Дізнайтеся особливості використання куркуми в боротьбі із зайвою вагою. Яку користь і шкоду приносить даний продукт. Як правильно приймати, щоб схуднути й зберегти отриманий результат.
Куркума — це смачна індійська пряність, що володіє масою корисних властивостей, які широко використовуються не тільки під час лікування різних недуг, але і з метою схуднення. Спеція має жиросжигающее дію, завдяки чому і стає цінним помічником у боротьбі із зайвою вагою і калоріями.
Ця пряність притупляє апетит і допомагає позбавитися від неприємного відчуття голоду. У складі куркуми знаходиться поліфенол, який і руйнує складні жири, надає симулирующее дію на метаболізм в організмі, підвищує імунітет. Куркума допомагає швидко позбутися від проблеми ожиріння, тому часто рекомендується до вживання в різних дієтах.
Користь куркуми для схуднення
Щоб зрозуміти, як допомагає куркума в боротьбі із зайвою вагою, варто ознайомитися з принципом дії даної приправи:
- відбувається блокування зростання жирових тканин;
- значно поліпшується процес травлення;
- знижується рівень шкідливого холестерину;
- блокуються запальні процеси, що протікають в організмі;
- відновлюються всі функції кишечника, виводяться токсини і слиз;
- поліпшується зовнішній вигляд шкірного покриву;
- після додавання в їжу, видаляє шкідливі канцерогенні речовини, які можуть з’являтися під час приготування страви.
Куркума не може стати панацеєю від зайвої ваги, так як це тільки активний помічник у процесі спалювання наявних підшкірних жирових відкладень. Одночасно допомагає підтримувати в хорошому стані організм. Користь куркуми не обмежується тільки прискореним спалюванням жиру, адже ця спеція є і сильним натуральним антиоксидантом, який допомагає в боротьбі з різними простудними захворюваннями і запаленням ясен. Може застосовуватися в якості профілактичного засобу під час лікування онкологічних захворювань.
Як приймати куркуму для схуднення
Щоб отримати правильне і постійне спалювання наявних підшкірних жирових відкладень, не варто занадто сильно захоплюватися куркумою. Пряність потрібно помірно використовувати, адже тільки в цьому випадку буде отриманий бажаний результат. Добова доза спеції не повинна перевищувати 1 ч. л.
Куркума може використовуватися в якості приправи під час приготування різних страв. Додається в різні коктейлі і соки, найбільш ефективне виходить поєднання куркуми з чаями, кефіром, трав’яними відварами і свіжими фрешами.
Якщо планується застосовувати куркуму в якості засобу боротьби із зайвою вагою, не рекомендується додавати її в кожну страву. Надмірне вживання куркуми здатне спровокувати сильну алергічну реакцію.
Правильні дозування надають приголомшливий результат. Варто пам’ятати, що ефективність прийому куркуми може бути отримана тільки у разі дотримання низькокалорійної дієти, не можна забувати і про користь регулярних помірних фізичних навантажень.
Вже давно доведений факт, що ефективність будь-якої дієти підвищується в кілька разів, якщо в раціоні присутня куркума. Якщо куркума буде постійно бути присутніми в раціоні, відбувається прискорення процесу очищення організму і спалювання зайвих жирових відкладень.
Перед тим як починати процес схуднення з куркумою, потрібно попередньо проконсультуватися з досвідченим дієтологом, який допоможе правильно відкоригувати харчування, щоб отримати бажаний результат за більш короткий час.
Протипоказання куркуми для схуднення
При всіх перевагах схуднення за допомогою куркуми, є певні протипоказання до її прийому:
- Проблеми, пов’язані з жовчовивідними шляхами, наявність в жовчному міхурі каменів.
- Наявність індивідуальної непереносимості, інакше є ризик сильної алергічної реакції.
- Погана згортання крові, так як є ризик розрідження крові.
- Низький тиск — в результаті прийому куркуми воно може знизитися ще сильніше.
- Захворювання панкреатит, гепатит.
- При цукровому діабеті, перед прийомом куркуми, потрібно попередньо проконсультуватися з фахівцем.
- Підвищена кислотність шлунка, є ризик появи печії.
- Під час вагітності та годування груддю.
Схуднення за допомогою куркуми
Помірні фізичні навантаження і правильно підібрані дієти допомагають швидко привести вагу в норму і позбутися кількох зайвих кілограмів. Якщо в щоденний раціон додавати куркуму, можна значно прискорити процес схуднення. Ця спеція є природним жовчогінну стимулятором, який провокує прискорення вироблення жовчі в печінці та її подальше виведення.
Збільшується відтік жовчі, завдяки чому прискорюється розпад жирів. Посилюється метаболізм, тому зайві кілограми починають буквально танути на очах. Важливо приймати порошок куркуми кожен день. Вага не тільки поступово зменшується, але і стабілізується.
У складі спеції знаходиться поліфенол, завдяки якому і запобігається поява нових жирових клітин. Саме тому сьогодні куркума настільки популярна спеції в боротьбі із зайвою вагою. Якщо приправа буде регулярно вживатися, перестають формуватися нові жирові відкладення. Але такий ефект буде досягнутий лише за умови регулярного вживання спеції.
Рецепти з куркумою для схуднення
На сьогоднішній день існує досить велика кількість різних методів використання куркуми в процесі схуднення. Ця пряність стане прекрасним доповненням для рибних і м’ясних страв, соусів і підлив. Неймовірно смачними і з неповторним ароматом вийдуть млинці, оладки, а також хліб, якщо під час приготування додати невелику кількість куркуми. Таке блюдо не тільки дуже смачна, але і дієтичне.
Кефір і куркума
Є кілька рецептів кефіру з куркумою для схуднення, тому кожен зможе підібрати для себе найкращий варіант.
Спосіб №1:
- Знадобитися взяти куркуму (0,5 ч. л.), мед (за смаком), окріп і кефір (1 склянка).
- Приправа заливається окропом (додається трохи окропу).
- Через 2-3 хвилини вводиться натуральний рідкий мед. Якщо буде використовуватися кристалізований мед, попередньо його потрібно розтопити на водяній бані.
- Всі інгредієнти добре перемішуються, поки маса не придбає однорідну консистенцію.
- Додається кефір — готовий напій потрібно пити кожен день перед сном.
Кефір з куркумою є ефективним засобом, адже за допомогою корисних бактерій, покращується імунітет. Такий коктейль не тільки допомагає схуднути, але і сприяє посилення природних захисних властивостей організму, нормалізується робота травлення. За умови регулярного прийому такого напою, вже через 7-10 днів буде помітний позитивний результат.
Спосіб №2:
- Для приготування потрібно взяти куркуму (2 ст. л.), кефір і окріп.
- Спеція заливають киплячою водою, поміщають на водяну баню і залишають на 10 хвилин.
- Склад на час залишається, так як він повинен охолонути, потім забирається в холодильник і обов’язково щільно закривається кришкою.
- Вводиться трохи кефіру і засіб готове.
- Отриманий склад застосовується в якості маски, яка наноситься на проблемні ділянки тіла.
Молоко і куркума
Куркума часто використовується у вигляді коктейлів, які потрібно випивати перед сном. Готуються вони дуже просто і швидко:
- Потрібно взяти воду (100 мл), молоко (200 мл), мед (1 ст. л.), куркуму (1,5 ст. л.).
- Всі компоненти змішуються, і склад проварюється близько 20 хвилин.
- Готовий напій потрібно випивати перед сном кожен день, поки не буде отриманий бажаний результат.
Протягом багатьох років куркума з молоком вважається «золотим» напоєм. Така назва стала не тільки результатом жовтого відтінку, але і маси корисних властивостей. Молоко з куркумою допомагає притупити почуття голоду, звести до мінімуму кількість уживаних калорій на добу. До того ж це прекрасна і більш корисна альтернатива кави — наповнює організм енергією, зберігаючи активність на довгий час. Молоко з куркумою рекомендується вживати людям, що займаються як розумової, так і фізичної роботою.
Чай з куркумою і корицею
- До складу цього чаю входить вода (2 чашки), чорний або зелений чай (3 ст. л.), імбирний корінь (2 скибочки), кориця (1,5 ч. л.), кефір (500 мл), мед (1 ч. л.), куркума (1 ч. л.).
- Вода доводиться до кипіння, додається чай, спеції, імбир і мед.
- Добре перемішуються всі компоненти.
- Після того як чай охолоне, додається кефір.
Готовий чай потрібно пити щодня — вранці або ввечері.
Не тільки куркума, але кориця з імбиром володіють жиросжигающие властивостями. Якщо ці три компоненти з’єднати разом, можна отримати найбільш дієвий засіб для схуднення з потрійною силою. Такий напій допомагає позбутися від проблеми зайвої ваги і нормалізувати показники цукру в крові.
Скрабування з куркумою
Куркума володіє ефективними антибактеріальними властивостями, саме тому додається до складу різних скрабів та масок для усунення запальних процесів на шкірі. Спеція допомагає прибрати набряклість і позбутися від перших ознак целюліту.
Можна просто змішати невелику кількість куркуми з будь готовим скрабом.
Щоб підсилити дію скрабу, його краще приготувати самостійно, використовуючи лише натуральні компоненти:
- Для приготування скрабу знадобиться взяти оливкова олія (1 ч. л.), морську сіль (1 ч. л.), куркуму (1 ч. л.), кавову гущу (2 ст. л.).
- Всі компоненти змішуються і готовий скраб наноситься на попередньо розігріте тіло.
- Оброблені ділянки заматываются в шар поліетиленової плівки, через 5 хвилин скраб змивається теплою водою.
- Застосовувати такий скраб рекомендується не частіше, ніж 2 рази в тиждень.
Щоб прискорити процес схуднення, потрібно чинити вплив на жирові відкладення не тільки зовні, але і зсередини, уважно стежачи за своїм харчуванням.
Обгортання з куркумою
Регулярні обгортання допоможуть не тільки скинути вагу, але і зробити шкіру ідеально гладкою і бархатистою на дотик. Для цього потрібно виконати наступні дії:
- Для приготування суміші для обгортань береться куркума (1 ст. л.), олія оливкова (3 ст. л.), рідкий мед (1 ч. л.), ефірне масло апельсина (5 крапель).
- Змішуються всі компоненти, і склад підігрівається на водяній бані, поки не буде отримана комфортна температура.
- Перед процедурою обгортання потрібно прийняти теплий душ.
- Суміш наноситься на проблемні області м’якими масажними рухами, одночасно розігріваючи шкіру.
- Тіло замотується в шар харчової плівки, після чого потрібно лягти і сховатися ковдрою.
- Через півгодини змивається суміш і приймається контрастний душ.
Перед тим як проводити процедуру обгортання, попередньо робиться тест на чутливість, щоб запобігти появі алергії. Готова суміш наноситься на область зап’ястя і залишають на 24 години. Якщо за цей час не з’явиться роздратування або інших ознак алергії, склад можна використовувати для обгортання.
Не рекомендується проводити процедуру, якщо на проблемних областях є варикоз. Процедура обгортання протипоказана при захворюваннях нирок і проблеми з серцем.
Куркума для схуднення: відгуки
Процес схуднення з куркумою займає багато часу, тому не варто розраховувати на миттєвий результат. Потрібно не тільки вживати в їжу цю спецію, але і з підвищеною увагою стежити за своїм раціоном, повністю відмовившись від шкідливих і жирних продуктів. Не варто забувати і про користь регулярних фізичних навантажень, адже після схуднення потрібно привести тіло в гарну форму.
Вероніка, 28 років, р. Москва
Після пологів з’явилася проблема із зайвою вагою, але перепробованные суворі дієти не принесли результату. Нещодавно почула про користь куркуми в схудненні і вирішила спробувати цей метод. Практично не змінила раціон, просто в улюблені страви почала додавати куркуму. Поступово вага почав зменшуватися, а отриманий результат стабілізувався, і зайві кілограми не повертаються. Зараз продовжую готувати страви з куркумою для підтримки ваги. Це прекрасний спосіб схуднення, який допоміг за 2 місяці позбутися 5 кг зайвої ваги і не завдати шкоди здоров’ю.
Ольга, 25 років, р. Сімферополь
Завжди була проблема зайвої ваги, боротися з жировими відкладеннями пробувала за допомогою дієт. Але після повернення до звичного харчування, вага не повертався, але і з’являлося ще кілька зайвих кілограм. Подруга порадила не змінювати раціон, а просто кожен день пити чай з куркумою. Звичайно, процес схуднення займає багато часу, але струнка постать стоїть витрачених сил. Не тільки скинула зайву вагу, але і провела ефективний оздоровчий курс для всього організму. Через 7 днів покращився колір обличчя, з’явилося відчуття бадьорості і сил.
Карина, 35 років, р. Омськ
З’явилася необхідність швидко скинути парочку зайвих кілограмів. Для цього кожен вечір, перед сном, випивала склянку молока з куркумою. Даний метод допоміг всього за тиждень привести вагу в норму. Однак потрібно пити такий напій в невеликих кількостях, інакше з’являється алергія. Молоко з куркумою за три тижні допомогло скинути 4 кг і поліпшити стан шкіри, що не може не радувати.
Дивіться відео про користь куркуми при схудненні:
