Протипоказання
Якщо при заняттях з’явилися больові відчуття – тренування потрібно скасувати. Не плутайте біль і неприємні відчуття, пов’язані з незвичними навантаженнями. Вправа планка показано людям з надмірною вагою і тим, у кого відсутня фізична підготовка. Протипоказано виконувати при наявності деяких патологій:
- междисковые грижі;
- травми хребта;
- гіпертонія, серцево-судинні захворювання;
- пошкодження зв’язок та сухожиль;
- запалення внутрішніх органів;
- кистьовий тунельний синдром;
- хронічні патології в стадії загострення;
- кесарів розтин, після якого ще не минуло 6 місяців;
- запалення, спричинені хірургічним втручанням, постільний режим.
При критичних днях або виношуванні дитини виконання цієї вправи можливе лише з дозволу лікаря. Якщо заняття викликають дискомфорт чи термін вагітності вже великий – відкладіть їх. Прислухайтеся до власних відчуттів. При появі болю припиніть тренування і відвідайте лікаря. Якщо є протипоказання, навіть не починайте, тому що це може призвести до сумних наслідків.
