Як виглядати на 35 у 57: секрети Дженніфер Лопес

На перший погляд здається, що вік — це лише цифри, і Дженніфер Лопес це доводить. Якщо ви мрієте про підтягнуту фігуру та свіжу шкіру без радикальних заходів, зверніть увагу на те, що робить зірка щодня.

**Почніть з тарілки**

Раціон співачки — це не дієта, а спосіб життя. Вона не їсть смаженого й солодкого, натомість обирає страви на пару з броколі, спаржі, кіноа та зелених овочів. У меню обов’язково є білки (риба, курка) та вуглеводи (бурий рис). До речі, її шеф-кухар Келвін Фернандес зізнався в інтерв’ю Us Weekly: «Дженніфер не любить лосось. Тому якщо я подаю його на стіл для всіх, окремо для неї готую морського окуня, палтуса або тріску». Вона також відмовилася від цукру й газованих напоїв, віддаючи перевагу воді та зеленим сокам зі шпинату, огірків і селери.

**Рухайтеся щодня**

Фітнес-розклад Джей Ло — це мінімум година на день. Вона поєднує кардіо, силові вправи, ранкову йогу та 20-хвилинну медитацію. Особливе місце займають берпі — вправа, яка задіює всі м’язи та спалює багато калорій. Спробуйте виконати її: присядьте, упершись руками в підлогу, стрибком перейдіть у планку, потім поверніться в присідання, підстрибніть угору з плеском над головою. Повторюйте стільки, скільки дозволяє підготовка.

**Сон — головний секрет краси**

Співачка переконана: без 10-годинного сну навіть найкращий спорт і харчування не дадуть результату. Незважаючи на щільний графік, вона суворо дотримується режиму, що позитивно впливає на стан шкіри. Додатково Джей Ло випиває щонайменше 1,5 літра води на день і практикує дихальні вправи.

**Догляд за обличчям без хімії**

Щодня співачка приділяє 15 хвилин гімнастиці обличчя. Вона також готує домашні маски з грецького йогурту, зеленого чаю та меду. Але головне правило, яким вона ділиться: «Я не вживаю алкоголю і не курю, ніколи не п’ю кави — всі ці звички негативно позначаються на стані нашої шкіри, провокуючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя. Також я наношу сонцезахисний крем щодня з того часу, як мені виповнилося 20 років».

Звісно, ми не можемо повторити графік голлівудської зірки, але кілька з цих звичок цілком реально впровадити в своє життя. Почніть із малого: замініть снеки на фрукти, додайте 10 хвилин ранкової зарядки та не забувайте про крем від сонця. Результат не змусить себе чекати.