Як прибрати живіт за короткий термін: особливості дієти, 10 ефективних вправ і ще 3 простих і дієвих способа

Багато людей стикаються з проблемою жирових відкладень в різних частинах тіла: на талії, стегнах, підборідді, животі і т. д. У більшості жінок і багатьох чоловіків подібні «запаси» викликають серйозний психологічний дискомфорт. У статті ми поговоримо про причини, які ведуть до утворення відкладень жиру, і про те, як прибрати живіт за мінімальний термін.

Причини утворення жирових відкладень

Основна причина накопичення жирових відкладень – порушення рівноваги в організмі процесів утворення жирової тканини (ліпогенезу) і розпаду жирів (ліполізу). У разі переважання ліпогенезу надлишки жиру накопичуються. Зовні це проявляється у вигляді локальних жирових відкладень.

Дивіться також:  Ксеомин або Ботокс - що краще, в чому різниця: порівняння препаратів ботулотоксину

Причини дисбалансу ліпогенезу і ліполізу:

  • Нераціональне харчове поведінка: переважання в раціоні жирів і вуглеводів, постійне переїдання, часті калорійні перекуси, нечасті, але великі за об’ємом прийоми їжі, звичка їсти перед сном, вживання продуктів з високим вмістом калорій.
  • Малорухливий, сидячий спосіб життя, низька фізична активність.
  • Гормональні зміни під час статевого дозрівання, періоду вагітності, клімаксу або патологічних станів.
  • Прийом медикаментів, побічним ефектом яких є гормональний збій (кортикостероїди, оральні засоби контрацепції, інсулін та ін)

Місця локалізації відкладень жиру індивідуальні і в більшості випадків зумовлені на генетичному рівні. Першими ростуть проблемні зони, «передані» у спадок.