Особливості харчування для приведення тіла в форму
Правильно вибудуваний раціон, добре збалансований по калорійності і змісту поживних речовин, – це запорука красивою, підтягнутою фігури. Важливо, щоб дієта містила продукти, що прискорюють обмін речовин.
- В першу чергу всі важкі і шкідливі продукти слід замінити їх аналогами. Так, пшеничний хліб замінюють на цільнозерновий, а сметану, вершки, вершкове масло замінюють на йогурт і кефір.
- Слід відмовитися від ковбасних виробів, особливо жирних, і замінити їх рибою і телятиною, м’ясом птиці.
- У невеликих кількостях дозволяється вживати кожен день відварну картоплю, коричневий рис, манку, твердий сир, шоколад, кава і чай.
- Категорично прибрати з раціону слід всіляку випічку, консерви, солодкі напої, майонез, ковбасу, все смажене.
- Бажано скоротити в меню швидкі вуглеводи. Це, в першу чергу, цукор і кондитерські вироби.
Основу раціону повинні складати овочі та фрукти, макарони з твердих сортів пшениці, риба і морепродукти, кисломолочні продукти низької жирності, горішки та насіння, рослинні масла і крупи.
