Дізнайтеся з наукової точки зору як проводити курси стероїдів і які препарати використовувати і дозування, щоб після курсу залишився максимальний ефект.
Кожен атлет, хоча б раз проводив курс ААС стикався з явищем відкату після його завершення. Під час прийому анаболіків в організмі протікають значні зміни, що зачіпають всі системи, а не тільки гормональну. Сьогодні ви дізнаєтеся, що говорять наукові дослідження на тему утримання маси після курсу. Це досить актуальна проблема для спортсменів, адже вони прагнуть всіма силами зберегти ті результати, які були отримані під час анаболічного циклу.
Наукові дослідження на тему утримання маси після курсу
Почнемо з питання про час початку застосування ААС. У минулому столітті більшість фахівців схилялися до того, чим пізніше атлет почне використовувати анаболіки, тим краще. На практичному прикладі багатьох атлетів стало зрозуміло, що до початку використання стероїдів слід інтенсивно тренуватися натурально близько трьох років.
Останні наукові дослідження на тему утримання маси після курсу підтвердили це припущення і фахівці говорять про те, що максимально ефективними вітамінний можуть бути в тому разі, якщо атлет наблизився впритул до свого генетичному межі. Ви повинні розуміти, що всі ці три роки тренінг повинен бути активним і необхідно вичавити зі свого тіла все можливе.
Вчені говорять про те, що в подібній ситуації вже були використані всі способи подолання стану плато, і вони вже більше не працюють. Це відноситься і до застосування різних препаратів, не здатних впливати на гормональну систему. Ми не хочемо сказати, що при грамотно складених програми тренінгу та харчування спортсмен не здатний прогресувати більш тривалий час без використання потужної фармакології. Більш того, поки можливий натуральний зростання м’язів, саме так і слід займатися.
Однак момент, коли зростання зупиняється і не може тривати все-таки наступає. Не всі готові погодитися з тим, що той же біцепс за рік збільшується в обсязі менше ніж на сантиметр. Якщо в подібному бажанні хочеться переступити межі, відведені природою, то кожен білдер у праві самостійно вирішити використовувати ААС. Однак ще раз нагадаємо, що перед цим ваше тіло повинно показати все, на що здатне.
Хочеться зробити невеликий відступ від головної теми статті і сказати кілька слів на адресу тих доморощених «фахівців». Які на профільних веб-ресурсах настійно радять починати використовувати фосфатидилсерин, HMB або навіть звичайний креатин мало не з самого початку занять культуризмом. Не будемо згадувати про те, що найчастіше вони являють якраз ті компанії, продукти яких рекомендують використовувати.
Питання тут полягає в іншому, адже спортсменам-початківцям починають доводити. Що з допомогою натурального тренінгу неможливо домогтися гарних результатів. Цілком очевидно, що багато новачків в культуризмі вже через рік, а то і раніше вирішують перейти на ААС. Згадувані нами «фахівці» чомусь забувають сказати, що на курсі також необхідно активно тренуватися і м’язи самі по собі не будуть рости, навіть якщо використовуються стероїди.
Результати досліджень перспектив натурального тренінгу можуть істотно відрізнятися, але багато вчених сходяться на думці, що використання ААС може бути доцільним при досягненні наступних силових параметрів:
- Жим лежачи — робочий вага становить 1.75 маси тіла.
- Присідання — здатність виконати 10 повторень з вагою, у два рази перевищує масу тіла.
- Підтягування, хват широкий — виконання 6 повторів з додатковим обтяженням на третину від маси тіла.
- Жими від грудей в положенні стоячи — 6 повторень з вагою снаряда рівним масою власного тіла.
Ми повністю усвідомлюємо, що культуризм має певні відмінності від силового триборства, але для збільшення м’язової маси силові параметри атлета мають першорядне значення. Якщо в зазначених вище рухах ви не досягнете потрібних результатів, то стероїди не зможуть бути максимально корисними.
Приймаючи рішення про початок використання анаболіків, ви повинні в першу чергу прагнути поліпшити або хоча б зберегти здобутий в ході натуральних тренувань баланс між робочими вагами і масою свого тіла. То збільшення розмірів м’язів, що досягається завдяки використанню спортивної фармакології, в обов’язковому порядку має підкріплюється зростанням силових параметрів. Тільки в цьому випадку ви зможете зберегти більшу частину отриманих на курсі результатів. Простіше кажучи, ви повинні бути настільки ж сильні, як виглядаєте. В іншому випадку анаболіки марні і наукові дослідження на тему утримання маси після курсу даний факт повною мірою підтверджують.
Дана стаття в першу чергу розрахована на тих білдер, які займаються для себе і не планують брати участь у турнірах. З професійними спортсменами ситуація дещо інша, адже у них є тренер і лікар, які повинні стежити за ходом тренувального процесу і правильним використанням ААС. А ось у любителів культуризму таких помічників немає і їм все доводиться робити самостійно.
На жаль, багато з них звели співвідношення робочих ваг і маси тіла на рівень абсурду. Безумовно, результат в жимі близько 150 кіло цілком можна вважати відмінним, але не в тому випадку, коли їм вистачає «хімік», з масою тіла сто або більше кіло. Ми впевнені, що для таких атлетів ААС є не помічниками у тренінгу, а банальною заміною важкої праці на заняттях.
Ви повинні розуміти, що набрана маса, не підтверджена достатніми силовими показниками, не може бути довговічною. Як тільки завершується цикл, протягом декількох тижнів більша частина отриманих результатів зникає. Сьогодні любителі культуризму все частіше обговорюють ідею проведення вічного курсу. Проте причина виникнення подібних думок полягає в нездатності або небажанні правильно організувати тренувальний процес.
Ймовірно, ви здогадалися, що все вищесказане плавно підводить нас до того, що основу успіху складаються не стероїди, а тренувальний процес. Курси варто проводити тільки в тому випадку, коли цього вимагають обставини. Велика частина тренувань протягом року повинна бути натуральною. Вивчивши результати наукових досліджень на тему утримання маси після курсу можна говорити про тих випадках, коли застосування анаболіків виглядає виправданим:
- Подолання стану плато.
- Для збереження м’язової маси в період сушіння.
- Під час лікування травми або для прискорення відновлення після неї.
Втрату м’язової маси, пов’язану з ефектом відкату спортсмени намагаються мінімізувати за допомогою різних методик, наприклад, змінюючи показник інтенсивності занятті. Цілком очевидно, що ні які способи тренінгу не способи зберегти ті результати, які були отримані при використанні протягом тижня, скажімо, 3-5 грама енантат тестостерону. Однак ніхто при створенні ААС не міг навіть подумати. Що сучасні спортсмени почнуть використовувати ці препарати в таких величезних дозах.
Немає великого сенсу у використанні великої кількості анаболіків, якщо все робити правильно. Більшість білдер впевнені, що чим вище концентрація тестостерону в організмі, тим швидше вони будуть рости. В якості прикладу наводяться професіонали, які використовуючи багато стероїдів досягають великих результатів. Однак на практиці все відбувається інакше і найефективнішим виявляється перший цикл.
Останні наукові дослідження на тему утримання маси після курсу довели, що на першому курсі можна набрати і головне зберегти більше маси, ніж багато професійні спортсмени на черговому циклі. В кінці минулого століття вчені стали говорити про поняття «чутливість андрогенних рецепторів». Всі подальші наукові дослідження на тему утримання маси після курсу лише підтверджують цю гіпотезу. Ми не претендуємо на думку першої інстанції, а просто хочемо розповісти про власне бачення правильного використання ААС.
Цикли стероїдів повинні бути короткими
Учені ще не можуть з повною упевненістю сказати, чому в більшості випадків максимально результативними виявляються саме короткі курси, тривалістю від півтора до двох місяців. При цьому потім атлет повинен відпочивати протягом вдвічі більшого часового відрізка в порівнянні з самим курсом. Цього часу має бути достатньо для відновлення чутливості рецептів.
При цьому вчені кажуть, що невеликі дози анаболіків дозволяють швидше відновитися і через пару місяців відбувається суперкомпенсация процесу синтезу тестостерону, який виробляється у великих кількостях, ніж до курсу. Якщо до цього додати грамотно побудований тренувальний процес, то атлет отримає можливість не тільки зберегти, але і примножити отримані результати.
Цикл повинен бути більшою мірою анаболічним, а не андрогенну
Якщо ви добре знайомі з принципом циклування, то цей пункт можна сміливо пропустити. Для решти нагадаємо, що всі ААС умовно діляться на дві категорії — анаболічні та андрогенні препарати. Для набору маси створювалися перші, а завдання другої групи зводиться до банального збільшення концентрації чоловічого гормону. Вам повинно бути відомо, що андрогени володіють значною кількістю побічних ефектів.
Останні наукові дослідження на тему утримання маси після курсу говорять про те, що ідеальний варіант (використання тільки препаратів з високим показником анаболічної активності) рідко виявляється позитивним. Таким чином, співвідношення анаболіків і андрогенів на курсі повинно становити 1: 1 або 1: 2 на користь анаболічних препаратів. Простіше кажучи, 0.25 грама енантат тестостерону необхідно доповнювати 0.5 грама анаболика. До речі, в силовому триборстві ситуація інша і для збільшення силових параметрів більш ефективними є андрогени.
Препарати необхідно постійно міняти
Знову вчені не можуть дати точної відповіді, з чим це пов’язано і припускають, що кожен препарат здатний взаємодіяти тільки з певними рецепторами. Таким чином, використовуючи на нов
ому курсі інші стероїди ви спалите отримати значно кращі результати. Що стосується професіоналів і використовуються ними дозувань, то тут певно застосовна друга гіпотеза. Згідно їй, велика кількість ААС не дозволяє рецепторів втрачати колишню чутливість.
Ми познайомили вас з коротким багажем знань, необхідних кожному атлетові, вирішив перейти на «темну сторону».
Як утримувати масу між курсами:
