Здатність людини до мислення, що дозволяє успішно виживати в боротьбі за існування, робити наукові відкриття, усвідомлювати себе і навколишній світ особливим чином завжди цікавила психологів. Рефлексія в психології – це поняття, що описує складні розумові процеси, спроба проникнути в людську душу.
Що таке рефлексія
Слово рефлексія або «рефлексус» в перекладі з латині означає внутрішню частину морської затоки, яка відображає хвилі. Людина проявляє себе як особистість, коли живе в усвідомленому режимі, застосовує рефлексію.
Цікаво, що наголос у слові на передостанню голосну «і» (рефлексія) навмисно, щоб відрізнити його від іншого поняття в психології з подібним звучанням (рефлекс). Вивченням рефлексів займався російський вчений В. П. Павлов. Він створив вчення про вищої нервової діяльності, що ґрунтується на фізіологічних особливостях нервової системи. Щоб підкреслити, що визначення рефлексії відноситься до психологічних, а не фізіологічним процесам, і був зроблений перенесення наголосу.
Визначення терміна в психології
Рефлексія – базовий навик практичної психології. Це важливе вміння, яке відрізняє людину від тварини, перший не тільки вміє отримувати інформацію, але і оцінювати її.
Цей феномен відомий людству з давніх часів, але саме поняття використовується відносно недавно.
Різні філософи і вчені намагалися знайти відповідні слова для цього процесу, називаючи його по-різному:
- Аристотель – «мислення над мисленням»;
- Фома Аквінський – «розуміння внутрішнього слова»;
- Декарт – «властивість раціональності свідомості».
Вперше поняття рефлексії зустрічається у Джона Локка. Він описував його образно, ніби у свідомості великої людини сидить маленький чоловічок, і спостерігає за ним. У цьому поданні ставиться ряд важливих моментів, які властиві рефлексії як психологічного інструменту.
Відбувається кілька поетапних процесів:
- фіксація ситуації;
- порівняння;
- розрізнення, яке протікає в знаковій формі.
Можна побачити внутрішньо ситуативне роздвоєння, коли людина сам за собою спостерігає. Це складний процес, який вимагає розрізнення спостережуваного факту і власної інтерпретації. Щоб щось стало предметом рефлексії, його необхідно об’єктивувати, винести за межі суб’єктивного. Коли внутрішнє відчуття стає предметом роздуми, підвладним управління, діє механізм рефлексії.
Види і форми
В залежності від обставин, які супроводжують взаємодію особистості із зовнішнім світом, можна говорити про такі види рефлексії:
- фізичного розвитку;
- інтелектуальної;
- сенсорною;
- духовної.
Існують дві форми рефлексії: внутрисубъектная, межсубъектная. Остання здійснюється тільки на 3 рівнях – фізичному, інтелектуальному і сенсорному. Духовна рефлексія може бути тільки внутрисубъектной.
У дитинстві легше формується межсубъектная рефлексія. Коли діти можуть спільно аналізувати певну проблему, процес загального роздуми дається легше. Внутрисубъектная рефлексія – це вміння усвідомлено регулювати свою поведінку і вчинки, воно формується у старшому підлітковому віці.
У психології виділяють 3 спрямованості феномена:
- ретроспективна рефлексія, яка пов’язана з минулим досвідом;
- ситуативна, вона звертається до даної ситуації, можливостей використання минулого і теперішнього досвіду в даний момент;
- проспективну рефлексія або свідоме планування.
У дитини домінує інтерес до навколишнього світу. У старшому підлітковому віці виникає інтерес до власної особистості. Багато чого залежить від культури соціуму, в якому людина живе. Якщо немає умов, сприятливих для розвитку особистісної рефлексії, то самосвідомість залишається на низькому рівні.
Прояв у дитячому віці
Під час навчання дитини чогось нового важливо його захопити. Але щоб ця захопленість стала значущим досвідом, а не просто цікавим емоційною подією, яка потім легко забувається, потрібна рефлексія. Важливо знати, як її організувати, коли зробити зупинку, що запропонувати дитині.
Необхідно дати коротку, зрозумілу, однозначну фіксацію, пояснивши, в чому суть проблеми, для чого потрібна зупинка. Наприклад, у дитини, яка навчається у 2 класі, навички читання та письма ще не доведені до автоматизму. Для нього це складний процес, який вимагає повної заглибленості, тому фіксація на значущих тезах тексту з їх записами буде неефективною. Краще використовувати кольорові, наочні ілюстрації і питання по тексту.
Щоб дитина навчилася планувати, оцінювати результати своєї інтелектуальної праці, вибирати оптимальну стратегію самонавчання, його потрібно навчити мислити, показуючи на практиці приклади рефлексії. Розвитку феномену сприяють питання, що направляють увагу дитини на те, яким чином відбувається щось.
В залежності від адресата, вони покроково розвивають можливість рефлексивної практики. При цьому потрібно враховувати вік дитини і навик, який у нього знаходиться на рівні автоматизму (він може бути підданий рефлексії).
Поведінка особистості в суспільстві
Фактором, що сприяє запуску рефлексії є непереборне перешкоду на шляху до мети.
Наприклад, людина починає смикати двері, і не може її відкрити, тому що вона відкривається в іншу сторону. Усвідомлення проблеми і тимчасова зупинка діяльності – перше підставу до початку процесу рефлексії.
Під час зупинки (фіксації) відбувається всебічний аналіз проблеми з висуненням різних гіпотез: «Двері не відкривається, тому що вона замкнена чи потрібно штовхнути її в іншу сторону». Потім йде перевірка на практиці теоретичних припущень.
Інтроверти більш схильні до самоаналізу і рефлексії. Але розвинути це корисне вміння в собі може кожен. Вміння усвідомлювати різні аспекти своєї особистості і явищ дійсності робить людину успішною, незалежним і цілеспрямованим.
Приклади з життя
Щоб зрозуміти, чим корисна рефлексія, потрібно розглянути сфери життя, які потрапляють під її вплив. Перераховані поняття відносяться до особистості людини, її внутрішньої сутності, але безпосередньо впливають на можливість діяти в соціумі.
Думки – це головні сутності внутрішнього світу, їх потік може перекривати свідомість. В той же час – це важливий інструмент діяльності, який може бути відсутнім у потрібний момент. Вміння контролювати власні думки дуже важливо для підтримки працездатності.
Відчуття тіла дозволяють судити про стан здоров’я та психіки. Правильно інтерпретуючи їх, людина може зайнятися профілактикою захворювань. Орієнтуючись на свої відчуття, йому легше вибрати оптимальний режим існування – активний або енергозберігаючий.
Емоції – підказки, які говорять про те, що відбувається всередині і в оточенні людини. Якщо немає розуміння себе, виникає нервове виснаження, скандали, хворобливі стани. Розуміння своїх емоцій є частиною успішної діяльності.
Проблеми. Це неприємні події або відносини, для подолання яких не вистачає знань або сил. Відстеження проблемних моментів дозволяє вчасно знайти правильне рішення, яке сприяє економії сил і досягненню успіху в короткі терміни.
Когнітивні спотворення призводять до спотворення мислення. Вони автоматизують щоденну роботу, але заважають у вирішенні нестандартних завдань. Важливо вміти контролювати і вчасно міняти свій стиль поведінки.
Рефлексія ресурсів. Складнощі виникають, коли наявних ресурсів недостатньо для початку нової справи або вирішення проблеми. Свідоме вміння оцінювати та користуватися своїми ресурсами важливо для успішної людини.
Психологічні захисту – особливі властивості психіки, які допомагають знизити накал емоцій, вплив ззовні. Вони зменшують напругу, але і знижують об’єктивність. Незнання своїх захисних особливостей призводить до конфліктів з навколишнім світом.
Рефлексія потреб. Розуміючи свої потреби, можна побачити мета. Наближення до мети або навіть рух по цьому шляху приносить людині відчуття щастя і процвітання. Якщо розуміння потреб з урахуванням ресурсів відсутня, виникає депресія. Правильна соціальна рефлексія дає можливість максимальної самореалізації.
Рефлексія, як спосіб життя
Слід виділити конкретні моменти, коли використання рефлексії максимально ефективно.
Існує 4 найбільш актуальні точки для рефлексії:
- будь-яке починання для успішного втілення вимагає усвідомлення, необхідно підключати рефлексію думок і почуттів;
- перешкоди, які забирають значну кількість сил або заганяють у депресію, вимагають аналізу проблем і когнітивних спотворень;
- особисті і робочі конфлікти, для їх вирішення необхідно відслідковувати психологічні захисту, потреби й емоції;
- виснаження, втома, депресія, невроз залежать від того, наскільки точно людина може відслідковувати стан свого фізичного тіла, потреби і ресурси.
Знаходиться в постійній рефлексії неможливо, це дуже втомлює. При спробах довгостроково використовувати це цінне вміння людина буде переходити в звичний режим мислення непомітно для себе.
Рефлексія дає такі переваги:
- ефективне досягнення мети;
- розуміння і усунення помилкового мислення і дій;
- здорове тіло і дух.
Важливо вміти застосовувати вміння аналізу до конкретних аспектів життя. Потрібно вибрати ті напрямки рефлексії, які є найбільш актуальними на даний момент, відповідають справжньої життєвої ситуації. Корисно послідовно розвивати рефлексію всіх видів для підвищення ефективності життя, починаючи з дитячого віку.
