Іноді прагнення до ідеалу з позитивного якості характеру стає серйозною психологічною проблемою. Перфекціоніст часто страждає від різних комплексів, відчуженості в соціумі, невміння будувати взаємини з іншими. Але всі труднощі переборні на шляху до досягнення мети.
Хто такий перфекціоніст, визначення простими словами
Перфекціоніст – це людина, яка має підвищені очікування по відношенню до себе і тим, з ким він спілкується. Схильний до жаль про найменші помилки, вимагає ідеального результату в усьому, переживає не збіг його уявлень про скоєний стан речей з реальністю у всіх дрібницях.
Слово «перфекціонізм» в перекладі з латинської мови означає «прагнення до ідеалу». З першого погляду це здається хорошим двигуном прогресу. Воно дозволяє зробити світ кращим, виправивши всі недоліки цивілізації. Всі письменники, художники і музиканти мріють наблизитися до уявного ідеалу в своїх творах, намагаючись створити щось нове і дивовижне.
Причини виникнення
Цікаво зрозуміти причини перфекціонізму, звідки він береться, є наслідком неправильного виховання або дається від народження. Ніхто не знає точної відповіді на ці питання – важливі і закладені від природи гени, і культурний вплив, і виховання в сім’ї.
На формування перфекціонізму впливають здатності нервової системи, закладені від природи. Так, люди зі схильністю до інтроверсії або меланхолії більше схильні пред’являти собі і світу завищені вимоги, ніж ті, хто є екстравертом (холериком або сангвініком). Іноді на формування підсвідомої установки впливають батьківські настанови щодо того, як потрібно поступати по відношенню до інших людей і світу.
Але частіше в свідомості дитини бажання слідувати підвищеним вимогам з’являється всупереч сімейному вихованню. Це може статися, якщо один із батьків схильний до перфекціонізму, і його вчинки відкладаються в дитячому підсвідомості. Коли виховання відбувається в неблагополучній сім’ї і важкій обстановці, перфекціонізм може стати формою протесту дитини проти навколишнього його дійсності.
Грань між нормою і формою патологічної
Іноді зустрічаються особистості, які прагнуть до ідеалу, не звертаючи увагу на те, погано це чи добре в конкретній ситуації. Якщо їм доручити якусь роботу, вона не буде виконана до терміну. Навіть коли все вже готове, перфекціоніст перевіряє і намагається довести це до досконалості.
У такої людини є уявлення про те, яким повинен бути ідеальний результат, якщо він не відповідає очікуваному досконалості, неминучі негативні емоції. Перфекціоніст відчуває себе винуватим у тому, що не здатний досягти довершеності, йому важко це усвідомлювати. Іноді такі переживання настільки сильні, що людина не здатна приступити до роботи, бо впевнений у незадовільному результаті.
Такий стан називається іноді «параліч перфекціоніста». Конфлікт з самим собою та з соціумом призводить до депресії. У той час як інші люди можуть прийняти бездіяльність перфекціоніста за звичайне небажання трудитися, він знаходиться в замішанні від конфлікту своїх домагань і можливостей.
Одна з форм, втрата контролю при перфекціонізм, характеризується особливим внутрішнім станом:
- нав’язливим прагненням говорити і думати ідеально, відповідаючи високим внутрішнім критеріям і нормам;
- постійним спостереженням за оточуючими з метою з’ясувати їх думки;
- схильністю гарячково контролювати свою поведінку зі сторони, щоб зрозуміти, чи не здається воно безглуздим;
- нестриманістю, недовірливістю, тривожністю, легкої агресивністю.
Нервовий розлад, що виникає в результаті зусилля здійснювати постійний контроль над собою і оточуючими, заважає соціальної адаптації.
Патологічним проявом перфекціонізму є ДКР або обсесивно-компульсивний розлад. Коли у людини будь-невідповідність симетрії предмета в просторі викликає непереборне бажання виправити ситуацію.
Першоджерела хвороби
Схильність до перфекціонізму, закладена у підсвідомості людини, при несприятливих факторах призводить до захворювань нервової системи. Якщо особа не усвідомлює свої завищені вимоги, і вважає їх нормою, у нього набагато більше шансів захворіти, ніж у того, хто, володіючи тим же потенціалом, підходить до своїх потреб зі здоровою критикою. Неправильна життєва установка призводить до виникнення численних проблем.
Одним з недоліків перфекціоніста, що заважають на шляху прогресу і самопізнання, є невміння відокремлювати головне від другорядного. Незначні справи виконуються ним з такою ж ретельністю, як головні завдання життя, віднімаючи при цьому масу сил і енергії. Людина розуміє, що витрачає час на дрібниці, які володіють маленькою значущістю, але змінити свою поведінку не в силах. Його прагнення до досконалості лежить глибоко в підсвідомості і визначає принцип взаємодії з навколишнім світом у всіх ситуаціях.
Приклади з реального життя
Перфекціонізму схильні люди різних вікових категорій, але частіше за все молодь, від 16 до 33 років, учні шкіл та інститутів. Це якість легко помітити в характері знайомої людини, якщо уважно до нього придивитися. Його дивне, на перший погляд, поведінку можна пояснити простими словами – прояв перфекціонізму.
Це якість у реальному житті спричиняє безліч проблем:
- симпатичний юнак чи красива дівчина не може знайти собі пару тривалий час;
- у трудовому колективі на робочому місці постійно виникають тертя;
- поступово розвивається прокрастинація, відкладання на завтра всіх важливих справ.
Трагедія полягає в тому, що невеликі помилки в діяльності, свого і оточуючих, викликають у перфекционисте моральні терзання, які нікому не зрозумілі. Інші навіть не підозрюють, що відчуває людина, відзначаючи недоліки і недосконалість навколишньої дійсності.
Перфекціоністи в соціумі
При спілкуванні перфекціоністів властиво проектувати власні підсвідомі установки на інших людей. Тобто їм здається, що всі на них «косо дивляться», вимагають краще виконувати повсякденну роботу або вести себе в соціумі. Уява формує помилковий образ завищених домагань навколишнього світу, яких насправді не існує. Звідси з’являється соціофобія, небажання спілкуватися через страх не виправдати рівень покладених сподівань.
Зрозумівши, як стають перфекціоністами вразливі люди, які не вміють відстежувати свої проекції, можна вирішити проблему спілкування. Якщо індивід розуміє, що всі претензії до нього і завищені очікування існують тільки в його голові, він може розслабитися і відпустити ситуацію. З нього тоді впаде непосильний тягар завищених домагань, налагодяться стосунки з друзями та близькими.
Цікавим аспектом відносин перфекціоніста і світу є дотримання моральних норм, до однієї з яких відноситься відповідальність за інших людей і свої зобов’язання. Коли навантаження стає непосильним, у людини спрацьовує захисний механізм, і він відключає критичне ставлення до своїх вчинків, щоб не «згоріти». Це тимчасове полегшення призводить до катастрофічних наслідків – втрати репутації, зіпсованим відносин, сімейних конфліктів.
Як приборкати проблему
Що робити, щоб життя стало легше, це питання хвилює багатьох людей з завищеними вимогами, але позбутися від перфекціонізму непросто. Для початку слід усвідомити проблему, зізнатися самому собі в її існуванні. Зробити це важко, тому що установка перебуває глибоко в підсвідомості, і виявити її вдається не відразу. Людині буває важко зізнатися собі у хибному сприйнятті світу.
Другим етапом до звільнення є розуміння того, що хорошого результату досягти неможливо з першого разу. Ідеал, який є в підсвідомості, повинен стати віддаленій кінцевою метою. Наблизитися до неї можна тільки через численні проміжні етапи. Самі етапи не повинні бути ідеальними, вони просто призначені для того, щоб досягти кінцевої мети.
Можна спробувати зробити таке завдання – виконати бажане з найгіршим результатом. Суть процесу в тому, що індивіда просять домогтися результату, протилежного тому, який він хотів отримати. Так, автоматично усувається відповідальність за кінцевий результат, а для перфекціоніста – за необхідність досконалості. Парадокс в тому, що людина робить роботу краще при такій установці.
Перфекціоністи часто не хочуть починати справу, припускаючи, що не зможуть домогтися бажаного результату. Але навички можуть вдосконалюватися лише в дії. Відсутність практичного досвіду заважає людині втілити задумане в життя. Виходить замкнене коло, по якому людина ходить, і не в силах з нього вирватися. Перфекціоністів потрібно вчитися виконувати роботу на звичайному, середньому рівні, і тільки закінчивши справу, намагатися довести його до досконалості.
Отже, значення слова «перфекціонізм» зрозуміло, а проблема людей з такою межею характеру складна і багатогранна. Але як показує досвід, після прикладання певних зусиль вона успішно вирішується. Впоравшись з труднощами, можна розкрити весь потенціал, закладений від природи. У перфекціоністів великі задатки, серед них зустрічається багато по-справжньому талановитих людей. У прагненні до ідеалу немає нічого поганого, потрібно лише зробити так, щоб це сприяло досягненню цілей.
