Стероїдний мінімалізм в бодібілдингу

Дізнайтеся, як на мінімальних дозуваннях стероїдів можна досягти максимум ефекту і не нашкодити здоров’ю.

Ця стаття написана на основі особистого досвіду і розповість про практичному використанні стероїдного мінімалізму в бодібілдингу. Давайте спочатку визначимося, для чого в спорті використовуються вітамінний? Відповідь на питання видається цілком очевидним — набір м’язової маси і підвищення силових параметрів. Ця основна задача, яку повинен вирішити курс ААС. Всі інші переваги спортфармы, наприклад, підвищення сексуального потягу або поліпшення тонусу, є не зайвими, але все ж відходять на другий план.

Вирішивши почати використовувати стероїди, кожен білдер повинен розуміти, що вони можуть викликати і побічні ефекти, які необхідно запобігти. Підводячи риску під всім вищесказаним, ми можемо виділити три групи ефектів, які можливі на курсі: бажані, допустимі і не бажані. До числа перших слід віднести ті, що виникають після доставки молекул чоловічого гормону в клітинні структури м’язових тканин. Відповідно до двом іншим групам ставляться ефекти, пов’язані з впливом ААС на тканини інших органів.

Безумовно, ідеальним варіантом є той, коли тестостерон проникає лише в м’язи і не зачіпає інші тканини. Якби такий варіант був можливим, то побічні ефекти просто перестали б існувати. На жаль, цього досягти не можна і після того, як екзогенний гормон виявляється в крові, він починає подорожувати по організму і впливає на всі органи.

Проте в наших силах скоротити час впливу анаболіків на організм. Цілком очевидно, що в даній ситуації нам належить використовувати препарати з невеликим періодом напівжиття за інтермітуючої схеми. Нагадаємо, що вона передбачає використання ААС один раз на добу або через день і найчастіше вранці. В результаті екзогенні гормони будуть надавати мінімальний вплив на виробництво ендогенних. Власне це і є стероїдний мінімалізм в бодібілдингу.

Як змусити стероїди працювати правильно?

Не кожен спортсмен знає, що близько 90 відсотків стероїдів, що знаходяться в кровотоці так і не досягають клітин м’язових тканин. Зауважимо, що зараз мова йде не про загальну кількість ААС, а тільки біологічно активних — які не пов’язані глобуліном. Нагадаємо, що саме вільний тестостерон здатний активувати процеси гіпертрофії, але для цього він повинен потрапити в клітини, пройшовши через мембрану.

У ході досліджень було доведено, що клітинні мембрани володіють обмеженою пропускною здатністю і велика частина екзогенних гормонів не здатна подолати цей бар’єр. Організм людини збалансований і володіє певними обмеженнями. Скажімо, на сніданок ви вжили 300 калорій, які відмінно засвоїлися. Однак потім вирішили додати ще пару тисяч і в результаті отримали проблеми з роботою травної системи.

Це пов’язано з існуючими обмеженнями на кількість одноразової їжі, яка може бути без проблем засвоєна. Організму не потрібна така кількість енергії одразу. Аналогічним чином ситуація і з ААС. Здоровий чоловічий організм протягом доби синтезує від 4 до 10 мг тестостерону. Цієї кількості гормону цілком достатньо для нормальної роботи всіх систем.

Однак для атлетів поняття про повноцінного життя зовсім інше, адже необхідно набирати масу в максимально великій кількості. Для цього доводиться вживати багато їжі, важко тренуватися і використовувати стероїди у великих кількостях. Інша справа, що організм не може прийняти до 10 або 50 разів більше гормонів, ніж це йому необхідно. Ви повинні розуміти, що для активації процесів гіпертрофії м’язових тканин необхідно збільшувати загальну концентрацію гормонів, а тільки активну форму.

Ймовірно, серед наших читачів є ті, хто стежить за роботами професора Селуянова. Це самий відомий вітчизняний вчений, що займається спортивними проблемами. Він серед всіх відомих факторів м’язового зростання на перше місце ставить збільшення концентрації анаболічних гормонів у крові. Це досягається завдяки інтенсивним тренуванням або використанням ААС.

Чим вище інтенсивність заняття, тим більша кількість молекул гормонів проникне в клітинні структури м’язів. В результаті активуються процеси виробництва і-РНК, транспортних РНК, рибосом та інших речовин, необхідних для процесу гіпертрофії. Але важливо зрозуміти, що для набору маси недостатньо просто збільшити концентрацію гормонів в крові.

Зараз при бажанні можна знайти результати великого числа досліджень, в яких стероїди приймалися не тренованими людьми і всі вони однакові. При використанні великих доз анаболіків (від 0.3 до 0.6 грама тестостерону протягом тижня) протягом декількох місяців спостерігався набір маси. Однак потім процес гіпертрофії повністю зупинявся, хоча ААС продовжували використовуватися. Якщо до стероїдів додати інтенсивні заняття, то результати будуть в два рази краще. Ось ті переваги, які дають інтенсивні тренування на курсі анаболіків:

Посилюється кровообіг у працюючих м’язах, що підвищує в них концентрацію анаболічних гормонів.
В результаті процесу гліколізу у тканинах м’язів накопичується молочна кислота, і цей фактор є більш важливим в порівнянні з першим.
У саркоплазму клітин накопичується креатин, що для організму є сигналом високого метаболізму в м’язових клітинних структурах.

Дивіться також: Дієта Майкла Фелпса на 12 000 калорій в день

Молекули гормонів максимально активно проникають у клітини безпосередньо під час заняття і ще близько півтори години після її завершення. В інший час ААС просто подорожують по організму. Цей факт і є визначальним при поясненні низького ККД інтермітуючої схеми в класичному вигляді, адже вона не передбачає зв’язок між часом прийому ААС і тренінгом. Якщо ви проводите заняття ввечері, то висока концентрація гормонів з ранку не принесе очікуваних дивідендів і навпаки. Вирішити цю проблему може стероїдний мінімалізм в бодібілдингу.

Короткі та пролонговані ААС в стероїдному мінімалізмі

Щоб відповісти на це питання досить виконати найпростіші математичні розрахунки. Припустимо, ми на курсі використовуємо 0.5 грама пролонгованої препарату на основі тестостерону — Сустанону. Якщо відкинути масу ефірного залишку, то маса чистого чоловічого гормону в цій дозуванні складе близько 0.35 грама. Поділивши цю кількість на сім днів, отримаємо 50 міліграм. Також порахуємо годинну дозу, яка дорівнює двом міліграмам.

Безумовно, це дещо спрощений підхід, так як ефіри тестостерону не можуть розподілятися рівномірно. Припустимо, що наше заняття тривати 1.5 години і ще близько 60 хвилин після його завершення пропускна здатність клітинних мембран буде високою. В результаті за весь цей час в клітинні структури м’язів може потрапити максимум п’ять міліграмів чоловічого гормону.

Давайте розглянемо ще один популярний серед білдер препарат — Метан. Показник періоду напіврозпаду цього анаболика становить 4 години. Як вам відомо, вже через півгодини після прийому Метандиенон опиниться в кровотоці. Якщо ви хвилин за 30 до початку заняття прийміть 20 міліграм препарату, то за 2.5 години в клітинах м’язів виявиться близько 10 міліграм тестостерону. Це пов’язано з тим, що концентрація гормонів за одиницю часу при використанні таблетованих препаратів вище в порівнянні з масляними ін’єкціями.

Зауважимо, що анаболічна активність метану ні в чому не поступається сустанону. З усього вище сказаного можна зробити висновок, що використання лише 20 міліграм метандиенона за півгодини перед кожним заняттям виявиться більш результативним у порівнянні з 0.5 грамами сустанону в тиждень. Найчастіше атлети використовують 3-денний спліт і в результаті їм необхідно протягом тижня приймати тільки 60 міліграм Метандиенона.

Так як ін’єкційні препарати володіють великим періодом напіврозпаду і тим самим створюють рівний анаболічний фон, у спортсмена немає можливості домогтися максимальної концентрації гормонів в потрібний час. Єдиним виходом є використання ААС у великих дозах. Якщо ви впродовж тижня використовуєте 1 грам сустанону, то в годину отримаєте вже не два, а чотири міліграми тестостерону. Ви вже напевно зрозуміли, що передбачає стероїдний мінімалізм в бодібілдингу.

Заради справедливості необхідно сказати, що високий анаболічний фон на протязі усього дня все ж має свої переваги, які не пов’язані безпосередньо з виробництвом протеїнових з’єднання в м’язах. Ми вже говорили, що є не тільки бажані ефекти, але і допустимі. Давайте поговоримо про них більш детально.

Анаболічна активність — стероїди володіють сильним антикатаболічним дію і пригнічують активність кортизолу.
Вплив на нервову систему і мозок також має рецептори, з яким зв’язується тестостерон. В результаті поліпшується його працездатність, і атлет швидше відновлюється.
Жиросжигающие властивості — не секрет, що тестостерон сприяє процесу ліполізу. У культуризмі недостатньо мати велику м’язову масу, необхідно також стежити і за конституцією тіла. У цьому питанні також може допомогти чоловічий гормон.
Підвищення прохідності клітинних мембран — тестостерон здатний значно поліпшити якість живлення всіх тканин організму і при цьому знижує потребу в інсуліні.

Як ви вже могли бачити, другорядні ефекти чоловічого гормону також мають для атлетів важливе значення. Стероїдний мінімалізм в бодібілдингу передбачає використовувати вітамінний так, щоб отримати максимальні позитивні результати, звівши ризики прояву побічних ефектів до мінімуму. Прийшов час дати практичні рекомендації та про це мова піде в наступному розділі.

Як реалізувати принципи стероїдного мінімалізму в бодібілдінгу на практиці?

Перейдемо до практичних рекомендацій, ґрунтуючись на принципах стероїдного мінімалізму в бодібілдингу. Ось рекомендовані тижневі дозування найбільш популярних ААС: