Причини нездорового кольору обличчя, як поліпшити – продукти, вітаміни, догляд

Як поліпшити колір обличчя

Нормалізація раціону і відмова від алкоголю і сигарет — це перший комплексний крок, який потрібно зробити будь-якій людині, навіть не має серйозних проблем зі здоров’ям. Елементарний відмова від шкідливих продуктів і звичок принесе величезну користь організму. У силу великої кількості захворювань, що ведуть до погіршення кольору обличчя, також варто відвідати лікаря, пройти діагностичні процедури і при необхідності почати лікування першопричини порушень. Однак не треба забувати і про додаткові заходи, здатних поліпшити відтінок шкіри в короткі терміни.

Які продукти харчування покращують колір обличчя

Ми — це те, що ми їмо. Цю істину цілком можна використовувати і в контексті міркувань про зовнішню красу. Наприклад, копчені ковбаси, консерви, алкоголь, смажені продукти харчування, солодкі газовані напої провокують негативні зміни в захисному шкірному покриві людини, з’являються прищі, непривабливі плями, вогнища лущення, червоні зірочки та ін. Тому від них варто відмовитися.

В цілому, запорукою гарного кольору обличчя і здоров’я є безліч факторів, але найперше, що потрібно зробити — це налагодити раціон харчування, включити в нього корисні страви і виключити небезпечні.

Поліпшити відтінок шкіри можна вживаючи такі продукти:

• Риба. Це корисний джерело легкозасвоюваних кислот і жирів.
• Нежирне м’ясо. Багато білка знаходиться в яловичині, кролика, індички.
• Субпродукти. Печінка корисна не тільки для крові. Вона поставляє в організм вітамін А.
• Яйця. Цінне джерело білка, але зловживати ним не можна. За деякими даними, слід вживати не більше 1 курячого яйця в два дні. Замінити його можна кількома перепелиними яйцями.
• Морепродукти. Також постачають білок і мінеральні речовини.
• Молочні продукти. Поліпшити колір обличчя допоможе включення в меню твердого сиру, сиру, вершкового масла, молока.
• Соки. Велику популярність в плані нормалізації тони шкірних покривів отримав морквяний сік. Також корисними для шкіри є фреші з буряка, дині, кавуна і цитрусових.
• Свіжі овочі, фрукти і зелень. Будь-жовті та помаранчеві фрукти постачають в організм вітамін А. Корисно їсти свіжий картопля, морква, гарбуз, шпинат, салат і капусту.
• Злакові. Багата вітаміном А кукурудза. Відновити здоровий рум’янець можна їсти пророслі насіння пшениці.
• Бобові. Зелений горошок у свіжому вигляді поставляє вітамін Е.
• Сухофрукти. Ідеальний варіант десерту для здоров’я та краси. Їх можна поєднувати з сиром та іншими кисломолочними продуктами.

Заповнення вітамінів і мінералів

Щоб відновити природний рум’янець на обличчі і бархатистість шкіри, потрібно поповнювати баланс вітамінів і мінеральних речовин, які виконують важливі функції і впливають на зовнішній вигляд людини.

Розглянемо, які вітаміни корисні для шкірних покривів:

1. Вітамін С. Універсальний вітамін, життєво необхідний живому організму. Його недолік призводить до млявості і тьмяності шкірних покривів. Щоб підвищити пружність і прискорити синтез колагену, необхідного для краси шкіри, слід приймати 1-2 г даного вітаміну в добу.
2. Вітамін А. З-за його нестачі шкіра піддається негативному впливу зовнішнього середовища, тому лущиться, зневоднюється, на ній з’являються червоні плями і вогнища запалення. Щоб підвищити захисні функції епідермісу, а заодно і вирівняти тон, приймайте вітамін А.
3. Вітаміни групи В. В2 покращує клітинний метаболізм і дихання, допомагає в терапії дерматиту. В7 активно стимулює регенераційні процеси в шкірі. В9 також відновлює структуру клітин, зміцнює стінки судин.
4. Вітамін Е. Володіє неймовірними властивості антиоксиданту. Він відмінно перешкоджає передчасному старінню. Активно захищає від вільних радикалів і впливу негативних зовнішніх факторів. При систематичному прийомі цього вітаміну шкіра стає більш ніжною і привабливою.
5. Вітамін РР. Стимулює синтез ферментів, які забезпечують нормальне протягом клітинного дихання.

Мікро – та макроелементи можна черпати з продуктів харчування, мінеральних вод або вживати в якості харчових добавок.

Розглянемо, які мінеральні речовини допоможуть відновити природний рум’янець і здоров’я епідермісу:

1. Селен. Запобігає появі прищів, виробляє антиоксидантний ефект, захищаючи клітинні мембрани від атаки вільними радикалами.
2. Цинк. Бере участь у всіх процесах клітинного обміну, є одиницею генетичного апарату. Необхідний для росту, так і для ділення клітин.
3. Кальцій. Відновлює пружність шкіри і нормалізує проникність мембран клітин шкіри.
4. Марганець. Підвищує стійкість структурних елементів мембран, нейтралізує дію вільних радикалів. Нормалізує функціональність м’язів, запобігаючи появі мімічних зморшок. Усуває пігментацію і мелкочешуйчатую висип.
5. Сірка. Входить до складу меланіну, що забезпечує захист від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. Вживаючи достатню кількість цієї речовини, можна злегка підтягти шкіру, усунути свербіж і почервоніння.
6. Магній. Відновлює енергетичні запаси в клітинах. Нормалізує обмін жирів, вуглеводів і жирів, а також стимулює синтез колагену. Достатнє споживання попереджає розвиток зморщок, знімає набряклість і допомагає позбавитися від блідості на обличчі.
7. Мідь. Надає захисну дію на колаген. Усуває блідий колір обличчя.

Щоденний догляд для поліпшення кольору обличчя

Найчастіше, гарна шкіра — це результат копіткої щоденного догляду. Не можна ігнорувати її ранкове і вечірнє очищення. Це, по-перше, умивання чистою прохолодною водою. По-друге, тоніки, скраби.

Відомо, що частинки декоративної косметики лише тимчасово маскують недоліки, а при несвоєчасному зняття макіяжу вони змішуються з омертвілими клітинами, природними шкірними виділеннями, в результаті з’являється землистий колір обличчя. Щоб не допускати зміни відтінку, слід використовувати якісні і безпечні засоби для зняття косметичних засобів.

Досить ефективними для відновлення здорового відтінку шкіри є маски на основі дріжджів і яєчного білка, лимона, петрушки, картоплі, натуральної кави, моркви, томатів, огірка та кисломолочних продуктів. Для кращої результативності слід з відповідальністю підійти до вибору складу маски, підібрати найбільш підходящі за типом шкірних покривів інгредієнти для швидкого вирівнювання тону.

Народні рецепти засобів для домашнього догляду за зовнішністю не тільки освіжають шкірні покриви, але й підсилюють циркуляцію крові, покращують метаболізм. Результат буде помітний після першої процедури, але для стійкого ефекту потрібно виконувати їх 2-3 рази в тиждень.

Перед нанесенням засобу, виготовленого власноруч, треба розпарити обличчя та/або обробити скрабом. Така підготовка забезпечує більш глибоке проникнення цілющих компонентів і, відповідно, велику користь.

Розглянемо найпопулярніші варіанти масок для обличчя:

• Яєчна маска. Основний інгредієнт — жовток. Його змішують з 15 мл оливкової або мигдального масла. Суміш виходить досить рідка, тому наносити її потрібно обережно, щоб не забруднити одяг. Також можна використовувати тканинні накладки, які просочуються яєчною масою і накладаються на обличчя.
• Апельсинова маска. Звужує пори, усуває блиск, матує і відновлює сяйво шкіри. При цьому і готується легко. Інгредієнти такі: 1 ст. л. соку, вичавленого з апельсина, 2 ст. л. натурального нежирного йогурту або домашнього кислого молока, 1 яєчний білок. Спочатку збивають білок в густу піну, потім акуратно вмішують сік і йогурт. Маса легко розподіляється по шкірі. Час дії — від 15 до 20 хвилин. Змивати треба прохолодною чистою водою.
• Дріжджова маска для поліпшення кольору обличчя. Живі дріжджі в кількості однієї чайної ложки розводять теплим молоком до отримання однорідної кашки, яку наносять рівномірним шаром на 15 хвилин.
• Полунична маска. Цей варіант зарядить шкірні покриви енергією, наповнить вологою, корисними речовинами та забезпечить поліпшення кольору обличчя. Полуниці потрібно зовсім небагато — всього 2-3 ягідки. Інші компоненти: вівсяні пластівці (1,5 ст. л.), гліцерин (20 г), молоко (150 мл). Для приготування маси подрібнюємо пластівці в кавомолці, заливаємо їх гарячим молоком і наполягаємо 10 хвилин. Після вмішуємо розтерту полуницю і гліцерин. Час дії — близько 30 хвилин.

Також не варто забувати про використання зволожуючих кремів і спеціальних захисних засобів у дні з підвищеною сонячною активністю, адже ультрафіолетове випромінювання може призводити не тільки до бронзового загару, але і до нездорового коричневого кольору особи.

Відмовтеся від косметичних засобів, які провокують надмірне вироблення шкірного сала, закупорювання пір і навіть легке роздратування.

Професійні косметичні процедури для поліпшення відтінку шкіри

Серед безлічі салонних процедур є такі, дія яких спрямована на усунення тьмяного відтінку шкіри. Вони досить дорогі, але відрізняються високим ступенем ефективності. Кожна методика має свої показання та обмеження в її проведенні, тому перед початком курсу гостро необхідно визначити форму порушень, врахувати всі фактори розвитку і поставити діагноз.

В цілому косметичні салони і приватні клініки пропонують такі заходи щодо поліпшення відтінку шкіри:

1. Мезотерапія. Передбачає насичення клітин шкіри різними поживними речовинами. Процедура передбачає введення препарату шляхом ін’єкцій в проблемні зони в точках стимуляції шкірних механізмів регенерації. Препарат підбирається в залежності від виду порушень.
2. Хімічний пілінг. Це вельми ефективний спосіб очищення і корекції поверхні шкіри. Після зовнішнього нанесення спеціальні препарати надають багатосторонню дію за допомогою хімічного опіку різного ступеня інтенсивності. Навіть поверхнева обробка дає чудові результати у формі рівномірного відтінку, гладкій поверхні, підвищеної еластичності і тонізації шкірних покривів. Процедура є досить небезпечною у невмілих руках, тому проводити її потрібно в стінах спеціалізованого салону.
3. Лазерний пілінг. Виконується з допомогою лазера, який впливає з ювелірною точністю. Легко справляється з пігментними плямами, усуває тьмяний і коричневий колір обличчя.
4. Масаж обличчя. Ця безпечна і приємна процедура виконується професійним масажистом. Стимулює кровообіг, регенерацію тканин, усуває дрібні нерівності шкірних покривів і значно покращує тон шкіри. Такі процедури можна робити і самостійно в домашніх умовах, ознайомившись з елементарними правилами проведення.
5. Інші процедури. Також ефективними є біоревіталізація, фракційний фототермолиз, озонотерапія, фотоомолодження, плазмоліфтінг та інші салонні процедури.

Як поліпшити колір обличчя — дивіться на відео:

І не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі. Вони не тільки покращують кровообіг і забезпечують організм киснем, але і благотворно позначаються на настрої, знижують вплив стресових факторів, а значить, покращують зовнішній вигляд людини.