Як прибрати живіт: основні правила
Щоб прибрати жир з живота, потрібно знизити загальну кількість жиру в усьому тілі.
На жаль, неможливо схуднути в одному конкретному місці. Організм в процесі схуднення спалює жир звідусіль.
Щоб прискорити це, необхідно дотримуватися основних правил:
- Вживати в їжу продукти з мінімальним вмістом калорій.
- Виключити з раціону жирні, солодкі та борошняні страви. Вони погано засвоюються, продукти їх розпаду затримуються в кишечнику, тим самим сприяючи накопиченню жирових відкладень в області живота, особливо в нижній його частині.
- При фізичних тренуваннях поєднувати кардіовправи з вправами для нарощування м’язів.
- Не лише виконувати вправи для схуднення живота, але і для всього тіла.
- Випивати за добу не менше 1,5 літрів очищеної води без газу.
- Стежити за регулярністю спорожнення кишечника. Якщо існують проблеми з травленням, необхідно зменшити вживання продуктів з високим вмістом білків, крохмалю.
- Стежити за поставою: при неправильному відхилення хребта з часом починає випирати живіт.
- Повністю виключити вживання алкоголю, особливо пива.
Не слід покладатися на уявну ефективність:
- обгортань;
- вібро-масажерів і тренажерів для живота;
- корсетів і утяжек;
- затягувань живота в поліетилен під час вправ.
Жир не піддається розщепленню під тиском ззовні. І якщо перші два способи дійсно допоможуть злегка прибрати живіт і боки за рахунок зниження обсягу рідини, то утяжки становлять загрозу для здоров’я.
