101-річний довгожитель: як залишатися активним попри вік

Уявіть: прокидаєтеся вранці, а попереду — город, який чекає на вашу увагу, і вулики, з яких можна зібрати кілька банок запашного меду. Саме так починається день 101-річного Михайла Руденка з села Нова Олександрівка на Полтавщині. І це не просто спогади про минуле — чоловік досі сам вирощує огірки, помідори, дині та кавуни.

Секретів у Михайла кілька, і вони прості. По-перше, він багато читає — каже, що без окулярів, і любить співати. По-друге, його харчування — це переважно овочі, фрукти, каші та молочні продукти. Він уникає м'яса, бо вважає, що воно «прискорює старість». А щоранку натщесерце випиває два яйця.

Ще одна звичка — рух. Щодня, вранці та ввечері, Михайло робить розминку, ретельно масажує вуха, шию, груди та живіт, щоб покращити кровообіг. Також він використовує воду, яку витримує у спеціальній пірамідальній конструкції, вважаючи її цілющою.

Та найголовніше — ставлення до життя і людей. Михайло зізнається: все життя намагався допомагати іншим безкоштовно. Був мотоцикл — відвозив людей до лікарні, не беручи плати. Це, за його словами, дає сили та радість. А коли на душі неспокійно, він сідає і співає — одну, другу, третю пісню, доки не відчує, що енергія повернулася.

Життя Михайла не було легким: він пережив Другу світову війну, має поранення ноги, 24 роки тому втратив дружину. Проте довгожитель не втрачає оптимізму. Його донька, онуки та правнуки регулярно навідують його, а він із задоволенням розповідає про свій город і плани. Його історія нагадує: щоб жити довго й активно, варто більше рухатися, їсти прості продукти, допомагати іншим і не забувати про улюблену справу.