крові

Як тільки показник РН стає менш 7.35 (кислий) або перевищує значення в 7.45 (лужний), то клітинні структури організму починають отруювати самі себе продуктами життєдіяльності і в результаті гинуть. У цій ситуації в організмі накопичується велика кількість шлаків і токсичних речовин. Давайте розглянемо основні фактори. Надають сильний вплив на показник РН крові:

1. Харчування — вкрай важливо скласти раціон, збалансований по всіх трьох основних нутрієнтів.
2. Стресостійкість — ми вже говорили, що стреси можуть призвести до порушення РН крові і слід навчитися, не переживати через дрібниці.
3. Ожиріння — якщо організм зараховується, то він починає активно накопичувати жири. При високому защелачивании спостерігається протилежна ситуація і людина швидко втрачає вагу.

У чому кислотно-лужний баланс нашого організму залежить від співвідношення між обсягами міжклітинної та внутрішньоклітинної рідини. Якщо цього не відбувається, можливі самі серйозні наслідки, аж до летального результату.

Способи зниження і збільшення показника РН крові

Ми з вами вже з’ясували, що таке PH крові і як на нього впливає харчування атлета. По суті, кислотно-лужний баланс є одним з головних індикаторів нашого здоров’я. Будь-які зміни даного параметра призводять до різних проблем. Щоб всі органи могли нормально функціонувати, РН має становити не менше 7.35. Ось кілька порад по зниженню кислотності:

1. Виключіть з програми харчування м’ясо. Можна вживати рибу, але в невеликих кількостях.
2. Слідкуйте за співвідношенням всіх нутрієнтів і намагайтеся вживати страви, приготовані на пару або варені. Також не забувайте про свіжих овочах і фруктах.
3. Перегляньте своє ставлення до життя і перестаньте хвилюватися через дрібниці.
4. Щоб зменшити кислотність і нормалізувати роботу травної системи, використовуйте систему роздільного харчування.

Також в аптеці можна придбати спеціальні препарати, призначені для ощелачіванія води. Це дозволить не тільки знизити кислотність організму. Але і поліпшити роботу печінки, кишкового тракту і нирок. Проте використовувати ці препарати слід тільки після узгодження з лікарем.

Залуження організму також негативно впливає на його роботу. Щоб покращити ситуацію, необхідно підвищити кислотність. Зробити це можна завдяки таким методам:

1. Вживайте кислотовмісні продукти — м’ясо, зернові, яйця, бобові.
2. У раціон слід включити джерела рослинних волокон.
3. Тричі на добу приймайте по одній столовій ложці яблучного оцту, смешенного з медом.
4. Вітамін С здатний знизити показник РН крові.
5. Виконуйте дихальні вправи.
6. При відсутності медичних протипоказань, можна використовувати різні добавки Бади.

Ще одним дуже ефективним способом збільшення кислотності організму є профілактика і своєчасне лікування органів сечостатевої системи. Окремої згадки заслуговує такий микронутриент, як кальцій. Цей мінерал є лужним. Людський організм достатньо «розумна» система і для підтримки кислотно-лужного балансу при істотному закислении, він починає витягувати кальцій з кісткової тканини і зубів. Це говорить про тмо, що при закислении можна додатково вживати кальцій. Однак пам’ятайте, що він краще засвоюється разом з вітаміном Д3 і магнієм. В аптеці можна без праці придбати відповідні добавки.

Як підтримувати нормальний показник РН крові?

Ми настійно рекомендуємо періодично перевіряти рівень РН крові, хоча б в домашніх умовах. Для підтримки нормального значення даного параметру можна зробити наступні кроки:

• Щодня вживайте не менше 500 грам свіжих фруктів і овочів.
• Почніть вести спортивний спосіб життя і переходите на правильну програму харчування.
• Пийте мінеральну воду без газу, різні відвари на основі фіто зборів і натуральні соки.
• Виключіть з програми харчування смажену їжу, каву, чай, копченості.

Всі токсини, які накопичуються в організмі при високій кислотності, не утилізуються, а накопичуються на стінках кровоносних судин. Щоб уникнути серйозних проблем, слід регулярно проводити очисні процедури. В інтернеті ви легко зможете знайти таблиці, що містять перелік продуктів, здатних збільшувати або зменшувати кислотність.

Багато людей впевнені, що будь-кислий продукт обов’язково збільшує показник кислотності. Однак у цьому питанні важливе значення має не смак продукту, а викликається їм реакція під час обробки. Наприклад, лимон може стати відмінним способом ощелачіванія організму. Це пов’язано з тим, що лимон містить велику кількість солей натрію, магнію, а також калію.

Для олужнення лимоном можна зробити наступні кроки:

1. Пийте лимонну воду перед відходом до сну. Для її приготування, додайте в склянку води кілька крапель соку лимона. Цей напій необхідно пити як мінімум один раз протягом доби.
2. Пийте чай з лимоном, але без цукру.
3. Всі кислі ягоди і фрукти містять органічні кислоти, які ощелачивают організм.

Проте слід попередити, що лимон не можна вживати людям, які мають проблеми з роботою травної системи. Відмінним засобом для ощелачіванія також може стати відвар шипшини. Однак важливо знати, коли слід збільшувати або знижувати показник кислотності. Саме з цієї причини ми і рекомендували вам придбати спеціальний прилад або хоча б тест-смужки. Не знаючи показник РН крові, жодних заходів щодо його зміни вживати не можна.

Які продукти ощелачивают і окислюють організм, дивіться у відео нижче: